(一)特别推荐：让牙齿保健效果好 老年人吃嘛嘛香

　　很多老年人的牙齿都不好，甚至吃不了稍微硬一点的东西，其实这是因为老年人没有重视牙齿保健。其实，老年人不应该因为年纪大了就不保护牙齿了，相反老年人更应该保护牙齿。

　　那么，老年人牙齿保健方法有哪些呢?

　　橘子是一种味道甘甜的水果，它富含多种维生素，是一种不错的佳品。适量地吃橘子有益身体健康。成熟的橘子，不软不硬，带着筋络和内皮非常适合，柚子、橙子等也都是不错的选择，有锻炼牙口的作用。

　　咬不动，就吃软的大部分牙不好的老人，首先想到的恐怕都是这种办法。但事实上，不管从营养摄入，还是从锻炼咀嚼功能的角度看，一味选择软烂食物都不是一个好主意。

　　首先，食物烹饪时间过长，会造成一些营养素的损失，这会直接影响到老年人对营养的摄入。

　　其次，经常吃过软的东西容易造成咀嚼功能的减退。咀嚼有刺激唾液分泌的作用，唾液则能分泌出某些必需的消化酶，一旦消化酶不足，也会间接导致老人营养不良。

　　同时，有研究表明，吃饭时多嚼一嚼，不仅对肠胃好，还可以延缓衰老、锻炼大脑、预防痴呆。这是因为用力咀嚼时，咀嚼肌和面部肌肉都能得到锻炼，面部便会显得饱满，皮肤也更为紧致。咀嚼肌的运动还能刺激大脑细胞，使大脑的思维能力得到提高。

　　因此，虽然老人吃的食物要比年轻人略软一些，但也要保证吃到口中需稍稍用力才能嚼碎为好。牙齿稍好一点的老年人，可以吃些脆菜茎、煮得较软的豆子、不太硬的坚果、苹果、胡萝卜等。牙口差点的老年人，当季水果如成熟的橘子，不软不硬，带着筋络和内皮非常适合，柚子、橙子等也都是不错的选择，有锻炼牙口的作用。

　　要注意的是，咀嚼食物时速度要慢，一定要两侧轮流嚼，有意识地锻炼咀嚼肌和面肌。戴假牙的老人要注意防护清理。此外，老年人还可以适当做一些练习，如让上下牙齿打架，每天早晚各一次，每次30下。

　　老年人能够明白老年牙齿保健是一种必要的行为，并且可以通过吃橘子来保护牙齿。老人的牙齿好了就吃嘛嘛香了不是吗？还有就是年轻的时候就要关爱牙齿！

(二)咽炎喝什么茶效果好

　　咽炎可分为急性咽炎和慢性咽炎，一般会表现为咽喉部不舒服的症状，可以选择具有清热解毒、清咽润喉、化痰止咳、滋阴润肺的茶叶，比如红茶、黑茶、乌龙茶、绿茶，或者花茶，比如金银花茶或者菊花茶，用蒲公英代茶饮喝，选择胖大海、罗汉果之类的泡水喝，效果也都不错。另外，也可以选择水果加上蜂蜜或者是冰糖煮水，效果也还是可以的，比如猕猴桃、柚子或者是柠檬等加上蜂蜜或者是冰糖一起煮，对于缓解咽炎也是有很好的治疗功效的，因为水果中含有丰富的维生素C，有增强机体免疫力并且有助于消炎的作用。

(三)老人晚上睡不着吃什么药效果好

　　老年人晚上睡不着觉可以选择安眠药来进行治疗，可以首选非苯二氮卓类的镇静安眠药，包括酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆。这类的安眠药起效相对快，半衰期相对短，第二天睡醒了之后没有宿醉样的感觉，没有昏昏沉沉头脑不清醒的感觉。

　　另外这类药相对也没有导致肌松，就是肌张力松弛的作用，不会造成老年人第二天的摔倒，适合老年人吃。但是任何安眠药不要连续服用，连续服用都可能会有成瘾。