一)男性应该常吃的三种小零食

　　现在的人都讲求健康，不是有益身体的东西不轻易放进嘴。采购零食的时候也可以以进补为基调，那么就不必要大阵势地煲老火汤、炖补品。中医说：肾是先天之本，肾也是一切活力的源泉，所以男士们补身应以补肾和补气为主。爱吃肉类的男士，则应多吃些帮助消化的零食，令消化系统更顺畅，吸收得更好。

　　1、补脑核桃

　　补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。

　　2、开胃杏脯

　　生津开胃的杏脯有帮助消化的功能，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

　　3、降压山楂

　　消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食。

二)男性应该多吃的5种蔬菜

　　女人多吃蔬菜可以美容。但男人吃蔬菜还有更大的好处。有不少蔬菜有保护前列腺、壮阳等功用，下面与您一起解读男性最应该多吃的5款蔬菜。

　　NO1.西兰花

　　这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌 的袭击。

　　前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　NO2.番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　NO3.菠菜

　　男性应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

三)夏日男性应该如何护肤

　　男人也有颗爱美的心，男士对美容护肤也有研究，如今护肤主题当道，护肤再也不是女人的专利，男人也有护肤品，下面就要关注如何选择合适的护肤品了!打开电视、翻开杂志，琳琅满目的男士护肤品摆在了眼前，男士洗面奶、爽肤水、乳液、磨砂膏、眼霜、面膜、还有精华素等等。无论是品牌还是分类绝对不少于女性护肤品。其实男人和女人一样，不同的肤质应该选择不同的护肤品，对症下药。

　　男性干性皮肤

　　面子问题：皮肤看似较为细腻，毛孔不太明显，并无油腻感，但皮脂分泌较少，缺少健康光泽。易受外界物理、化学因素、紫外线与粉尘等影响，产生过敏反应。

　　面子对策：保证皮肤获得充足水分。选择洁肤品时，尽量不选碱性强的清洁品，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使皮肤水油不能得到平衡。

　　清洁面部后，使用保湿性水或乳液补充皮肤所需水分。每周可做一次熏面及营养面膜，以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。

　　睡前温水清洁皮肤，按摩3-5分钟，改善面部血液循环，适当使用晚霜。

　　适用产品：含滋润成分的洁面产品，清除毛孔内污物，同时非强力去污可滋润和保护肌肤。去皱精华素，有效促进细胞新陈代谢，去除皱纹。营养滋润面膜，可重组肌肤结构，提供活跃养分，包括肌肤必需的脂肪酸。

　　男性中性皮肤

　　面子问题：皮肤里最完美肤质就是中性皮肤，如果你是这种肤质要恭喜你啦!因为中性肌肤的人可是凤毛麟角，但在恶劣的环境里，不注意皮肤的保养还是会变质的。

　　面子对策：根据季节、所处环境综合挑选护肤品。如果居住在北方气候干燥的地区，选择适合油性肌肤的洗面奶或洁肤面膜，因气候干燥的地区风沙较大，导致皮肤比较脏，必须注意清洁环节，否则很容易变成毛孔粗大的油性皮肤。

　　住在气候湿润地区的男士可减少些护肤品，气候湿漉漉，皮肤不易透气，灰尘同样容易附着在脸上，所以清爽的洗面奶和洁肤面膜照样不能少。

　　男性/混合性皮肤

　　面子问题：脸上经常油亮亮、毛孔粗大、肤质粗糙、皮质厚且易生暗疮粉刺。混合性肌肤脸中部、额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥起皮。

　　面子对策：关键在于均衡油脂分泌，清洁及收紧毛孔。日常清洁选用感觉清新爽洁的洗面产品，每周做一次清洁面膜。平时使用有控油功效的面霜改善面部出油状况。在控油的同时，还应使用补水乳霜及时补充水分，特别是混合性皮肤，控油后会变得干燥紧绷，所以补水乳霜尤为重要。此外，收敛水也是必要的，既保湿又收敛毛孔。

　　适用产品：果酸、含维他命C、柠檬素的深层清洁产品，效软化角质，清除毛孔污物。水性无油乳液，补水不补油。平衡油脂功效的面膜，深层清洁皮肤毛孔的同时，还能吸走多余油脂分泌。

　　护肤重点

　　胡子：需要经常刮胡须的男士要注意了，刮胡须会使面部皮肤组织不断剥落和更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。因此在刮胡子前，一定要清洁干净，按毛囊生长逆方向，由下而上剃。刮胡子后需涂须后水/乳，调理镇静肌肤。

　　唇部：天气外因或喝水量内因，男性嘴唇很容易干燥。只需涂抹护唇膏少许，就可使嘴唇变得滋润，减少脱皮情况。

　　眼部：无论男女，眼部皮肤最娇嫩，及早地使用眼霜，能有效减少皱纹、延缓衰老。