Ⅰ,晚上什么姿势睡觉瘦身

　　1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;

　　2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

　　3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;

　　4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。

Ⅱ,跑步机跑步用什么姿势

　　跑步姿势的正确与否直接影响到跑步的效果，所以在跑步机上跑步更要注意跑步姿势。有些人在跑步机上锻炼后出现不适，正是由于忽略了跑步机跑步的正确姿势。那究竟跑步机跑步用什么姿势才正确呢?

　　由于跑步机上方或机器上安装电视，很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长此以往，易引起颈部肌肉紧张，导致肌肉劳损。因此跑步时最好不要看电视。

　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，这会加大腰椎的压力，时间久了会造成腰椎劳损。跑步落地时的震荡带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾还会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　　有人跑步时声响特别大，多半是因为用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何有人在跑步机上锻炼后感觉头晕的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。

　　摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。

　　选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。

　　另外，还要注意呼吸调整和及时补水，最好是三步一呼、三步一吸;跑步间歇可适量补充水或电解质饮料，有利于心脏健康。

　　健康族网小编提醒：谁说在跑步机上跑步没有要求!无论是户外跑步还是室内跑步机锻炼，跑步的姿势都很重要。通过以上了解，大家都知道了跑步机跑步用什么姿势，希望能帮助大家减少运动伤害。

Ⅲ,腰骨折什么姿势吃饭

　　腰椎骨折采取什么样的姿势吃饭，完全取决于骨折的时间长短以及相应的治疗方案。如果是保守治疗，因为长时间卧床不能在床上坐起，多数都只能把床摇起，以半坐位吃饭。并且整个过程要坚持2个月，之后才能完全坐起来吃饭。但如果骨折经过了手术的治疗，做完手术刀口没有明显疼痛，就可以正常坐起来吃饭。另外有一个特殊的时间段，就是在骨折刚出现疼痛特别明显的情况下，只能躺着吃饭。并且将头部往一边偏，吃饭时一定要少量，避免出现呛咳等情况，并且不要吃太硬的食物，以稀饭或者营养汤为主。

Ⅳ,牙髓炎什么姿势睡觉不疼

　　牙髓炎患者通常会发生夜间疼痛，建议采用半卧位或侧卧位的姿势。侧卧位为患牙侧处于上面，而健侧挨着枕头，可能会使疼痛得到缓解。牙髓位于髓腔内，髓腔周围是硬组织，当发生炎症时大量炎性渗出物渗出会导致髓腔内压力持续性增高而无法及时缓解，产生剧烈性疼痛，通常与体位改变有关。

　　若患者采取半卧位或侧卧位，髓腔内压力可能会变小，疼痛即可缓解，但存在局限性，部分患者仍会感觉到疼痛。因此，当患者发现患有牙髓炎时，不应考虑采取相应的睡觉姿势缓解疼痛，而是应及时到医院由牙体牙髓科医生进行诊治，并且可在局麻下进行开髓引流、冲洗以及药物治疗，使疼痛得到彻底的缓解。

Ⅴ,颅压高什么姿势睡

　　颅内压增高在临床上叫做颅高压症，是由于颅脑损伤，脑出血，大面积脑梗死，脑内肿瘤，脑积水及颅内炎症等病因导致颅内容物体积增加，致使颅内压力持续性升高超过200毫米汞柱以上的一种状态。

　　颅内压增会引起头痛，呕吐，视神经乳头水肿等临床表现。头痛的程度随着颅内压增高而进行性的加重，在用力，咳嗽，弯腰或者低头活动的时候，头痛会加重，呕吐呈喷射样。

　　对于颅内压增高，通常采取半卧位，或者头部抬高20到30度卧位，以减少静脉回流，减轻颅内压力，缓解颅内压增高的症状。