(一)提示：给新生宝宝选枕头的大学问

　　一个合适的枕头，不仅能让宝宝睡出一个完美头形，还能促进身体的健康发育。如何选择和使用枕头，自然就成了宝宝的头等大事。可是，就新手妈妈来说，对宝宝的枕头似乎还存有不少困惑和疑问

　　新生儿需要用枕头吗？

　　刚出生的宝宝一般不需要使用枕头，因为新生儿头部大小几乎与肩同宽。平躺时，背部和后脑勺在同一平面上；侧卧时，头和身体也在同一平面上。但是如果床垫比较软、天冷时穿着厚厚的衣服睡觉，或者发生溢奶情况时，妈妈可以将成人洗脸用的毛巾对折2次，垫在宝宝的头下方。或者让宝宝右侧卧，并将上半身用折过的毛巾稍微垫高一些。

　　小宝宝的头部较往后突，当仰卧平躺时，由于后头部突出及两肩平坦，将使得前颈部的脖子处弯曲打折，而呼吸道的咽喉及气管正好位于前颈部，过度的弯曲就橡皮水管一样，会使此处的呼吸道内径变得狭窄，增加呼吸时气流阻力，使得呼吸较费力。所以，小宝宝的枕头应该横垫于下颈上肩部。这样一来，可使避免婴儿呼吸道受压迫。

　　枕头，非用不可？

　　等小宝宝长到3个月左右，学会了抬头以后，脊柱颈段出现向前的生理弯曲。这时开始使用枕头就比较适宜了。但是，有很多宝宝睡觉时，常常会不知不觉地把枕头撇在一边，妈妈准备的小枕头根本就没用上。那么，不用枕头睡觉，对宝宝的身体发育有没有不良影响呢？

　　1岁前的宝宝，头部还比较大，脊柱弯曲度不深，只要宝宝自己不觉得难受，不用枕头也没有关系。但是随着身体的发育，孩子的肩部逐渐增宽。为了保护正常的生理弯曲，维持睡眠时正常的生理活动，睡觉时还是应该使用枕头的。一个好枕头，可以很好地支撑颈椎。少了它，睡眠质量会大打折扣。

　　硬的好，还是软的好？

　　宝宝用的枕头，究竟是该硬一些还是软一些呢？

　　有些妈妈喜欢给宝宝用稍微硬一些的枕头，认为这样可以使宝宝的头骨长得结实，头形长得好看，但这样的做法并不正确。质地过硬的枕头，睡后易使颈部肌肉疲劳，造成落枕。而小宝宝颅骨较软，囱门和颅骨线还未完全闭合，长期使用，反而会造成头颅变形或者大小脸，影响外形美观。可是，太软的枕头又不能很好地支撑颈椎，而且由于与宝宝头皮的接触面过大，不利于血液循环，透气性差，甚至影响呼吸，特别是宝宝发烧时更不适宜使用。因此，小宝宝的枕头要软硬适度，如果妈妈是自己做的枕芯，不妨选用荞麦皮、油菜籽、茶叶、菊花等绿色材料作为填充物。

　　Tip：6个月前的宝宝使用太软的枕头，可能还会有窒息的危险。

　　如何选用枕头？

　　哇，好可爱的小枕头哦！好多妈妈在商店对着各种款式的婴儿枕时不免发出这样的感叹。的确，在为小宝宝购买日用品时，可爱常常成为最强烈的购买动力。不过对小宝宝来说，枕头的作用可不仅仅是可爱，而应是为睡眠提供更舒服的呼吸姿势。所以，适合才是给小宝宝购买枕头的关键所在！

