(一)瘦美人怎样去除腋下赘肉

　　腋下脂肪堆积怎么减掉?专业点，那叫副乳。想减这个地方最好是拉伸胳膊向上抬，能抬多久抬多久。还有内衣很重要。

　　1.按摩法瘦腹法，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　2.基本有副乳的人都是内衣穿的不对。把肉都挤到后背和胳膊下了就形成了副乳。换内衣，买贵一点的，能把肉都挤在胸前，还能丰胸。副乳基本没办法完全根除，跟人有关，有的人瘦的什么似的还是会有一点副乳，只要不算影响太大就好了，照我说的做可以好很多

　　3.有人的副乳腺比较大，但是等生完孩子后就没有了，我老婆当时也有，开始的时候把我和她吓得不得了，后来医生说没事，这可能是遗传。

　　4。减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！

(二)减肥_床边上的瘦美人运动

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！

　　塑身操一

　　动作：

　　仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟

　　做10次

　　PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

　　效果：

　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

　　塑身操二

　　动作：

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

　　慢慢将身体放平

　　继续动作做20次

　　效果：

　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

(三)10个好习惯 轻松变成瘦美人

　　1 养成每日定时排便的习惯。

　　这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 如果你排便正常的话，首先减肥已经做好了第一步 。多吃水果和蔬菜比如芹菜，猕猴桃，西梅，芦荟，对排毒很好。西梅中丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，长期饮用西梅汁有利于排便。

　　2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

　　因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。

　　因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

　　4、不要勉强自己吃吃不下的美食。

　　很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

　　5、每天晚上九点后绝不进食。

　　如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6、千万不要以吃东西来抗压。

　　以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。

　　减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　8、谢绝饮料，以白开水代替。

　　因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　9、养成定时做运动的习惯。

　　不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

　　10、不害怕承认自己肥胖的事实。

　　勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。。（图片来源：PConline摄影部）

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