（一）经期护肤宝典

　　月经是女性生理所特有的征象。在日常生活中，常常有些人在月经期间皮肤发生很大变化。主要表现为皮肤油腻，毛孔粗大，出现散在的粉刺、痤疮及毛囊炎，皮肤毛细血管明显，眼圈出现黑晕等等。每月到了这个特殊时期，应怎样进行皮肤的护理呢？

　　　由于月经期体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。

　　　在经期前一两天，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺，所以这时的护肤程序和护肤品要减少一些。洁肤用品最好有去油的作用，在油脂较多的t字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素，或在经期前一个星期让医生开些小剂量的药物，以调整荷尔蒙的平衡。如果发现最近几天油脂特别旺盛，就应考虑与经期有关，进而要改变自己使用的保养品。另外，月经来临时。情绪也会变得低沉，或容易引起便秘、皮肤粗糙等现象。皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒、去斑与美白的工作也显得格外重要。

　　在月经期间，要注意休息，保证充足的睡眠。每日用温水清洁皮肤2—3次，适当地用一些清洁霜，以防止皮肤的感染。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。应适当地按摩皮肤，以改善眼圈周围皮肤的血液循环，消除黑眼圈。因为经期的气色不佳，所以更不能忽略彩妆。粉底要加强粉嫩效果，口红则可选择粉红、粉橘等粉色调，这样会让气色显得较红润，有精神。叛逆、冷酷的色彩会让面色更显憔悴，不宜在这段期间使用。

　　　另外，经期身体中会有异味，要加强清洁，行经时最好一天洗两次澡。经期不宜浸浴，因为浸浴容易使污水进入阴道而滋生细菌。经期下体最易受细茵感染生病，所以这期间的清洁护理十分重要。要用酸性洁肤液清洁阴道。平日女性的阴道酸碱(ph)值约为3至5，略酸的阴道，有效防止细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，此时应使用酸碱度为3．5的洁肤液。

　　　月经期间应摄入丰富和均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量，同时需保持稳定的情绪和良好的心境，以减轻月经期间皮肤的变化。

　　　在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌景旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。

（二）经期护肤：生理期美容

　　生理期前几天

　　肌肤状态？：油脂分泌旺盛，痘痘爆发。稍受刺激，状况就会更糟糕。

　　biba对策：皮肤状况出奇糟糕，痘痘频现；贪吃，却怎么吃也不长胖。这是雌激素分泌继续减少，黄体素分泌继续增加并占主导地位，导致内分泌失调的结果。身体和肌肤吸收力都很弱，当然吃什么都不胖，涂什么都不管用了。这个时期的要尽量避免试用新的护肤品，饮食应该以清淡为主。？

　　生理期这几天

　　肌肤状态？：此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤也容易干燥，而t字部位，却又容易长痘痘。

　　biba对策：生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。

　　生理期彩妆的重点在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。感光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。此外，搭配上一款暖色调的腮红，能令肌肤红润，它是气色好的必备武器。

　　请注意了：

　　为了预防额外地干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，你最好选用滋润性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，尤其是代表女性内分泌的下巴这一块区域，应将揉搓的重点放在出油较多的t字部位上，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

　　对于在生理期愈发明显的眼周黑晕，可在涂抹眼霜后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。

　　生理期内，身体很容易感觉疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足 8小时。也要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，这才有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，也十分有用。

　　生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，进而影响到你的肌肤状态。适当使用香氛，并从脚踝处喷起(因为气体是向上升的)，不但能遮盖体味，更能保持一天的神清气爽。

　　真正的好点子

　　生理期的一周间，最不舒服的是终日闷热潮湿的私密处的肌肤。尤其是敏感肌肤，处理不当便会引起小红疹子和发炎。与其劳心劳肺地效仿西方女性使用爽身粉以达到干燥舒适的结果，不如寻找一款能呵护您肌肤的卫生棉。比较硬的表面材、或长时间处于潮湿状态而令肌肤发白发胀，都会损害您的肌肤。所以，必备这样一款触感温柔、非常透气，瞬间吸收后，能持续保持干爽舒适的卫生棉，为生理期画上个完美句号吧。

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（三）攻破暗哑下巴痘 不可不知的经期护肤指南

　　痛经、心情烦躁这些都不是事儿，更重要的是好朋友的到来，会使我们脸部肌肤变差，皮肤油腻、长下巴痘、黑眼圈、长斑、皮肤暗哑如何应对这些烦人的问题，让我们在经期依旧美丽如初?经期护肤是一个很关键的时期，下面，爱美网小编推荐不可不知的经期护肤指南!