　　妈妈在选择枕头时，要注意枕头的高度、宽度、长度，还要注意枕套、枕芯的材料和软硬度等等。

　　长度与宝宝两肩的宽度相等为宜

　　宽度与宝宝两肩的宽度相等为宜，或稍宽些

　　高度三四个月的宝宝约12cm；6个月以后的宝宝约34cm；3岁以上宝宝约为69cm。

　　Tips：

　　1.宝宝容易溢奶、流口水或出汗，枕套需要经常清洗，所以购买时可以多买一个枕套备用。

　　2.枕芯一般不易清洗，所以要定期晾晒，最好每周晒一次。而且要经常活动枕芯内的填充物，保持松软、均匀。最好每年更换一次枕芯。

　　母婴推荐：良良护形保健枕

　　良良枕的枕芯是由多种天然植物复合制成，可防止婴儿头部湿疹、多汗失眠，防止宝宝头部变形，还能自动调节枕头的高度，保护婴儿颈椎的生长发育。

　　自制小枕头

　　很多讲究实用的妈妈喜欢自己动手给宝宝缝制小枕头，从枕芯到枕套，全都由自己把关，使用起来当然是更放心了。

　　枕芯：荞麦皮、油菜籽、稗草籽或泡过茶后晒干的茶叶，这些材料软硬适中，吸湿性、透气性好，还冬暖夏凉，最适合用来做小宝宝的枕芯。而薄绒、棉絮、羽绒等填充物太软，而且常含有尘土、螨虫等，易引起过敏，给宝宝做枕芯就不太合适了。

　　枕套：最好选用柔软的纯棉布。把一些不穿的、半新的纯棉衣服拆了用做枕套，不但环保而且绝对安全。

　　制作方法：

　　1.把填充物灌入枕芯中。稗草籽做的枕头，能让肌肤呼吸更加舒畅，避免汗水堵塞毛孔。

　　2.把枕芯的口子封好，注意针脚一定要细密，别让里面的东西漏出来。

　　3.把枕芯套入做过适当修饰的枕套中。

(二)给宝宝选枕头的误区及正确方法分析

　　根据中国生育协会组织的一项全国普查表明，在我国婴幼儿因为枕头的使用不当而造成诸多伤害以及影响。

　　选用枕头的误区

　　经过统计发现，造成婴幼儿头颅变形为扁、偏、尖等不良形状的高达87.2%，致使脊柱骨弯曲弯形的有23.7%，导致睡眠障碍的近62.7%，出现以上情况会直接影响宝宝的智力发育以及身高、体重方面的体格发育，并且会引发呼吸不畅、打鼾、夜惊、夜啼、汗多、湿疹等症状，而这些都是因为爸爸妈妈对枕头问题的重视不足、认识不够或者盲从传统枕头方式造成的。

　　枕头的选择对于宝宝的健康发育生长也是一个极为重要的问题。而且不容爸爸妈妈忽视，因为枕头的使用不当会造成很多的伤害及影响。而造成宝宝头颅变形的主要因素也是因为枕头的使用不当。对于这个问题，不少爸爸妈妈都存有误区！

　　对于宝宝使用枕头这个问题，不少的爸爸妈妈还是很容易犯下一些小错误，现在让我们一切来谈谈宝宝使用枕头的4个误区吧。

　　1、宝宝头部比例大，枕头无关紧要，可有可无

　　这是一个非常错误的想法。根据宝宝生长发育特征的需要，新生宝宝三个月以内可以不用枕头。但是超过3个月的宝宝，就应该使用枕头了。

　　2、“高枕无忧”：枕头高了有益于发育生长，还不会出现溢奶的问题

　　这个观点是很片面的。宝宝骨骼还没有完全定型，而且发育很快。如果不顾宝宝的生理特点，随意抬高枕头，很容易造成颈椎和脊柱的畸形发展。如果爸爸妈妈担心宝宝溢奶的问题 ，是可以通过头部和上身一起垫高的方法解决，而不能简单的增高枕头。

　　3、枕头软硬极端化

　　有些妈妈认为枕头硬了会限制宝宝自由发育，所以用棉絮做枕头给自己的宝宝使用；而有些妈妈则认为软软的枕头不利于宝宝的头部定型，就用大米、小米、高粱等硬作物作为填充物，认为宝宝睡米袋枕头后脑会很平很好看。

