一.女人经期吃什么好

　　我们知道女性朋友在月经期间很多食物要忌口，但是有一些食物却非常适合在月经期间食用，想必大家都不知道这些食物是什么吧?接下来小编就告诉大家女人经期吃什么好。

　　宜补蛋白质和矿物质

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　食用含铁量高的食物

　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　女人经期吃什么好，上面这类食物非常适合女性朋友经期食用，所以在日常饮食中可以选择这些食物，其他更多女性保健请继续关注健康族。

二.经期饮食 经期吃什么排污血最好

　　女人在月经期间会排出大量的污血，这些污血主要是因为子宫壁脱落导致的。许多女性朋友都知道，经期失血过多应该多吃一些补血食品。却不知道，经期是最好的排毒时间段。因为，身体的毒素会随着这些污血排除。那么，经期吃什么有助于排污血呢?下面，小编就给大家介绍一下!

　　月经期排污血不能吃什么?

　　1、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。

　　2、茶

　　茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

　　3、大块的巧克力

　　适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

　　4.辛辣

　　辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

　　月经期间应该吃什么排污血?

　　山药薏苡仁龙眼粥

　　原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

　　制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。

　　作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。

　　三红补血益颜粥

　　原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

　　制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

　　服法：每日1剂，早、晚分食。

　　功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

三.女性在经期吃什么好

　　经期的女性都是伤不起的软妹子!因此，女性在经期要特别注意饮食的调理，那么女性经期吃什么好呢?其实选择煲汤饮用是个不错的选择，添加各种营养元素经过熬煮的汤料更易被人体吸收，以供给女性经期流失的大量改、铁、钾等微量元素，那么女性经期吃什么熬制的汤好呢?

　　女性经期吃什么好?红糖可算是高居榜首，但是要是让谁直接食用都有些困难，单一的冲泡必然也有些乏味，因此，建议女性朋友可以添加一些辅料一起熬煮成汤，同样含有不同的保健功效，让我们具体了解一下吧。

　　1、姜枣红糖汤。女性保健专家介绍：姜枣红糖汤具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　2、山楂桂枝红糖汤。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　3、乌梅红糖汤。具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　4、黑木耳红枣汤。女性经期吃什么好?黑木耳红枣汤具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　建议女性朋友可以参考上文中的介绍，做法都非常的简单可行，帮你轻松解决经期吃什么好的难题，缓解经期诸多的不适症状，为自己的身体做好全面的养护工作。

四.女人经期吃什么好 蜂蜜更有益健康

　　女人在经期里吃什么最好？月经期是人体的脆弱的时期，容易感染和诱发疾病。但是在经期里适量的食用些蜂蜜对身体的健康是有好处的。我们就来了解一下蜂蜜对经期的女性有哪些好处。

　　蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。

　　如果女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助缓解经期症状。其理由为牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁，可缓和情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用。

　　另外，蜂蜜还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。

　　健康族网小编温馨提醒您：经期的饮食对女性是非常重要的，蜂蜜是有利于经期女性保养的食物，如果食用一些有利于缓解经期不适的食物，对经期保健很有帮助喔。