（一）四式呼吸助办公室男性摆脱头痛

　　头痛是件令办公室男性很烦恼的事。一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣，怎样都提不起精神来。这里介绍四种呼吸方法，可以帮助男性轻松缓解头痛。

　　一、有节奏的呼吸

　　如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五。同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松。

　　二、深呼吸

　　想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点，然后每次吸气就将气体吸到那个位点，让空气充满自己的整个腹部。然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的，长时间的完成的话，可能将给身体带来更加好的效果。

　　三、放松肌肉深呼吸

　　放松肌肉深呼吸，慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部，避免弄痛它！

　　四、想象呼吸

　　寻找一个安静舒适的地点，然后慢慢的闭上自己的双眼，慢慢的呼吸，头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间，世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松，紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸，慢慢的进入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸，但是每次呼吸的时间，请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做，相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。

　　除了上述的呼吸方法，办公室男性还可以通过听音乐的方式来缓解头痛。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。但请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。

（二）你会很难摆脱单身状态吗

　　相信每一个单身女人都非常希望自己能够尽快找到一个人生伴侣，因为看到大家都是成双入对的在你面前出来进去，你是不是心里特别痒痒呢？不过总有一些人会因为各种各样的原因成为单身女王，想要摆脱单身，那先来看看你是不是属于难摆脱单身状态哦。

　　第一、特别八卦

　　单身女人的身边，肯定有几个类似于电影《无穷动》里那几个唠叨女人一般的闺中密友，个个都是刀子嘴，每逢扎堆就你一言我一语地数落身边的每一个男人，并以此为乐。大到天下娱乐盛事，包括最新一位谋女郎的三围；小到草根阶层情感实况，比如楼下那家服装店老板娘似乎有好几个相好不过说来说去，归根到底话题还是会集中到男人身上，反正身边的男人们不是没有人情味就是没有情人味。最终得出结论，全球化语境下的大背景如此，难怪你单身。

　　可悲啊！你就是能找到男朋友，他都被你的闺密们的唾沫给淹死了。既然你不是狗仔记者，没有传播八卦消息和熟人糗事的职业需要，干嘛不闭上嘴巴，认真想想身边男士们身上的优点呢？

　　第二、总被老板呼来唤去

　　事业型、工作狂、女强人种种用来形容大龄单身女人的称谓都只是极具悲剧色彩的借口，虽然你也知道，女友或夫人是更能令你感到幸福的称呼。谁让你单身呢？老板认为你没有家庭负担，屡次打电话催你半小时内赶到公司开会，而你还装作很积极配合的样子。你或许会这样劝慰自己：公司新的规划刚开始，上半年是要忙一些，下半年可能会稍稍缓一缓拉倒吧，早在去年的工作规划期间，你就曾这样对自己说过。能够提起你兴趣的，已经不是男人，而是男客户。

　　你把青春献给了公司，早出晚归以岗为家。三年下来，终于成为部门主管之类的中层干部了，谁又来为你的单身负责呢？一个人郁闷过很多次，可是，盘点一下自己身边的男士们，深感失望，只好在高不成低不就中收起了这份遐想。

　　第三、节日恐慌症

　　你工作很累，但奇怪的是你很害怕过节，尤其是像情人节这种节日。单身的你，要么没有人送玫瑰，要么会收到不止一束玫瑰。前者未免凄凉，这意味着你又要独自回到清冷的小窝，之前还要忍受满大街手捧玫瑰亲密牵手的情侣们的刺激。前男友也许良心发现会给你一个安慰的电话，但只怕这会更添你的哀怨。最后，你只好在落寞中抱着枕边的毛公仔早早睡去，期望第二天阳光明媚可以晒晒枕头。后者貌似光鲜，其实过犹不及，危机四伏。你和这一天向你示好的男人们之间的关系，并不会因为节日的到来而有质的飞跃。很可能的结果是，在周围都是甜蜜情侣的西餐厅里，你和这位男士貌合神离地吃完这顿心不在焉的晚餐，然后独自一人手捧玫瑰回到寂寞的小窝。

　　渐渐地，你的节日恐慌症愈来愈严重，以每逢节日焦虑不安、六神无主、无所事事为常见症状。对了，你的生日愿望总是希望自己能够嫁出去，这个愿已经许了很多年。

　　上面说的这几条不知道大家有没有占到哦，如果不幸被你占到这几条当中的任意一条的话，就赶紧要改变一下啦，不然就真的难以摆脱单身啦。

（三）七招女人摆脱内分泌失调

　　内分泌失调的表现主要为黄褐斑、黑眼圈、皱纹增多等等，影响女性的健康，通常来讲调节女性内分泌还是要注意日常饮食，那么女性如何饮食调理内分泌失调？

　　1.能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　2.随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　3.泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　4.献血

　　献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。

　　5.多吃黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　6.多做运动

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　7.少吃快餐，远离毒素

　　快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。