　　这些做法都是不科学的。过软的枕头不仅起不到头部支撑的作用，还可能会因为透气性差而易造成窒息；过硬的枕头却会有可能造成宝宝头部扁、偏、尖。

　　4、迷信保健枕

　　有的人认为诸如类似保健、药物、益智等五花八门的婴儿枕是高科技产品，就盲目跟从购买使用。其实有些产品完全是迎合年轻爸爸妈妈的迷信心理而制作 ，并不是具有标榜的科技效果；有的正规厂家生产的产品虽然质量合格，但是不一定适合你的标榜，盲目的追新求异，不仅效果不佳，还有可能产生副作用，甚至使宝宝受到伤害。

　　小编点评：给宝宝选用枕头一定要留意不要走进误区，如果不小心走进误区，会对宝宝造成一定程度的伤害

　　给宝宝选枕头的正确方法

　　温馨小提示：

　　一、关于枕头的几组数据，爸妈要谨记：

　　1、0-3个月不需要枕头；

　　2、3-5个月枕头高约1cm，建议用棉布或毛巾折叠做枕头用；

　　3、6个月以后枕头高度3-4cm为宜，长度与肩部同宽；

　　4、3-6岁枕头高约6-9cm为宜；

　　5、要准备两个枕头轮换使用，枕套一周洗一次，枕袋（包含枕芯）每天在阳光下晒一两个小时，会有干爽和杀菌的见效果；

　　6、最好每年更换一次枕芯，确保宝宝健康安全。

　　二、让宝宝远离这几种枕芯

　　1、泡沫塑料作为填充物的宝宝枕头，对宝宝的健康有危险；

　　2、太软的纤维棉等材料，因为过于柔软，对头颅和颈椎没有好的支撑力，不利于宝宝的谷歌发育，无法塑造宝宝的头型同事也同意出现窒息危险；

　　3、薄绒、毛绒等填充物，不仅过于柔软而且常常含有尘土、螨虫等，极为容易引起过敏，也不适合做枕芯。

　　小编总结：希望以上的提示对妈妈们有帮助，用正确的方法给宝宝选用枕头，确保宝宝健康安全。

(三)选枕头的4个标准 给你好睡眠

　　多人都在用接近的一种枕头，就是长方形扁平枕，这种枕头虽然历史悠久、看上去实用大方，但是它不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度。

　　通常会有这样的感觉：一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累？如果你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。

　　1.枕头上的问题：颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　2.枕头的高度：这也是因人而异的，古语里虽有高枕无忧的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。

　　一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

　　3.枕头的硬度：这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。

　　4.枕头的宽度：正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

　　春天了，盛夏也将不远了，各色凉鞋已亮相街头，配上女士摇曳多姿的裙装构成一道道美丽的风景线。但美丽背后，过高的高跟鞋却让女士们的足部、腿部、腰部受累不少。

　　一、 腰痛或颈椎病：

　　腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

　　二、 膝关节病：

　　由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

　　三、踝关节扭伤：

　　即崴脚，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成崴脚。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

　　四、扁平足：

　　扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

　　五、拇指外翻：

　　鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

　　六、拇囊炎：

　　过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

　　七、槌状趾：

　　当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

　　八、 疲劳骨折：

　　高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。

　　九、鸡眼或厚茧：

　　鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。

　　十、跖骨关节疼痛：

　　高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。

　　脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像拱形桥结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。

　　现代全息疗法认为人体的各脏腑器官在足部均有相应的反射区，保护好我们的脚，可以增强体质、调节免疫、促进血液循环，可以治疗消化系统、运动系统、心血管系统、泌尿系统及内分泌系统的多种病症。我国医学也早就有上病取下，百病治足的方法，可见足与健康关系密切，鞋子好似足的保护伞，建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋，而是选择高低合适的鞋子，既穿着健康舒适又美观大方。