　　经期护肤指南皮肤油腻篇

　　洁面要彻底

　　经期前和经期中，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺，所以MM们一定要注意肌肤的清洁，早晚要用洗面奶彻底清洁干净，疏通毛孔。

　　控油保湿

　　经期肌肤出油比较多，但是MM们千万别一味地控油，早晚洁面后，还要用保湿补水护肤品为肌肤提供水分。但是要注意护肤品一定要用清爽型的，才不会导致肌肤越擦越油。

　　补水面膜

　　经期皮肤出油过多，肌肤会更容易缺水，所以趁经期的时候，选择一片补水面膜，倒是个不错的选择，这时为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增加，补水达到事半功倍的效果。不仅可以补充肌肤丢失的水分，还可以控制油脂的分泌。

　　尽量少化妆

　　经期的肌肤出油过多，而且容易过敏，所以使用彩妆产品，可能会堵塞毛孔，还会刺激肌肤，导致肌肤出现过敏现象哦。所以MM们经期要尽量少化妆，一定不能化浓妆。如果非得化妆，化妆品的选择一定要根据自己肤质来选择哦。

　　经期护肤指南下巴长痘篇

　　注意饮食清淡

　　很多MM都会经期长痘，尤其是下巴区，甚至严重的会长那种大红疙瘩。所以经期千万别吃辛辣、油炸的食品哦，因为这时肌肤的抵抗力是很差的，吃这些垃圾食品会容易导致肌肤长痘痘，所以经期饮食要清淡。

　　局部去角质

　　经期油脂分泌过多会使毛孔堵塞，从而产生痘痘，所以局部去角质十分重要。在经期，肌肤也会变得更脆弱，因此只需要在局部去一次角质。尤其是下巴、T区更是要特别留意!

　　按压涌泉穴和足三里

　　体内毒素过多也会导致经期长痘哦!月经期期间新陈代谢加快，是体内排毒祛痘的最理想时机。运用按摩手法可以进行排毒祛痘，按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒，从而去除痘痘!

　　消炎抑痘成份的爽肤水或精华液

　　月经走后的一周，将是皮肤状态回升的好时期。如果痘痘还没有完全消。要再巩固一周。用一些含有消炎抑痘成份的爽肤水或精华液。同时，可以配合补水祛痘等功效的面膜。一周下来效果相当赞。

　　经期护肤指南黑眼圈篇

　　经期血液循环不好，容易产生黑眼圈。这时候。可以请眼膜来帮忙。下面小编就教大家最简单最有效的眼霜去黑眼圈步骤。

　　Step1：首先，在眼周部位涂上眼霜，注意涂多一在黑眼圈的位置，以充分的补给营养。

　　Step2：将用温水浸湿过的化妆棉敷上眼睛，再用保鲜膜覆上两三分钟。因为蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。为了不与脸部的其他护肤有所冲突，注意最好在在早上护理，去黑眼圈效果会更好!

　　经期护肤指南长斑篇

　　做好防晒，少用化妆品

　　经期期间女性体温微升，新陈代谢增强，导致皮脂分泌旺盛，皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此出门一定要注意防晒。但是，经期内最好不要使用含有激素的化妆品，容易长斑。

　　经期护肤指南皮肤暗哑篇

　　多喝豆浆

　　黄体素如自由落体般直线下降，导致肌肤变得干燥，代谢变差，这个时期建议多喝豆浆。记住不要喝牛奶。要喝豆浆。它可以帮助调节荷尔蒙水平，使我们的肌肤恢复弹性光泽!女人喝豆浆的好处还在于豆浆中含有一种特殊的植物雌激素黄豆苷原，这种物质可调节女性内分泌，每天坚持喝鲜豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

　　睡前一小杯红葡萄酒

　　天天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素为心血管更好地保驾护航，让雌激素水平慢慢开始回升，气色会更好!

　　保持充足的睡眠

　　经期如果没有保证充足的睡眠，会使我们暗哑，所以经期MM们一定要每天保证8个小时的睡眠，让肌肤更好地修复。特别是要保证不熬夜，夜间是肌肤修护的最好时机。