一)男人 想运动减肥有四忌

　　一、不可马上洗浴

　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

　　而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　二、不宜大量吃糖

　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　三、不能饮酒解乏

　　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

　　长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

　　四、不能立即休息

　　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

二)什么时候做运动减肥效果最好

　　什么时候做运动减肥效果最好?采用运动减肥方法要掌握好时间，其减肥瘦身的效果才会理想，但是什么时候做运动减肥效果是最的呢?

　　什么时候做运动减肥效果最好?为了帮助大家可以成功的瘦身，下面就具体为你讲下运动减肥应该掌握的准确时间。

　　1.一早晨

　　早晨锻炼同样是消耗身体内的脂肪，身体肥胖是因为体内脂肪堆积过多造成的，所以要抓住早晨锻炼的黄金时间。

　　2.饭前饭后饭前30分钟-45分钟运动减肥。

　　运动时前脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则是处在一个抑制状态，克化腺的排泄量受到抑制。

　　饭后30分钟-45分钟进行体育运动。饭后运动，引发交感神经兴奋和肾上腺素大量排泄。由于肌肉做功的需要，中枢神经组织以缓济急，将血液从头分配，肌肉的小动脉扩张，微血管大量开放，使运动器官的血流量增长;相反，胃肠等克化器官的血流量则削减。

　　由此可见，你现在知道什么时候做运动减肥效果最好了吧!任何一种减肥方法它都要遵循自己的规律才能起到好的作用，运动也是一样的。

三)男生运动减肥的最好方法_减肥_男人_怎么运动_如何运动

　　虽然在长身体的时候，少男少女们吸收的一些营养和热量都会供应身体的发育，但是还是有些孩子比较喜欢吃快餐等高热量的食物，还有的孩子从小胃口就好，这样也会导致脂肪在身体中堆积，出现小胖子的，这种情况也是屡见不鲜的。那么，如果男生比较胖，应该怎么运动来减肥呢?

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　同时，还可以做如下运动：仰卧起坐没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。骑自行车能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。游泳减肥：经常进行游泳运动， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得胖。 爬楼梯减肥：爬楼梯就是一项适宜的运动， 但也是强度较大的运动。

　　如果是男生，感觉自己的体重超标，可以经常进行上述三个动作的练习，这样就可以让身体中的脂肪消失，进而出现发达的肌肉的。如果觉得这三种动作减肥的速度太慢，还可以进行仰卧起坐、游泳、骑自行车、爬楼梯等运动，坚持运动，就可以和脂肪说拜拜的。