（1）爬山后腿疼走不了路如何快速缓解

　　爬山后腿疼得走不了路，可以采取如下方式进行快速的缓解：

　　1、此类患者一定要马上保持严格的卧床休息，在这个时候不要继续做剧烈的活动，除此以外在卧床的过程中，可以使枕头将双下肢垫高有利于消肿。

　　2、对于发生了酸痛的部位，在早期可以使用冰块对其进行冷敷，早期冷敷可以有效缓解酸痛的症状。

　　3、患者需要大量饮水，在这个时候需要多饮水，多排尿以促进乳酸的排出，除此以外患者还可以喝果汁、绿茶这样的饮料。

　　4、患者可以口服尼美舒利、布洛芬之类的药物以起到消炎、止痛的作用，除此以外还可以喝姜汤缓解下肢酸软、疼痛、无力的症状。如果经过上述几种处理仍然没有明显缓解，患者可以去骨科就诊。

（2）如何快速睡眠

　　快速睡眠的方法主要有以下几个方面：

　　第一、改善生活方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行适当的锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间的快速睡眠。

　　第二、药物辅助治疗，市面上帮助睡眠的药物各种各样，常见的药物有安神补脑液、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒等。这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用。

　　第三、中医理疗，产生睡眠障碍大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、按摩等方式可有效缓解精神压力，放松心情，也有助于快速睡眠。

（3）失眠怎么办如何快速睡

　　失眠分为两种情况，一种是单纯的失眠，另一种是除了失眠以外，还伴随有其他的问题，比如说情绪的波动、焦虑、抑郁等等，失眠是其中的一个症状。对于单纯的失眠，最快的方法就是安眠药，安眠药的副作用主要会产生一些依赖或产生耐药，这也是很多病人顾虑重重的地方。其实从另外一个角度讲，安眠药的副作用虽然有，但是相对于不睡觉引起的危害，安眠药的副作用可以忽略。因为我们有时候要两害相权取其轻，如果长期睡眠不好会引起抵抗力、免疫力下降，而且以后得老年痴呆，甚至得癌症的机会都会大大的增加。所以我们对安眠药的副作用不要有太多的顾虑，它的正作用还是远远大于副作用。

　　另外一种情况就是失眠伴有情绪的波动，焦虑、抑郁或者白天特别容易紧张、学习压力大等等，会引起人睡觉的时候不放松。这种情况引起的失眠，除了用安眠药以外，可能还会用一些调节神经的药，比如说要进行一些抗焦虑的治疗、抗抑郁的治疗等等。除了药物的治疗以外，睡眠的习惯和睡眠的环境也非常的重要，如果总是熬夜或者睡觉之前追剧、玩游戏，或者是看一些刺激性的电视等等，也会影响到睡眠的状态。另外，睡眠的环境，比如说太冷或者太热、太吵杂等等，肯定也会影响到睡眠，所以我们可能要对睡眠的情况去综合的治理、综合的调理。

（4）如何快速降压

　　快速降血压的方法很多：

　　1、呼吸降压，主要通过放松全身，平缓呼吸，达到心率平稳，肌肉放松，减轻外周循环阻力，降低血压；

　　2、按摩，可以通过按摩穴位，比如百会穴、太阳穴、风池穴、内关穴、曲池穴等，可以促进血液循环，扩张外周血管，达到降压效果；

　　3、通过低垂双腿，使血液大量汇集在双下肢，体内循环血量降低，可以快速降压，但不推荐；

　　4、口服药物快速降压，比如舌下含服硝酸甘油或者卡托普利，其作用机制主要是通过舌下迅速吸收药品有效成分，尽快扩张全身大小血管，减轻心脏负荷，进而达到快速降压的目的。

（5）节后如何快速调整自己的状态

　　第一、 改掉晚睡晚起的坏习惯

　　这是我们必须做到的一点，假期总会睡得晚起的晚，整个人的作息时间甚至会完全颠覆以往，这样一旦形成习惯就很难快速调整自己的。所以说节后一定要改掉晚睡晚起的坏习惯，按照平日我们上班的节奏调整自己的作息时间，这样一来就不会出现因为晚上睡得晚早上起不来的情况，也不会出现在工作中萎靡不振的状态了。

　　第二、 推掉所有不必要的应酬

　　就算是开始了正常的上班状态，但不管是朋友还是同学，亦或是同事亲戚之间，都会在正月十五之前的这些日子进行大大小小的聚会，可如果上班后的你依然不断应酬这些聚会，你一定会感觉到疲惫不堪的。所以说那些不必要的应酬，尽量该推掉就推掉好了，尽快的恢复自己平日里简单且安静的生活状态，只有这样，你才能有好心态面对新一年的工作与生活。

　　第三、 调整饮食

　　很多人会说了，自己的状态喝饮食有什么关系？关系大了去了，春节期间，大油大肉这是避免不了的，没有谁家过年会天天吃一些清粥小菜的对吧？这样一来，疲惫的不只是你的身心，还有你的肠胃。所以说节后一定要调整好自己的饮食，避免大鱼大肉的吃吃喝喝，每餐做到有粥或者菜汤，然后荤素搭配得当，先让自己的肠胃舒服了，你的身体才能得到一个舒缓对吧？

　　第四、 避免过多的网络社交影响

　　现在是网络社会，即使人在家中坐，也会有人不断地联系到你或者你联系别人，对于一个节后开始将工作与生活踏入正规的人来说，这些过多的网络社交联系方式便是打乱你正常生活状态的一大祸害。所以说你就要适当的减少这些社交对你的影响，比如适当关闭这些网络聊天软件，或者每天定时和别人适当交流，这样会给你减少很多麻烦的。

　　第五、 给自己制定个目标

　　每个人的新一年都会有一个新的目标，不管是学生一族还是职场男女，有一个新的目标，你才能奔着这个目标一步步踏踏实实的往前走。所以说不管此时的你正处在一个什么位置上，自己给自己制定一个努力就能完成的目标，然后奔着这个目标努力拼，这样一来，你只会觉得时间不够用，哪还有什么进入不了状态的情况？

　　第六、 循序渐进切勿过于紧张

　　节假日之后，尤其是上班族，会积累下很多的工作需要立刻处理，这样一来，你就会从一个很缓慢很随意的生活状态中，猛然间进入了紧张的状态里，这样对你来说便是一种超级严重的煎熬，如此一来你的精神和你身体绝对是承受不住的。所以说节后调整状态也是需要循序渐进的，切勿过于急躁。

　　第七、 工作之余饮水休憩五分钟

　　对于上班族来说，节后上班的第一个礼拜是很煎熬的，又要面对那些做不完的表格看不完的数据，还有公司里乱七八糟的人际关系，所以整个人会呈现一种消极状态。那么这个时候你就要学会劳逸结合，比如工作一段时间后喝一杯喜欢的茶，给自己五分钟的休憩时间，这样一来舒缓的不只是你的身体，还有你的精神。

　　第八、 给自己一点心理暗示

　　近些年出现一个词汇，叫做节后综合征，其实说白了，就是自我心理上的一些问题，再说的白话一些，纯粹是自己惯的自己。如果节后面临着不好好上班你就要被辞退的危险，你那些所谓的节后综合征出现的几率有多大？所以说，也不要过度的自我强调所谓的节后疲惫，而是要给自己一些鼓励自己的心理暗示，这样一来哪还有那么多的节后综合征？