一、按摩减肥有用吗 想瘦哪里按哪里

　　导语：还在为全身肥肥的肉肉忧心忡忡？还没恢复好身材?不用怕，为你推荐一组全身按摩操，瘦颈，瘦手臂、瘦腿、收腹，一次搞定，助你一臂之力健康恢复窈窕曲线。你也可以成为想露就露的轻爽美人!

　　颈部：

　　1：用指腹由肩部两侧向锁骨处用力按摩，再顺锁骨按摩至腋下部位。重复此动作30次。

　　2：左手手掌放在耳朵下方，头部慢慢向左侧倾斜，同时左手用力按压，维持10秒。重复此动作30次再换右侧。

　　3：用指腹由耳朵下方分别向肩膀及锁骨部位按摩，重复30次再换另一侧。

　　手臂：

　　1：右手手掌握住左手手腕并用向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

　　2：重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。

　　3：用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。

　　腰腹：

　　1：两手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

　　2：由胸骨下方部位沿着肋骨向两侧按摩，重复此动作30次。

　　3：两手指腹用力向大腿根部按摩，重复此动作30次。

　　小腿肚：

　　1：两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

　　2: 用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟。

　　大腿：

　　1：两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

　　2：两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

　　3：两手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

二、秋季一个月瘦10斤的减肥妙法

　　想减肥又不想运动的ＭＭ注意啦，以下七种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢。fn9康易健康网

　　１、生吃梨fn9康易健康网

　　减肥原理：fn9康易健康网

　　将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是５０卡。fn9康易健康网

　　瘦身吃法：fn9康易健康网

　　早餐一个梨子加一个鸡蛋fn9康易健康网

　　早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃７分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。fn9康易健康网

　　贴心提醒：fn9康易健康网

　　三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。fn9康易健康网

　　２、胡萝卜减肥法fn9康易健康网

　　１）鲜榨胡萝卜汁fn9康易健康网

　　做法：fn9康易健康网

　　１、将２根胡萝卜洗净，横切成圆块状。fn9康易健康网

　　２、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。fn9康易健康网

　　瘦身吃法：fn9康易健康网

　　每天喝胡萝卜汁１～２次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦１０斤。fn9康易健康网

　　２）水煮胡萝卜fn9康易健康网

　　减肥原理：fn9康易健康网

　　含有红萝卜素和维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。fn9康易健康网

　　做法：fn9康易健康网

　　１、把１、２根胡萝卜洗净、切片。fn9康易健康网

　　２、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。fn9康易健康网

　　瘦身吃法：fn9康易健康网

　　每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到ＭＭ预期的目标。fn9康易健康网

　　３、鱼腥草减肥法fn9康易健康网

　　减肥原理：鱼腥草是草药之王，又称折耳根，臭菜草。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。fn9康易健康网

　　１）、鱼腥草＋红枣fn9康易健康网

　　材料：鱼腥草（干燥）７５克，红枣切开１５粒，水７大杯fn9康易健康网

　　做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮２０分。　将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。fn9康易健康网

　　２）、鱼腥草泡水fn9康易健康网

　　材料：鱼腥草（干燥）７５克fn9康易健康网

　　瘦身吃法：fn9康易健康网

　　用开水泡入杯中，５分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持８杯，两周以上，瘦身效果显着。fn9康易健康网

　　贴心提醒：fn9康易健康网

　　但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的。fn9康易健康网

三、客厅里的瘦臂小动作

　　你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。　提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。