一)孕妇产后瘦臀需要注意哪些事项

　　孕妇在怀孕过程中，有可能会摄入过多的热量，这就为产后瘦身带来了很大的麻烦。很多人都知道坐太久对臀部是有害的，同样的站太久的话，也有可能出现这样的情况。那么，产后瘦臀需要注意什么呢？

　　孕妇在整个怀孕过程中，为了宝宝能够吸收更多的营养，摄入了比较多的热量。某一些部位出现较为严重的脂肪囤积。比方说腰部以及臀部还有大腿是脂肪囤积比较严重的部位，这些部位也成为产后瘦身的重点。第一个坏习惯就是长久站立，有一些女性存在这样一个误区，以为只有久坐才会对身体产生影响。其实，站久了同样会有一些问题。

　　如果长期站立的话，有可能会导致血液回流没有那么顺畅，进而造成臀部供氧不足。人们经常在看到一些关于静脉曲张的现象，很有可能是这样形成的。站立的时候，应该保持比较好的姿势，收腹提臀，并且多做一些抬腿的运动，一个小时至少需要重复几次类似的动作。如果是长期就坐的话，也需要不时的站立，走动一下，这样对于健康也是很有帮助的。

二)惊！老人过瘦同样有害!

　　美国曾对660万人进行了40年的跟踪调查，结果发现，体重过低或过高的人死亡率都是一样的。相反，稍胖的人(超过标准体重 10%～15%)，寿命最长，死亡率最低。 过瘦的人为什么死亡率也会和过胖的人一样高呢?

　　首先，瘦人对环境的适应能力较低。有一位老人每年秋冬季节便泄泻不止，百药无效，很伤脑筋。后来，一位医生让他在小腹部加了一块棉垫，病竟奇迹般地好了。原来，他身体太瘦，皮下没有脂肪保护，冷风袭来，寒凉透彻筋骨，造成胃肠功能紊乱。百药服下，治标不治本，所以屡治不验。脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

　　其次，瘦人的抵抗力较差。事实证明，当饥饿、疾病袭来的时候，瘦弱者是首当其冲的受害者。

　　其三，人的胖瘦除了遗传因素和营养因素之外，还有很多疾病因素如恶性肿瘤、慢性胃肠道疾病、消化不良、肝脏或肾脏疾患、寄生虫病和结核病等都会导致人的消瘦。对于原因不明的突然消瘦或渐进性消瘦，则更应引起警惕。

　　因此，人到中老年以后由于新陈代谢发生改变，活动量减小，脂肪消耗量减少，稍微胖一些也是正常现象。情志开朗，豁达大度，家务负担减轻及社会责任变小，出现“心宽体胖”，只要不是过分肥胖，并不是一件坏事。但大腹便便，腹部肥胖肯定是不好的。反而人到中老年以后如果身体太瘦，一定要查明原因。

　　中医认为，瘦者多有虚火，所以饮食应以滋阴清热为主，平时除食用含动物性蛋白质多的肉、蛋、奶外，可适当增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆制品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏凉的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鸭肉等，也可适当择食。为了刺激食欲，还应讲究烹调加工方法，少吃煎炸食品及芳香辛辣食物，适当增加进餐次数。

三)健康减肥方法半月狂瘦15斤

　　我们的口号是，将减胖进行到底！

　　院子里有一个小妹妹，按哥哥的话说，瘦的只剩下一把骨头，前些天拿着一箱方便面回家，哥哥看到就问，怎么你家人出差了？怎么要吃一个月方便啊？

　　小妹答到：没，最近胖了许多，肉肉都长出来，要减肥了啦！所以只吃方便面。

　　哥哥噶然。

　　回家后，半开玩笑的对着我说：还不快减肥，院子里的小妹，90斤都说自己胖啊，你都快120啦，还在这里矗着。

　　最近一个月我是胖了7、8斤，自己给自己宽慰到，可能是心情太好了的过，压力少了吗，所以胖了。可现在就是这个事道，以瘦为美，谁让咱没出生在杨贵妃那个年代呢。唉。

　　现时代的女人啊，无论胖瘦，都有个终身也完不成的任务。就是减肥。

　　在哥哥的旁敲侧击下，俺制定了详细的减肥计划，开始将减肥进行到底的A号任务，功夫不复有心人，半个月后，俺瘦了10斤哈，虽然不多，但是看起来，像是瘦了15斤也多，原本松弛的肉肉都变的紧致了，朋友们都说俺变的又瘦，又漂亮了 嘻嘻

