(一)三天狂瘦5斤的食谱

　　时下里，流行着形形色色的减肥方法。其实，大家可没那么多时间和精力一一去尝试。今天帮瘦推荐一套瘦身食谱给你，三天能减5斤哦，想瘦的MM赶快来试一下哦。

　　减肥食物：低脂肪的食物有哪些 冬天吃什么食物减肥 抑制食欲的食物

　　第一天

　　早餐：花生酱土司一片、柚子半个。

　　午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

　　晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

　　第二天

　　早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

　　午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

　　晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

　　第三天

　　早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。

　　午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

　　晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

　　温馨提示：快速减肥是大多数懒女人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。

(二)两大减肥食谱 消水肿瘦下半身

　　薏仁

　　好处1、消除水肿、排解胀气

　　薏仁含薏仁油及薏仁素，有利水利尿的作用，可改善肾脏病、胆结石及排除体内胀气，还能消除下半身水肿。

　　此外，初夏之交季节湿气特别重，容易罹患香港手、香港脚，如果能经常食用薏仁粥、薏仁汤再配合外用药物，就能产生里应外合的双重治疗效果喔！

　　好处2、洁肤美白

　　古代就深信薏仁具有洁肤白面、改善肤质粗糙的功能，所以脸色不好、粗糙，皮肤有斑点甚至青春痘，若经常食用薏仁会有意想不到的效果喔！

　　好处3、抑制癌细胞

　　薏仁含有丰富维生素B群、钙、钾、镁、铁等矿物质，能促进新陈代谢，并具有抗癌作用，可抑制癌细胞的增殖或转移。

　　推荐减肥食谱：薏仁糙米粥

　　原料：薏仁、糙米各50克。

　　做法：

　　①将糙米、薏仁洗净备用。

　　②锅内加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。

　　③改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。

　　瘦身功效：薏仁可以利水利尿，平常多喝薏仁水就可消除水肿，但薏仁水多乏味，倒不如和糙米等营养食材做成粥品，消水肿外，丰富的纤维还能清除消化道残渣，让你从此没有小肚肚！

　　洋菜

　　好处1、改善便秘、纤细下半身

　　洋菜每100g中含食物纤维高达74、1g，能消解便秘、纤细下半身，也难怪最近红得发紫呢！

　　纤维包括可吸附排出老废物质的水溶性纤维、及能增加便量，进肠道运动的非水溶性纤维。洋菜2者皆有，更有助于改善便秘，消除烦人的凸肚，让下半身更纤盈。

　　好处2、有效吸收醣类，抑制脂质吸收

　　洋菜的水溶性纤维，在胃中包覆水份而成为果冻状，再以黏稠特性包覆醣份后，由胃将它慢慢运往肠道。因此，醣类的被吸收速度减缓，可预防多余醣份变成体脂肪。

(三)四种冬季减肥方法　想不瘦都难

　　在这个寒冷的冬天，大家千万不要忘记减肥哦，要不然等到来年春天减肥，什么就都晚了。现在帮瘦减肥网为大家介绍四种冬季减肥方法，让你想不瘦都难。

　　冬季减肥：冬季吃什么能减肥 冬天吃什么可以减肥 冬天容易发胖的原因 冬天如何减肥

　　第一，餐前先喝一杯开水

　　我是很喜欢喝水的，有时候觉得白开水喝多了难受，我就在餐前跑一杯天方一草堂的清谐茶，一杯暖暖的热茶有暖身、暖胃的效果，在冬季多喝水可以补充身体水分，抵抗寒冷的天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦！天方一草堂清谐茶在配方中加上了玫瑰，我觉得除了助消化解油腻以外，还能生津止渴，一段时间下来脸色更加红润，意外的还达到美容的作用。这个我喝了挺久的，感觉还不错。

　　第二，蛋白质优先

　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

　　第三，把果汁封好

　　液体果汁的卡路里会在你美滋滋的畅饮时迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

　　第四，有原则地进餐

　　大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。

　　由于天气寒冷，许多朋友喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪。