（一）常用盐水漱口多喝白开水有助预防感冒流感

　　说到冬季高发病，就不能不说感冒，预防感冒和各种流感，除了要合理饮食、坚持进行体育锻炼外，很重要的一点就是要为我们的呼吸道把好门。

　　鼻子和口腔是呼吸系统的门户，切莫小看这道门户，小自感冒病毒大到非典、甲流病毒，所有呼吸道疾病都是从这里侵入的。那么，如何把好这道门户呢？关键在于设法保持鼻、口的卫生与健康。具体不妨从以下细节做起：

　　◆彻底摒弃拔鼻毛、挖鼻孔、不刷牙等不良习惯。

　　◆积极治疗慢性鼻炎、鼻窦炎、牙周炎、复发性口腔溃疡等疾病。

　　◆常用盐水或清水漱口。

　　◆多喝白开水，保持口腔湿润度。

　　◆周围特别是家中有呼吸道感染性疾病患者时，要注意戴好口罩。

　　◆学会躲避喷嚏飞沫、汽车尾气等。方法是：一旦听到喷嚏声，或闻到气味不对时，立即停止呼吸片刻，并赶快离开现场。据专家测试，一般情况下只需主动屏气10~30秒，就足以摆脱阵发的飞沫或浊气，做起来毫不困难。

　　◆还有一招值得推荐，那就是主动咳嗽法。每天早晨与晚间，到户外选择一处空气新鲜之地做深呼吸，深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次，每次深呼吸之后做几次正常呼吸以免过度换气。

（二）专家称：常饮凉白开水有预防感冒、咽喉炎功效

　　入冬之后，人们习惯以进热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的季节，若能适当吃些冷食，反而对身体有益，更是冬季的一种另类保健方法。适当食些冷饮冬天人的肺腑火盛，“上火”现象似乎还不少，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现“火盛三焦”现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。适当吃点凉菜冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，进而还会达到减肥之目的呢常喝凉开水若能经常饮用凉白开水，则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水，既能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，又有助于降低血压、预防心肌梗塞。

（三）提醒：孕妈妈如何预防感冒？

　　孕期患普通感冒的人很多，对胎儿影响不大，但如果较长时间体温持续在39度左右，有出现畸胎的可能。

　　孕妈妈如何预防感冒？

　　感冒要防患未然

　　尽量避免到人群比较集中的公共场所。外出乘坐公共交通尽量戴口罩，回家后首先要洗手。饮食上多食青菜、水果。尽量不与已感染上流感的人共用毛巾、餐具等。在决定怀孕之前或怀孕超过3个月之后接种流感疫苗，是孕妇预防流感积极稳妥的方法。

　　孕妇感不起冒

　　孕期患普通感冒的人很多，对胎儿影响不大，但如果较长时间体温持续在39度左右，有出现畸胎的可能。孕期患流感不仅能使胎儿发生畸形，高热和病毒的毒性作用也能刺激子宫收缩，引起流产、早产。有人调查56例畸形儿中，有10例产妇在怀孕当日至50天时患过流感，所以孕妇感冒应及时治疗。