①女性经期保健:经期前后需要充足的钙-

　　核心提示：经期前后需要充足的钙的详细介绍，还有卫生巾使用不当惹麻烦及女性经期禁忌各种保健方面知识等。 女对钙质需要量与卵巢活动有关月经来潮前星期血钙降低而有紧张、暴燥或是情绪沮丧等现象月经开始来潮时血钙降得更低时常造成宫壁肌肉痉挛青春期少女情况特别严重若不固定服用钙片种情形可能会从月经来潮前星期持续至月经完全结束如果只是轻微抽筋可以每隔小时服用钙片直到不再抽筋为止;此种月经抽筋通常会半小时内停止妇女更年期卵巢荷尔蒙分泌不足会产生严重钙页缺乏症状必须补充大量钙质并确定钙质完全为血液吸收避免从肾脏流失摄取充足钙质可以避免妇女更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形甚至月经完全停止之後每月月经周期仍然可以感觉出钙质缺乏症状此时即应该增加钙质摄取量

②充足的睡眠让男性永葆青春活力

　　由于各方面的压力，越来越多的男性步入了肾虚的行列，与此同时导致了男性性功能障碍。男性性功能减退严重影响夫妻生活。那么在平时男性要注意哪些方面才可以预防男性性功能障碍呢?专家建议从以下方面入手：

　　1、保持充足的睡眠

　　经过多项的研究证明发现，保持良好的睡眠可以有效的帮助男性提高性能力，这对于性功能障碍患者来说也是一种不错的治疗方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏，我们大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

　　2、戒烟戒酒

　　很多男性朋友都存在有抽烟喝酒等问题，这都是非常不好的习惯，过度的嗜烟嗜酒都会麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。其中这种麻木作用同样会表现在性生活上，从而导致男性出现性功能障碍，比如早泄、女性的性高潮推迟等。

　　3、坚持运动

　　很多人都知道，良好的身体状况是和谐性生活的基础，因此很多男性朋友都会通过一些运动来帮助自己提高性能力。但专家提醒，在选择运动方法的时候要注意，一些健身方法同样会导致你出现早泄等问题。比如骑单车，无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部，长此以往就会诱发男性出现性功能障碍的问题，而对于女性来说就会导致会阴部麻木从而对性爱的快感也会大幅度的下降。

　　4、注意饮食平衡

　　对于如何预防男性性功能障碍的问题上，养成一个良好的饮食习惯也是非常重要的，以为健康的饮食习惯可以改善我们血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。而且每天保证均衡的营养还能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。

　　5、控制血压

　　很多男性都存在有血压偏高的情况，特别是对于中老年那行而言，高血压更为常见。专家提醒男性朋友，一旦进入中老年，就要注意预防以及控制血压水平了，因为高血压和动脉硬化对勃起功能和性反应都有很大的影响。

　　6、慎重用药

　　日常生活中总避免不了身体出现不舒服的情况，因此药物也是日常生活中必不可少的，但在服药的时候要注意，要尽量避免各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，因为这些药物都会影响人们的性欲和性表现。因此男性朋友在服药期间，一定要密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，一旦发现有异常情况就要及时与医生商量，选择其他药物进行治疗。

　　7、保持心理健康

　　专家指出，精神以及心理方面的创伤都会导致出现性功能障碍方面的问题，而这种现象在年轻人中比较常见。比如像紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历等，这些都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。专家建议年轻人群，一旦发现自己存在有以上这些精神以及心理方面的问题，一定要及时的向性治疗师求助。

　　男性朋友一定要戒烟戒酒，坚持良好的作息习惯，合理饮食，保持平和的心态这样才能有效预防性功能障碍。性功能障碍是所有男性都不愿见到的，如不及时治疗不仅给男性心理蒙上阴影也会影响家庭的和睦。

③揭秘新妈妈产后母乳充足的秘诀

　　导语：母乳是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁的是否丰足，直接关系到宝宝的健康。因此，各位新妈妈为了能让你的宝宝健康成长，就得必需了解如何在分娩后保持母乳分泌的充足，以便宝宝有足够的食物供给。现在就请看专家为准妈妈们揭秘关于妈妈产后母乳充足的秘诀。

　　1.及早开奶。所谓的及早开奶就是指在产妇分娩后，让宝宝尽早开奶，多吮吸。因为相关的育婴专家研究发现，宝宝开奶越早，吮吸的刺激越早，就越能刺激乳汁的分泌。同时，经过母乳喂养中，宝宝的吮吸对乳房的反复刺激能使妈妈保持母乳的充足。