(1)产后抑郁怎么自我调节？

　　产后抑郁是大部分产妇都会出现的一个症状，因为小孩生出以后，生活跟以前完全不一样，原来平静的生活完全打乱了，这个时候产妇可能会手足无措，一旦小孩出现一点问题，就会自我埋怨，或者会加重情绪低落的可能性，很多东西不懂，如果家里人不进行排解，会加重这种不懂的自虐心、自怨心，会增加产后抑郁的可能。如果告诉她这是一种正常产后会出现的现象，还有家里人会帮助她，通过一些音乐的方式进行调解，产后抑郁是完全可以康复的。

(2)心率失常怎么自我调节

　　对于存在心律失常的患者，如果想要通过自身调节，主要是结合生活方式上的干预改善，比如建议患者要注意规律作息，避免劳累，熬夜，要做到低盐低脂饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在3克以上，6克以下最为获益，同时建议患者要多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜当中，富含丰富的镁、钾以及叶酸成分，有助于改善心肌缺血、心律失常。除此之外，建议患者每周最好可以运动4-5次，每次最好不少于30分钟，有助于更好的提高自身抵抗力，放松心情，也有助于预防心律失常，同时建议保持心情愉悦。

(3)腰错位怎么自我复位

　　腰椎错位一般都指的是腰椎的小关节发生错位，小关节错位的患者会出现突然不敢活动腰部的症状，腰部僵直，不敢弯腰，腰部、腿部无力，走路也会相对困难。如果发生了腰椎错位，一般很难能够自行恢复，都需要通过手法复位的方法，使错位的关节恢复到原先的位置。多数都需要采取侧卧位的斜扳法，最好先让患者趴在床上，用滚动按揉法，先将腰部紧张的肌肉进行放松，然后将患者保持侧卧，一手按住患者的一侧骨盆，另一手按住患者的同侧肩膀，两只手做相反的按压动作，让患者变成一个腰部扭转的姿势，这时会听到腰部有清脆的响声。听到响声就证明错位的腰椎关节已经复位，复位后腰部马上就能活动自如并且没有其他的不适症状。

(4)散光眼怎么自我恢复

　　散光属于屈光不正的一种，这种情况一旦出现，是不可能自我修复的，也不可能自我恢复。随着年龄的增长，很多人的散光度数会变得越来越大。所以，眼睛一旦出现散光以后，需要及早到医院进行验光检查，明确散光的度数以及对视力造成的影响。如果散光的度数比较小，比如在100度以内，通常不会对视力造成影响，也是不需要处理的。如果是中高度的散光，会造成视力下降，而且很容易出现眼部疲劳的症状，比如眼部的酸胀、干涩以及头晕、头痛等。对于这种情况，要及早的配戴眼镜、角膜接触镜提高视力，避免眼部疲劳的发生。