(1)9方法苗条减肥 做个瘦美人

　　保持苗条身材，是所有爱美女性的梦想。想知道为什么有些MM怎么吃都不胖，而你却怎么努力减肥都瘦不下来吗？下面由小编来给你揭开瘦MM保持苗条的9个秘决，照做就可以成功瘦身哦！

　　.hzh {display: none; } 秘诀一：瘦MM喜欢一些早晨小锻炼

　　每天早上起床的时候，尝试着不要用双手支撑然后坐起来。脚要伸得笔直，身体向前倾，直到你觉得你的背部和腿筋得到完全的舒展。用双手按住双脚，然后用你的腹部尽量贴紧你的腿。重复两次这个动作就可以帮你消耗掉10卡路里的热量哦！

　　秘诀二：瘦MM摄入更多蛋白质

　　每天早上你摄入的蛋白质越多，那么你在这天的食量就会越少。所以，你的早餐需要添加一个煮鸡蛋或一些脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

　　秘诀三：瘦MM的穿着合身舒适

　　穿着牛仔服、运动衫和软底鞋等舒适的衣服会比你穿裙子和高跟鞋消耗更多的热量。为什么呢？因为那样你会更加乐意走路和运动了。

　　秘诀四：瘦MM不爱久坐

　　一项新的研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。少坐一点，比如在你聊电话的时候选择来回踱步的方式，这样对保持苗条身材更有利。

　　秘诀五：瘦MM喜欢体积大而热量低的食物

　　很多瘦人最爱吃的往往是水果、蔬菜、汤等食物。这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素，即使多吃也不容易发胖，对减肥是很有帮助的。

　　秘诀六：瘦MM会按时用餐

　　瘦MM不会让自己饿得太久。不要以为过度节食就能减肥，过于饥饿会导致你吃得更多。你会感觉你需要更多的食物才能帮你驱赶饥饿，至少你会让你受折磨的胃一些额外的“补偿”，然后吃得比平常更多。

　　秘诀七：瘦MM睡眠充足

　　研究发现，瘦MM平均每个星期比胖的MM多睡两个小时。充足的睡眠会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿，指导身体把脂肪转化为能量，这是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

　　秘诀八：瘦MM喝水更充足

　　每天至少喝8杯水来保持身体的水分。你需要水来帮你燃烧脂肪和增加肌肉，还有加快新陈代谢。另外，饭前喝水能增加你的饱腹感，从而减少你的食量。

(2)技巧小动作 助你轻松无压力变瘦美人

(3)减肥秘籍：六招教你做个”瘦美人“

　　秘籍第一招：心急吃不了热豆腐。减肥速度越慢越好。

　　很多美眉都希望一觉醒来，就成了美丽的白雪公主，其实这是不现实的。一般短时间内爆瘦的后果，就是接下来快速爆肥复胖的开始！更为严重的危害，就是破坏身体的机能，吓到了吧，那就不要相信所谓的快速减肥。小m知道众位美眉的心，要知道小m也是这么走过来的，所以啊，切记，循序渐进，一步一个脚印。

　　秘籍第二招：心态要调整好。

　　很多胖美眉过不了别人那一关，上街啊，特别是试衣服，别提多别扭了；同时也过不了自己这关，不敢正视自己的重量。其实没关系的，教大家一个方法，每天去称体重，呵呵，刺激自己。小m就是这么做的，你不知道，看到自己的体重一点点的变轻的过程有多爽了。

　　秘籍第三招：荷叶粉+苦瓜粉

　　美眉们都知道，荷叶是减肥助消化的，苦瓜也是，呵呵，我每天晚上都会喝一杯的，感觉排便的次数更多了，呵呵，立竿见影。

　　秘籍第六招：爬楼梯

　　先要申明，这不是我自己的选择，是被迫无奈的选择。我家在十楼，呵呵，本来电梯是有的，但我老妈啊，偏偏逼着我爬楼梯，你别说，还蛮好的，现在我都习惯成自然了。