Ⅰ.简单哑铃小动作有效瘦手臂

　　时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！别再懊恼啦！一个简单的动作包你在3分钟之内轻松赶走拜拜肉！快行动吧！

　　伸展肱三头肌 紧致拜拜肉

　　动作名称：肱三头肌伸展

　　功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致拜拜肉的同时，塑造手臂后侧的优美线条。

　　分解动作1

　　分解动作1

　　站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。

Ⅱ.简单哑铃减肥操 让你瘦手臂又瘦腿

　　早上运动的效果

　　睡眠的时候，我们的体温会下降，基础代谢率也会下降。所以，早上起来做一段时间的运动能让全身细胞活跃起来，使体温上升，提高基础代谢率，让我们一天精神充沛。

　　早上起床后，轻轻地刺激肌肉，对其进行锻炼，可以增加你的肌肉，减少体脂肪的积累，同时提高基础代谢和升高体温，而且因为锻炼的缘故，能让我们轻松地吸收在早餐时吃进去的营养。

　　晚餐的配合

　　为了达到更好的减肥效果，晚间也需要配合喔。理想的情况下，睡前的三个小时就要吃完晚餐，晚上的睡眠能让我们减去日间的疲劳，让我们更好地从事体力活动，使身体得以休息恢复。

Ⅲ.宝宝偏瘦可以吃蛋白粉吗？

　　摘要： 宝宝偏瘦可以吃蛋白粉吗？, 网友：我宝宝，女孩，出生时2.3公斤48厘米，35周早产，现七个月12斤，6个检查时66厘米，一向人工喂养，一直都吃不多，4个月厌食，吃150毫升，过了近一个月才吃多，但才吃110毫升，4个月时她老爸发烧后她也发..

　　网友：我宝宝，女孩，出生时2.3公斤48厘米，35周早产，现七个月12斤，6个检查时66厘米，一向人工喂养，一直都吃不多，4个月厌食，吃150毫升，过了近一个月才吃多，但才吃110毫升，4个月时她老爸发烧后她也发烧，两天后就好了，5个月就咳嗽了一个星期。 现7个月也就吃150毫升，吃4餐，一餐粥，有时两天一次大便，开始硬后称，小便正常，会坐会翻身还不会爬。我想买蛋白粉给她吃，可以吃吗？由于吃不多晚上8点多吃完后睡觉，到11点半没醒也喂她吃奶和半夜喝水，这算不算夜奶，好吗？

　　眼睛从3个月时就发现有点内斜，现也会，怎么办？如去看看儿科还是眼科？

　　刘春阳：一般来说，营养专家不建议长期吃蛋白粉。目前孩子偏瘦，可以吃一点蛋白粉，每天加一次到两次。吃完以后先观察一段时间。不要用蛋白粉把奶全部换掉。

　　目前孩子偏瘦，因为出生的时候早产，体重比较低，可以保留一到两次夜奶。

　　眼睛的情况，建议去保健部门检查，看看眼睛是否有内斜，内斜的程度和眼球屈光度发生的情况。如果有问题，在一定范围内可以恢复，超过一定的度数，要到眼科散瞳检查。如果严重内斜的话一定要早治，怕造成弱视。

Ⅳ.揭秘：最健康的8种暴瘦减肥水果

　　想要减肥又控制不了食欲，这是大多数女性最纠结的难题。其实，只要你选对食物，越吃越瘦就不再是梦!下面给你推荐8种最健康的暴瘦减肥水果，让你轻松吃出苗条好身材!

　　最健康的8种暴瘦减肥水果：

　　1、葡萄柚

　　你知道吗，1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。

　　2、橙子

　　假如你在非用餐时间感到饥饿，那就拿一个橙子来充饥吧!橙子含有大量的维生素C，它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此，橙子也被称为疗疾佳果。喜欢吃甜食而又要减肥的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望!

　　3、香蕉

　　香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。早间香蕉食谱是当前日本最流行的一种减肥食谱。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你成功瘦身。

　　4、枸杞

　　研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性瘦身十分有益。

　　5、西红柿

　　因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。另外，西红柿富含维他命，其中维他命B可促进脂肪代谢，吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。再加上其所含的矿物质成份，皮肤就不会因为减肥而变干燥。

　　6、蓝莓

　　蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。

　　7、浆果

　　对于那些爱吃甜食的MM来说，吃浆果是一个健康的饮食方式。浆果富含维生素和抗氧化剂，还含有丰富的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。把浆果加到沙拉里也是个不错的选择!

　　8、苹果

　　吃苹果减肥的好处是不用挨饿。苹果是低热量的食物，无论你吃多少，都不会比日常饮食所摄取的热量多。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇，是非常理想的瘦身食品之一。

Ⅴ.强烈推荐！美容大王大s的瘦腿法

　　美容大王如是说在那段不顾一切盲目减肥的过程里，我对自己的腿尤其有着顽强的执着！还记得当时经电视购物买了一种产品，效果真是非常强烈，红、肿、痒，实在太难受了，到最后腿上的肉甚至呈现出血花状态，好久以后才慢慢消失。结果呢？你问我有瘦到吗？没有，完全没有！不过经过多次失败后，现在我终于找出真正能让腿部曲线变瘦变美的方法。

　　让腿部曲线变瘦变美的方法腿法

　　按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

　　配合按摩板搽乳液：先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰！

　　喝薏仁水：不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

　　薏仁水的煮法

　　非常简单，用慢炖电锅也好、普通煮锅煮壶也好，就是把薏仁淘洗干净，添水煮~煮~煮~就可以了。关键是单纯薏仁水确实不那么好喝，最好配合美容又美味的食材。

　　除了大S提到的薏仁豆浆，还有牛奶、椰汁、绿豆等等，随君喜好丰富多样。