1)时尚薄荷瘦身法　清清爽爽

　　薄荷叶性味辛凉，气味清香。常吃薄荷，帮助消化。薄荷具有食用、减肥、美容三重功效，在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒冲、茶等。Vnm康易健康网

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　　★薄荷水Vnm康易健康网

　　材料：干的薄荷或新鲜薄荷25克。Vnm康易健康网

　　做法：将干的薄荷洗净，用沸水冲泡即可。或将新鲜的薄荷放入榨汁机中榨成汁液，用水服用也可。每天3-5杯。饭前饮用。Vnm康易健康网

　　功效：清热解毒，利尿。Vnm康易健康网

　　★薄荷凉茶Vnm康易健康网

　　材料：新鲜薄荷15克，绿茶5克。Vnm康易健康网

　　做法：将新鲜薄荷清洗干净，加入绿茶，用沸水冲泡，然后加入适量白砂糖，自然冷却后服用。日服3-5杯。Vnm康易健康网

　　功效：清热利尿，排毒祛湿热。Vnm康易健康网

　　★薄荷金银茶Vnm康易健康网

　　材料：薄荷10克，金银花15克，蜂蜜适量。Vnm康易健康网

　　做法：将薄荷，金银茶用沸水冲泡，加盖焖5分钟，调入蜂蜜即可。每天2-3杯。Vnm康易健康网

　　功效：祛脂解毒，清热。Vnm康易健康网

　　★薄荷凉汤Vnm康易健康网

　　材料：新鲜薄荷15克。Vnm康易健康网

　　做法：将薄荷叶洗净，切碎，待水煮沸后，放入薄荷，加少许盐、香油调均即食。餐前饮用，减肥效果更佳。Vnm康易健康网

　　功效：清神爽气、解毒败火，祛除脂肪。Vnm康易健康网

　　小提示：不管你做什么汤，都可加入少许薄荷调味。Vnm康易健康网

　　★薄荷黄豆减肥汁Vnm康易健康网

　　材料：一根黄瓜，半杯豆浆，5克薄荷。Vnm康易健康网

　　做法：把黄豆去皮，放入榨汁机里榨碎；加入豆浆和择好的薄荷叶搞拌均匀即可。可作为早餐食用，也可在饭前食用。Vnm康易健康网

　　功效：去脂利尿，清热解毒。Vnm康易健康网

　　★薄荷冰Vnm康易健康网

　　材料：薄荷25克，水适量。Vnm康易健康网

　　做法：将清水4碗煮至沸腾，加入薄荷煮开5分钟，冷却后，将薄荷水放入冰格后放进冰箱即可。除生理期外，可任意时间食用薄荷冰。Vnm康易健康网

　　功效：利咽生津，防止感冒。Vnm康易健康网

　　★薄荷粥Vnm康易健康网

　　材料：新鲜薄荷30克或干薄荷15克，大米100克，冰糖适量。Vnm康易健康网

　　做法：先把薄荷放入锅中煎成浓汤；再将大米煮成粥，待粥九成熟时加入煎好的薄荷汤，煮沸后，用适量冰糖调味即食。Vnm康易健康网

　　用法：早晚温热服用；夏天可常吃此粥。Vnm康易健康网

　　功效：清热解暑、疏风散热、清利咽喉，增进食欲，帮助消化。Vnm康易健康网

　　★玫瑰薄荷茶Vnm康易健康网

　　材料：玫瑰4克 薄荷4克 菊花4克 调味料：冰糖或蜂蜜适量Vnm康易健康网

　　做法：1.将所有材料放入杯中以沸水冲泡。Vnm康易健康网

　　　2.放入适量冰糖，5分钟后即可饮用。Vnm康易健康网

　　功效： 有效去除身体热气，改善与缓解头痛症状。Vnm康易健康网

　　★冰雪柔情Vnm康易健康网

　　材料：薰衣草2克，菩提子2克，薄荷2克，蜂蜜15毫升。Vnm康易健康网

　　做法：在500毫升热开水中放入薰衣草、菩提子及薄荷，浸泡5分钟后取出茶渣。加入蜂蜜搅拌至溶解，倒入杯中即可。Vnm康易健康网

　　功效：菩提子可镇定神经、瘦身，具有预防动脉硬化、失眠及关节酸痛的功效，薄荷可祛痰、健胃，治疗头痛、咽喉肿痛。Vnm康易健康网

　　薄荷性凉，不可久服，它虽有其方方面面的价值，但产后的妇女，如用母乳喂宝宝，就要切忌进食薄荷，因为这样会引起退奶！另外，由于薄荷含挥发油，若食用时煮的太久，疗效会降低，故略煮即可。Vnm康易健康网