　　好了啦闲话不说了，现把俺的减肥计划方案公布如下和JM们分享一下吧！

　　1.调整作息时间

　　将闹钟调整到早晨6：00叫起床

　　（怎么地一响就会按了是吧？这个我也想到了，所以啊从网上找了一款闹钟，你不举个30下，它是不会停止闹响的，除非你把他的电池拔了。嘻嘻（还有一个办法，你把电池盖上多贴几层胶布，如果你想拔电池，有那拔胶布的功夫，你也整醒了）

　　2.起床后，空腹喝一杯咸盐水，半个小时后再吃早饭（空腹喝咸盐水，可是有助于排泄腹中的废物啊，嘻嘻，就是上厕所，肥胖的人多半，上厕所都不太好哦）

　　3.少吃多餐，调整饮食习惯。

　　油炸食品禁吃，甜品禁吃（巧克力、蛋糕就省省啊，越吃越胖啊）

　　4.控制食量

　　不要吃到感觉饱了才停止进食。七分饱正好。（把胃口慢慢的变小哦）

　　5.饭后百步走，能活99，呵呵，这可是老人留下来的话，我们不能给他定性是否真的能活个大年龄吧，饭后出去遛一圈，总是有助于消化的。要是没有时间遛的JM们，哪你也别坐下来，收拾收拾家，洗洗饭，也是一种不错的选择，如果结了婚的JM，还可以向老公敲诈一笔，谁让咱做家务，他没做来着是吧。嘿嘿！

　　6.减少午休时间，午休10分钟就可以啦~多了真的是浪费啊~

　　7.如果是坐办公室的JM，工作一会后，就起来走走，活动一下腰身。

　　8.有车族，如果有条件把车停在离单位一站路以外的地方，下了班可以走一站路再去开车，如果是坐公车的可以走一站路再去坐车。

　　9.晚餐要在7：30以前结束。以清淡为主。

　　10.晚餐后，看电视的时候，贴墙站半个小时。

　　减肥尚未成功，JM仍需努力！加油哦！良好的生活习惯可是改变人生的第一步哦！

四)春困花枝瘦　中医食疗秘方

　　春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。由于气温变化等原因，人体会感到疲乏。为了解决春困，使自己生活得更健康，小编将为你推荐几款食疗。

　　#hzh_woman { display: none; }芪精枣汤

　　黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

　　核桃丹参佛手饮

　　核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

　　山药桂圆蒸甲鱼

　　怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

　　鸽肉参芪汤

　　白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。　二米红枣粥

　　糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

　　山药胡桃粥

　　鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

　　红枣炖兔肉

　　兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。

　　虫草炖鸡

　　乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。

　　最受欢迎女性热文情侣睡姿测试女人内裤多脏她有3个乳房床上禁做5事下半身的敌人房事后 女人怎样做私处保养？ 女人一生至少要有三个男人 丑！ 漂亮女星胸部杯具下垂 男人为什么迷恋女人的胸部？ 女性不穿胸罩的N条理由 月经期间发生性行为会怀孕吗？

　　（实习编辑：何丽丽）

五)营养师推荐：15天不节食直线瘦

　　对于冬天贴的冬膘和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试１５天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾冬膘，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦！MmX康易健康网

　　十五日减磅法之第一阶段：MmX康易健康网

　　这一阶段大约耗时３到４天，目的是让身体吐故，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。MmX康易健康网

　　守则一：三餐不缺MmX康易健康网

　　有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。MmX康易健康网

　　守则二：蔬菜水果唱主角MmX康易健康网

　　多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。MmX康易健康网

　　十五日减磅法之第二阶段：MmX康易健康网

　　第二阶段也需要３到４天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。MmX康易健康网

　　守则：可以吃淀粉了MmX康易健康网

　　经过了３到４天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有２００克米饭加入的午餐。MmX康易健康网

　　经过第一和第二阶段大约８天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。MmX康易健康网

　　十五日减磅法之第三阶段：MmX康易健康网

　　最后的阶段耗时最长，大约需要８天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。MmX康易健康网

　　守则一：选好水果MmX康易健康网

　　橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像１００克橙汁里有６５卡的热量，西柚汁有６０卡，苹果汁含７０卡，提子汁更高，有９０卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有３０卡热量。MmX康易健康网

　　守则二：三种蔬菜有帮助MmX康易健康网

　　芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。MmX康易健康网

　　选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。MmX康易健康网