1,减肥_春天瘦身挑食总动员
春天的最佳减肥方法莫过于饮食减肥。春天是蔬果成熟的季节,而蔬果是绝对的减肥佳品,所以春天不减,还待何时?
每天一杯果蔬汁
制法:可以购买一台质量较好的榨汁机。在榨汁之前将蔬果冲洗干净,除了那些通常不食用的表皮、外壳之外,应把皮、根、叶、茎等各部分充分利用起来。
喝法:刚开始时每天饮用一两杯就可以了,随后再慢慢增加。一旦你的身体适应了,再在某一天试着执行一种“完全解毒”法,就是在24小时到48小时内只饮用纯汁液而不进食其他任何食物。
每天一盘健康沙拉
在每盘菜上撒些种子食物,会给你带来千万种好处。种子食物大多有香味,能帮你提神,解决“春困”问题,而且含有蛋白质、维生素B、E及其他能从土壤中吸取的营养物质,保持心脏健康,调节胆固醇。而橄榄油是最健康的几乎不增肥的油脂。利用它们作辅料,制作沙拉,一举几得。水果沙拉推荐:
材料:2只桔子、1只柚子、1只苹果、1根香蕉、1只梨、半个菠萝、1串葡萄、1/3杯的芝麻,500克草莓;
制法:剥掉所有水果皮,并且切成一片一片,混匀所有水果,除了芝麻和桔子,压出一个桔子的汁并倒入沙拉中拌匀,每个盘里放一点,再在上面撒上芝麻。
吃法:分成八份吃。
2,女孩这样吃芹菜 春天瘦身又美白
芹菜是好东西,虽然它有股味道,喜欢的人说是清香不喜欢的说是恶臭。但是芹菜对女孩子非常有益,可以减肥,还有美白的功效,多吃还能预防癌症呢,听到这是不是觉得要培养吃芹菜的习惯呢。但是美女千万不要在白天吃哦,出去晒到太阳会黑的。
烹制方法(两人份)
材料:西芹(5根)、瘦肉(3两)、蒜头(3瓣)
调料:油(2汤匙)、酱油(3汤匙)、醋(2汤匙)、味精(1/4汤匙)、盐(1/2汤匙)、白糖(1/2汤匙)、水(4汤匙)
1、芹菜洗净去头去叶切成段;瘦肉切片后切成条状;蒜头去衣拍扁切成蒜蓉。
2、煮沸半锅水,将芹菜段倒入焯2分钟,捞起沥干水摊凉。
3、倒2汤匙油入锅烧热,倒入肉丝翻炒三十秒。
3,春天瘦身挑食总动员
春天的最佳减肥方法莫过于饮食减肥。春天是蔬果成熟的季节,而蔬果是绝对的减肥佳品,所以春天不减,还待何时?
每天一杯果蔬汁
制法:可以购买一台质量较好的榨汁机。在榨汁之前将蔬果冲洗干净,除了那些通常不食用的表皮、外壳之外,应把皮、根、叶、茎等各部分充分利用起来。
喝法:刚开始时每天饮用一两杯就可以了,随后再慢慢增加。一旦你的身体适应了,再在某一天试着执行一种完全解毒法,就是在24小时到48小时内只饮用纯汁液而不进食其他任何食物。
每天一盘健康沙拉
在每盘菜上撒些种子食物(诸如芝麻籽),会给你带来千万种好处。种子食物大多有香味,能帮你提神,解决春困问题,而且含有蛋白质、维生素B、E及其他能从土壤中吸取的营养物质,保持心脏健康,调节胆固醇。而橄榄油是最健康的几乎不增肥的油脂。利用它们作辅料,制作沙拉,一举几得。水果沙拉推荐:
材料:2只桔子、1只柚子、1只苹果、1根香蕉、1只梨、半个菠萝、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻,500克草莓;
制法:剥掉所有水果皮,并且切成一片一片,混匀所有水果,除了芝麻和桔子,压出一个桔子的汁并倒入沙拉中拌匀,每个盘里放一点,再在上面撒上芝麻。
吃法:分成八份吃。
4,女生吃芹菜 春天瘦身又美白
芹菜是好东西,虽然它有股味道,喜欢的人说是清香不喜欢的说是恶臭。但是芹菜对女孩子非常有益,可以减肥,还有美白的功效,多吃还能预防癌症呢,听到这是不是觉得要培养吃芹菜的习惯呢。但是美女千万不要在白天吃哦,出去晒到太阳会黑的。
烹制方法(两人份)
材料:西芹(5根)、瘦肉(3两)、蒜头(3瓣)
调料:油(2汤匙)、酱油(3汤匙)、醋(2汤匙)、味精(1/4汤匙)、盐(1/2汤匙)、白糖(1/2汤匙)、水(4汤匙)
1、芹菜洗净去头去叶切成段;瘦肉切片后切成条状;蒜头去衣拍扁切成蒜蓉。
2、煮沸半锅水,将芹菜段倒入焯2分钟,捞起沥干水摊凉。
3、倒2汤匙油入锅烧热,倒入肉丝翻炒三十秒。
4、加4汤匙水、3汤匙酱油、2汤匙醋、1/4汤匙味精、1/2汤匙盐、1/2汤匙白糖进锅,炒均匀并煮沸。
5、将火熄灭,倒入飞过水的芹菜和蒜蓉进锅,用铲子炒匀就可以起锅了。
厨神贴士
1、芹菜是一种风味独特的蔬菜,可凉拌或炒食。
2、芹菜大致分为西芹和香芹两种,香芹叶较小呈淡绿色,矮小柔弱且香味淡,易软化;西芹叶片较大,绿色且叶柄粗,高大而强健,香味浓。
3、选购芹菜时,应挑选菜梗短而粗壮,菜叶翠绿而稀少的;芹菜新鲜不新鲜,主要看叶身是否平直,新鲜的芹菜是平直的,存放时间较长的芹菜,叶子尖端就会翘起,叶子软,甚至发黄起锈斑。
4、芹菜不能和兔肉同食,会引起头发脱落;与鸡肉同食,会伤元气;与甲鱼同食,会引起中毒。
5,懒美人春天瘦身计划
春天来了,气温开始升高,有的人已经急不可待地想穿上最新的春装了。这时,减肥被立刻提上了日程。我们特地奉上懒美人春天瘦身计划,为美眉打造漂亮身材。1.改变食谱
不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”,因此,通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人,那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑!
柠檬水:被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。酸酸的柠檬水可以冲淡进食的欲望,因此可有效抑制不当饮食,还可以美白肌肤。
香蕉:虽然卡路里稍微高一点,但还是备受明星们推荐的耐饿瘦身水果!香蕉含有丰富的钾和镁,可清脾滑肠。
燕麦粥:由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,容易使人产生饱腹感,能帮你轻松的抑制食欲。
2.运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!
跳绳:低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲:能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动:想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
3.护理产品
虽然不会减重,但可以针对脂肪堆积的身体部位使用,让尺寸变小同时也能让体型更FIT。无需运动节食之苦!
VICHY美体紧致精华露:只需再洗澡后将精华露涂抹在主要脂肪囤积部位,按摩3-5分钟,一个月后就效果可见。建议与运动同时进行。
SHISEIDO美体塑造乳:用法也是简单的涂抹+按摩,散发着西柚和胡椒等香味的着哩状乳液能有效改善及紧致肌肤。
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