2)让你减出轻盈好身材的瘦身法

　　春天即将到来，脱到厚厚的冬季，可身上的赘肉却不那么容易别甩掉！春季该如何减肥？下面给你推荐8个春季减肥方法，让你在这个春天做个窈窕美人哦！

　　1、来一些阳光沐浴

　　光线、压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们有着密不可分的关系。众所周知，天气较冷人的体力活动也会相对减少，机体新陈代谢减慢，热量消耗少。另外，人的精神状态与接受的光照息息相关，而精神状态又影响着饮食，所以，光照不足容易引起肥胖。阳光不足可能引发的自我感觉良好的大脑化学物质血清素下降，导致抑郁症和增加食欲。

　　趁着春天的明媚阳光，多到外面散散步、到花园管理一下你的盆栽或者陪你心爱的小狗到户外走动一下等等，这些看似休闲的阳光沐浴，却可以帮你成功减肥哦！

　　2、适量摄取碳水化合物

　　为了保持你体内的血糖稳定，你要适量地摄取一些碳水化合物。血糖水平太低会让你容易感到饥饿，从而导致暴饮暴食。适量摄取碳水化合物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成，是控制体重的关键。

　　3、室内多运动

　　运动是燃烧热量的最有效的减肥方法。如果你不愿意出门，那么就选择室内运动吧，不去健身房在室内运动也可以起到运动减肥的效果哦！很多MM都很怕累，所以可以选择一些简单的室内运动来减肥。比如步行、做广播操、仰卧起坐等。只要每天坚持30分钟，这些简单的小运动也能帮你减肥哦！

　　4、选择健康的减肥食品

　　减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。家里多放置一些蔬菜、水果、鸡蛋和豆制品等等食物。这些食物都能帮你燃烧脂肪、提高新陈代谢。想要成功减肥，节食不是良策，健康饮食才是更好的饮食减肥方法哦！

　　5、喝大量的水

　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，也可以选择绿茶或者乌龙茶。早上一起来喝一大杯水，然后用餐前喝一杯，能增加你的饱腹感，减少食量。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助燃烧脂肪。

　　6、晚餐前做点运动

　　一般人晚餐会吃得比较丰盛一点。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，很少人会选择运动。这样，吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，就会转变成体重储存起来，容易造成肥胖。建议先做点适度运动再吃饭，可以调整食欲。比如坐公交车的时候早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，这样可以达到适度运动的目的。

　　7、少油少盐更瘦身

　　巧妙的使用调味料，可以让你瘦得更快。无论是蔬菜还是肉类，在烹调的时候尽量少油少盐，可以帮助减少部分油脂热量，有效控制住热量摄取。在烹制过程中尽量控制住食用油的量，或者是选择炖、煮等低油量的烹饪方法。过多的盐会造成体内水分滞留，容易造成水肿型肥胖，要尽量减少盐的摄取。

　　8、你的食物照片

　　最近的一项研究发现，写饮食日记可以帮助你减肥。但是，如果你觉得写饮食日记太麻烦，那就用相机把你吃的东西拍下来吧，然后下载到电脑里。每天晚上都把当天的饮食照片整合起来，计算好食物的卡路里，那样除了可以让你好好欣赏你的摄影水平，还能帮你减肥。

3)瘦身法从走路起步打造美腿 1/2

　　象腿变美腿 从走路起步

　　走路时的正确姿势，要在平时就练习并养成习惯，身体挺直稍微往前倾，踏出脚来。以正确的姿势走路的话，肌肉会紧缩，并消除多余之赘肉，而成为美腿;腿形不好，是因为走路方法不对之原故。以每天走十五分钟路，流出汗水之速度来走看看;只要三周的时间，脚形应该会转好的。直到习惯正确走路方法为止，腿的每个部位都会疼痛的，可用淋浴按摩来减轻疼痛，并可消除双腿之浮肿，使疲惫的脚休息的方法是热水淋浴与冷水淋浴交互。将靠垫放在小腿肚的下面，垫高奴脚睡觉，对于消除脚部之疲劳，也很有效果。

4)不花钱效果好7大瘦身法(图)

　　给你七种不用花钱或很省钱的，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。

　　运动

　　原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿

　　上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　重点锻炼部位：大腿、臀部

　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上

　　说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖

　　Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

　　说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉

　　Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　重点锻炼部位：腹、肚子

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　　瑜珈

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　锻炼部位：全身

　　跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是之一。

　　锻炼部位：全身

　　跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融于游戏中。

　　重点锻炼部位：大腿、小腿

　　跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟！

　　晨操

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。

　　锻炼部位：血液循环、全身

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