（一）六种天然祛痘成分让你摆脱“痘花脸”

　　导语：只要青春不要痘只要无痕的生活是每个长痘MM的最大心愿。痘痘问题以及相关的痘印痘疤痘坑一直困扰着很多的女性朋友，下面小编为你介绍六种天然的祛痘的成分，让你有效地摆脱痘痘的烦恼，还你无痘好肌肤。生姜根据古书的记载：老姜，中品、性热，具有通脉、消炎之功效。而通过研究也发现，老姜对于治疗痘痘具有非常显着的功效，老姜精萃含有triplea抗痘配方，它有很强的杀菌、消炎功效，可以快速杀灭因痤疮杆菌引发的痘痘红肿，消除痘痘炎症，促使痘痘愈合。芦荟芦荟中的多糖和维生素，对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。特别是MM们最烦恼的粉刺，芦荟对它有很好的效果。金缕梅金缕梅成分能够迅速渗入皮肤，对肌肤进行由内到外的调节，平衡皮肤ph值和油脂分泌，并且可以净化毛孔，修复受损的肌肤，调节舒张的毛孔，收小粗大的毛孔，防止黑头以及粉刺的产生，令肌肤快速恢复细腻光滑。茶树精油茶树精油原产于澳洲，是茶树的提取物。它具有很好的杀菌消炎，收敛毛孔等功效。对于油性及粉刺皮肤尤为适用，并且可以治疗化脓伤口及灼伤、晒伤等。它能使头脑清醒，恢复活力。洋甘菊洋甘菊具有很好的促进肌肤再生，加快愈合，恢复平滑亮丽的肌肤的功效，连续使用可以改善不少的肌肤问题，令肌肤散发出健康而且明亮的自然光泽。它能够改善青春痘、过敏、湿疹、烧烫伤，对干性、敏感性皮肤尤为适用；同时对于治疗面疱、疱疹、湿疹、癣、微血管破裂等也有不错的功效。金盏花金盏花超强的愈合以及杀菌收敛伤口的能力，能够有效的治理发炎，暗疮，毛孔粗大，并且防止疤痕的产生。另外，它能够镇定肌肤，改善敏感性肤质；对干燥的肌肤，有高度的滋润效果。

（二）助你摆脱疲劳的3种有效方法

　　(一)整理活动

　　整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

　　整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

　　(二)睡眠

　　睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1。5~2小时)。

　　(三)温水浴

　　训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

（三）20种摆脱黄脸婆称号的美白方法

　　美白依旧是本季度的热门话题，现在的你是不是正看着镜中自己的脸暗暗发愁呢?想摆脱朋友给取的黄脸婆外号吗?要美白先要找到正确的美白方法，到底怎样的美白方法才能让你的肌肤变得真正白皙通透，告别暗黄的面容呢?现在，就和小编一起来学习下面这二十个简单易行的美白方法吧，让你和黄脸婆时代说byebye，拥有白皙和水嫩!

　　美白方法1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

　　美白方法2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!

　　美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

　　美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

　　美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

　　美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

　　美白方法7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

　　美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

　　美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

　　美白方法10.市售的纯水一瓶不到台币20元，只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔!!

　　美白方法11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有 所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔!

　　美白方法12.使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。

　　美白方法13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦!!

　　美白方法14.酵母粉1大匙加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再 贴于脸上5-10分钟即可，一周约2-3次美白效果会更好。与SK-II面 膜具有相同效果又省钱喔!

　　美白方法15.小偏方+蜂蜜+一点点水;虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔!

　　美白方法16.把酸奶粉倒入鲜奶中放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦!不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!!

　　美白方法17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

　　美白方法18.要拥有婴儿般的肌肤很简单：

　　A。饮食，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

　　B。睡眠11:00前上床睡觉。

　　C。运动每天早晚各运动一小时。

　　美白方法19.只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：

　　A.new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳!

　　B。蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

　　C。用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上。

　　D。绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

　　美白方法20.在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

　　A。薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

　　B。杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神。

　　C。多喝用排骨炖的各种汤品。

（四） 老人如何摆脱心理忧虑

　　怪招之1：转换视角法。

　　一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦!每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒?如此忧心忡忡，老太太竞忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴;阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

　　心理卫生专家忠告人们：“当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。

　　原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可?正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，你说何愁不转忧为喜

　　怪招之2：欲擒故纵法。

　　美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒袭来的情形。你怕忧虑的困扰吗?那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿。

　　心理学家建议这样做：

　　1.平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的;

　　2.每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;

　　3.专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;

　　4.不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

　　怪招之3：嘴角上翘法。

　　消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。怎么办?现在请跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。好请您嘴角上翘，尽力上翘。好，请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒……好!不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您乐起来了。朋友，你不妨当真再试，肯定效果更佳。这怪招将让您受益终生。

（五）简单几招，让你摆脱“鼠标手”

　　长时间用电脑，手腕和手指又麻又痛，还不甚灵活，甚至夜间会被手指麻醒，经常需要甩甩手缓解症状以后才能再入睡。如果你出现了类似的情况，那么请注意啦，你可能中了“鼠标手”的招了!

　　“鼠标手”的“学名”叫腕管综合征，是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动，使腕关节里面的正中神经受到了压迫，不仅会引起疼痛麻木，还会逐渐影响其功能。腕管综合征严重者会导致神经受损，手部肌肉萎缩，因此切莫小视，要早防早治。

　　“鼠标手”青睐哪些人?

　　“鼠标手”顾名思义，它最青睐的当然是经常握着鼠标不放的电脑一族了，比如程序员、文字工作者、建筑设计师等。

　　可是，不常用电脑的人，也别以为自己就对“鼠标手”完全“免疫”了，需要大量用到双手的人，尤其是手部需要长期保持一种姿势，如开车握方向盘，炒菜颠勺、投掷篮球、弹钢琴等，因此，司机、厨师、篮球运动员、钢琴师，以及木工、装配工等也是易发人群。

　　每天忙于家务的主妇们也要注意啦，由于家务活往往比较繁重，而且女性手腕通常比男性细，腕部正中神经容易受到压迫，因此，也容易患上“鼠标手”。

　　腕管综合征还容易出现于孕期和哺乳期妇女，这与雌激素变化导致组织水肿有关。

　　哪些招数可摆脱“鼠标手”?

　　一、正确的坐姿

　　电脑使用者椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累积就容易引发鼠标手。

　　建议：最好方法是能让上臂和身体保持90度夹角，身体和鼠标的距离比较合适，距离过大或过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张导致酸疼。选择一款符合人体工学的电脑桌和配套的椅子是必要的。

　　二、合适的鼠标套装

　　现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑。然而大部分人对于鼠标键盘的选择没有太多关注。其实鼠标的质量、手感、大小、体型和功能，都是按照不同的情景来设计的。比如游戏、办公、手大型的、手巧型的……，所以选择科学的鼠标套装是一个不能忽视的问题。

　　三、柔软的鼠标垫

　　鼠标垫的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少手掌直接接触电脑桌，使得手掌不容易起茧，使用鼠标会更加流畅。