(一)减肥_摆脱腰腹部的可怕脂肪

　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。

　　首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。

　　下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。

　　一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

　　二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。。

　　四、 依次高抬腿：两腿站立开始上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

　　腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

　　腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。

(二)轻松9步摆脱私处衰老

　　女人的私处非常脆弱，错误的保养方法也许会适得其反，使它提早走向衰老。想要保持年轻，不仅仅需要一张年轻的脸，私处的保养也是相当重要的，现在，只要小小的九个步骤，就能让你的私处“年轻”起来，赶快来试试吧!

　　1.前前后后

　　前前后后，前后交替——这是绝对不允许的!健康男性体液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的“凶手”。

　　2.做缩阴运动

　　收紧骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。

　　3.修剪体毛

　　最好的方法就是“剪”。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区健康，你可以让另一半来为你整理花园。而且，男性每天早上都要使用剃须刀，他们的“园艺”技术比女性强多了。

　　4.小心修剪

　　修剪体毛时不慎留下的伤口，就等于为病菌打开了一扇方便之门。

　　5.让“她”呼吸新鲜空气

　　百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。

　　6.保持清洁

　　每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡。

　　7.禁止V区“有染”

　　最简单的一些小措施，就能保护你的“南部地带”不受病菌感染。

　　8.使用避孕套

　　套子不仅仅是“避孕”用的，它还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒。

　　9.彻底滋润

　　干涩状态下的进入会造成阴道的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。

(三)职场男人摆脱情绪低潮七法

　　如今，上班族的工作和生活压力都很大，有人遇到不痛快的事，不善排解，时间长了，难免会造成心理障碍。而善于给情绪装个安全阀，及时走出情绪低潮期，就会减少心理疾病的发生。

　　以下是一些摆脱情绪低落的方法:

　　1、找出原因，并马上行动

　　如果你能找出情绪低落的原因，就该赶快采取行动。坐在客厅里看电视或躺在床上发呆，并不能解决问题，反而会让你顾影自怜。

　　2、多参加一些运动

　　运动是忘记忧愁的好方法。即使你认为自己没有特别的专长，不过可以随便找个方式活动一下，也许你会发现自己还是很有天分的。

　　3、找人进行沟通

　　如果你能说出心事，不妨找个人谈谈。友善的倾听和诚心的建议可以让你恢复开朗的情绪。

　　4、找一些可以令自己发笑的事情

　　看部喜剧电影，或是做任何会让自己开怀大笑的事。真正的笑会赶走心中的忧郁，会忘记原先的不如意。

　　5、找几个朋友出去好好玩一下

　　不要把时间都用来独自享受忧郁，和朋友一起出游，就没有时间沉浸在愁绪中了。

　　6、试着善待自己

　　你可以穿上时尚衣服或是去健身房，即使心情不好，也应提醒自己仍是个不错的人，犯不着糟蹋自己。

　　7、尝试新鲜的事物

　　也许你从来不曾打过保龄球，那就试试看，当你专注于学习新事物时，就会把不如意抛在脑后了。

　　经常处于紧张状态的人可以到自然环境中放松自我。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的长寿素之美称，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化，加深肺部呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。