Ⅰ 蒋雯丽产后瘦身五秘籍

　　女人在产后如何保持产前优美的身体曲线，确实是每一个女人也是男人极为关注的话题，尤其是以一批大陆港台明星傲人身材为时尚的明星，成为本世从产后状况中迅速恢复的，会给你一些启发呦。

　　蒋雯丽产后瘦身五秘籍　磁性妈妈蒋雯丽

　　安必信瘦身专家的第二位代言明星妈妈——蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身，更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。其实，当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流出一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：

　　秘诀一：

　　早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。

　　晚餐后便坚决不吃任何东西。

　　秘诀二：

　　每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

　　秘诀三：

　　享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

　　秘诀四：

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

　　秘诀五：

　　生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。

Ⅱ 怎么练产后瘦身瑜伽

　　对新妈妈来说，产后瘦身一定要采用温和的方法。练瑜伽就是不错的选择。瑜伽是产后妈妈快速恢复好身材的最佳运动。下面小编就教教大家怎么练产后瘦身瑜伽。

　　最有效的减肥瑜伽：

　　第一步：

　　人坐在椅子上，右手扶着右膝盖的外侧，然后吸气，同时左手向后延展，打开左手的五根手指，眼睛视线看着中指，注意保持五个呼吸;接着向上举起手，再回到初始的位置。

　　第二步：

　　人先坐在椅子的1/3位置，并且将双手放在椅子上，然后注意吸气，使得屁股离开椅子;接着运用双手的力量支撑整个身体的重量，同时注意头是向后仰起的。

　　第三步：

　　在这一步中，保持呼吸非常重要。应该注意保持五个呼吸，然后再慢慢地恢复到初始的姿势。注意是慢慢地恢复初始的姿势，速度过快会让人变得更累，同时也不利于减肥效果的实现。

　　第四步：

　　接着放松身体，注意弯腰向下，同时需要保持五个呼吸，接着再回到坐姿的状态。在这个步骤当中，保持五个呼吸也是非常重要的，而且需要注意弯腰向下，减肥效果非常好哦!

　　第五步：

　　最后，按压一下食指与户口的交界位置，这样对于控制人的食欲非常有帮助。想要减肥就要控制食欲，控制热量的摄入，无疑这个步骤对于减肥是非常有效的。

　　健康族网小编提醒：很多产后妈妈都在为身材走形而烦恼。那不妨试试产后瑜伽吧。练瑜伽不仅能帮助妈妈们快速恢复好身材，而且有助于她们找回自信。

Ⅲ 中医产后瘦身食疗方

　　产后瘦身一直都是新妈妈们最关心的话题，其实产后想瘦身也可以吃出来哦。父母会育儿网小编总结以下有关中医产后瘦身食疗方的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　一、冬瓜、薏仁汤

　　材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。

　　二、菊花、决明子茶

　　材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。

　　三、首乌杞子汤

　　材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。

　　四、冬瓜参汤

　　材料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。

　　五、海带炒红萝卜

　　材料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜茸，炒熟即可吃。

　　六、丝瓜烩豆腐

　　材料：丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。