①科学家发现控制饮食减肥新方法

　　比平常吃得少的时候，我们总会觉得没吃饱，于是在下一顿再多吃一点(有时不只是一点)来补偿。但一项新的研究表明，吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感，还能帮你每年减掉25磅的体重。

　　美国康奈尔大学的研究人员说：“减少一点点能量摄取，之后再去弥补卡路里，可以防止体重增长，而方法之一就是一星期坚持几次控制分量的午餐。”

　　研究人员控制了17个志愿者每天的饮食。第一星期，要求全体志愿者尽情地食用研究人员提供的自助餐，研究人员称量餐前、餐后的食物重量。在接下来两周的午餐时间，一半的人只能在6种市场上能买得到的小分量食物中挑选一种，而早餐、晚餐或者点心时间就任他们吃。而另一组餐餐都可以随心所欲享受自助餐。研究发现，控制午餐分量的一组志愿者每天少摄入250卡路里，体重每两周减轻1.1磅。康奈尔大学营养学和营养心理学专家说，实验证明控制分量的用餐是一个简单、便宜的减少卡路里摄入量的方法。

②科学家发现控制饮食减肥新方法

　　比平常吃得少的时候，我们总会觉得没吃饱，于是在下一顿再多吃一点（有时不只是一点）来补偿。但一项新的研究表明，吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感，还能帮你每年减掉25磅的体重。 美国康奈尔大学的研究人员说：减少一点点能量摄取，之后再去弥补卡路里，可以防止体重增长，而方法之一就是一星期坚持几次控制分量的午餐。 研究人员控制了17个志愿者每天的饮食。第一星期，要求全体志愿者尽情地食用研究人员提供的自助餐，研究人员称量餐前、餐后的食物重量。在接下来两周的午餐时间，一半的人只能在6种市场上能买得到的小分量食物中挑选一种，而早餐、晚餐或者点心时间就任他们吃。而另一组餐餐都可以随心所欲享受自助餐。研究发现，控制午餐分量的一组志愿者每天少摄入250卡路里，体重每两周减轻1.1磅。康奈尔大学营养学和营养心理学专家说，实验证明控制分量的用餐是一个简单、便宜的减少卡路里摄入量的方法。（徐艳译）

③轻松、快乐减肥新方法

　　减肥过程总是艰难又枯燥，节食、减肥药、单调的运动，天天如此，日复一日，真的是坚持不下来了。也许这时你应该动动脑筋，尝试几种好玩的减肥方法，或许会有不错的效果呢。

　　束发减肥

　　减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。

　　使手臂纤细：从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。

　　使腿部变细：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约地第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以 15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

　　使腰部变细：使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。

　　不去美容院、健身房

　　少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢？看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车，保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。

　　恋爱减肥

　　专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助别人减肥。

　　法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉之中减肥。

　　用脑可以减肥

　　前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法：身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了技能水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。

　　做家务能使女性身材苗条

　　总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢，但是你若卷起袖子，承担起做家务的责任，肯定会大受欢迎，而家务劳动是最消耗卡路里的，只要你有将瘦身进行到底的决心，持之以恒，必定能看到效果。

　　打扫的时候不要使用吸尘器、用抹布和扫帚来擦，才能增加运动量。

　　中午洗衣和烫衣服时就会流汗，这样自然就达到减肥的效果。

　　做一顿精致，有心意的瘦身午饭，尽管注意营养的合理搭配，不妨自己研究才式，既体验到了创造的乐趣，而且一般做饭的人都不愿吃的很多，正好达到控制食量的效果.