一)土豆越吃越瘦的诀窍

　　土豆越吃越瘦的诀窍 土豆是可以代替主食的减肥食品

　　有人说，土豆是一种营养非常全面的食品，只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要--这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆是个好东西。难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”

　　可是又有人说，吃土豆容易发胖。于是，人们对土豆望而却步。真是这样吗？

　　土豆不会刺激肠胃

　　首先，它的钾、镁含量高于精白米和精白面粉，是一种成碱性食品。而所有的精白米面都让人体质偏酸。其次，土豆的蛋白质质量高。虽然蛋白质的含量只有2%，但是其中富含赖氨酸，只要吃的数量足够多，就可以让人获得身体所需的各种氨基酸。第三，土豆含有维生素C，这可是精米白面所没有的好东西。第四，土豆含有膳食纤维，而精米白面纤维很少。土豆的纤维质地柔软，不会刺激肠胃，各种人都可以吃。胃溃疡或肠炎的人也可以放心地吃土豆。

　　土豆高温加热会产生一定毒性

　　但是，从食品安全的角度来说，土豆不是一种好的零食。原来，土豆高温加热之后，特别容易形成“丙烯酰胺”类有毒物质，所以炸薯片是这种毒物含量最高的食品，炸薯条也有这种麻烦。所以，吃土豆类脆片、油炸片、薯条之类零食都要格外小心，每天不要超过25克。

　　幸好，家常蒸煮炖炒的加热温度不超过120度，不会产生任何有害物质。炖土豆、炒土豆、蒸土豆等都可以放心食用，只是要注意，吃了它们就要相应减少主食。

　　土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。

　　土豆的超强吸脂能力，是令人发胖的原因

　　那么，为什么土豆还被许多人看成令人发胖的食品呢？

　　第一：因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。做过“土豆烧肉”的人都知道，马铃薯的吸油能力很强。据测定，一只中等大小的不放油的“烤土豆”仅含约90千卡热量，而同一个土豆做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。可见，令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。

　　第二：因为人们没有用土豆来代替主食，而是把它当成菜肴。土豆中所含的热量比主食少，却比一般蔬菜多。如果用土豆当菜，便应适当地减少主食的数量。若不减主食，结果便是--吃土豆菜比吃青菜容易发胖。

　　其实，从营养价值角度来说，土豆还是一种极好的主食。

二)瘦到尖叫的瑜伽动作有哪些？

　　瘦到尖叫的瑜伽动作有哪些？在练习瑜伽的过程中，正确的瑜伽动作很重要，下面就为大家讲诉一款瑜伽教程轻松帮助大家减肥瘦身。

　　让你瘦到尖叫的瑜伽动作：

　　战斗式

　　1、 调整你的大腿内侧肌肉

　　2、 加强你的核心力量

　　3、 伸展你的胸，臀部，腹部和肩膀

　　很多人在做这个姿势的时候身体容易前倾。当你把球举过头顶的时候可以帮助你保持身体直立和胸部展开。这可以让你髋关节前部，腹部以及胸部伸展的更好。

　　a：站直，把球举过头顶。当你把你的左脚向前迈出的时候呼气。当你抬起你的脚后跟的时候吸气，然后向内移动这样你的后面的脚就成45度角了。

　　b：在你弯起你的左腿同时身体重心下移的时候如图所示。呼气。保持你的上臂与头部在一条直线上，同时尽量往上伸。保持这个动作30秒钟，正常呼吸。在你会到初始位置的时候吸气。然后换另外一条腿重新开始做。

　　舞者式

　　1、 可以收紧和抚平你的下腹部

　　2、 可以使你的大腿内侧更加匀称

　　3、 提高你的平衡性

　　4、 收紧和调整你的双腿

　　5、 提高你的核心力量

　　球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。

　　站立，把球放在你的前方2英尺处。把右手掌压在球的顶部。把身体的重心转到你右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量靠向臀部，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到你的背部时候，吸气。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然后放松，换另一侧重新开始做。

　　你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。

　　上面这几套瑜伽动作只要好好练习，相信大家都能拥有好的身材和完美的身姿，瑜伽的好处很广泛，但是需要的就是大家的坚持。

三)排毒减肥茶配方 喝着瘦

　　办公室的白领们，美丽优雅但是生活忙碌，总是会有着极大的压力，每天总需要从早到晚的进行脑力活动，同时每天总是坐着，面对电脑，还会导致身材走样。茶里面含有大量的茶多酚，有很好的排毒减肥功效，下面推介几个好用的减肥茶搭配，让办公室女郎们享受下美丽茶味同时还能享受苗条。

　　1.+小野菊花+甜菊叶+红枣+枸杞

　　这是个微甜的组合，可以菊花有清热解毒的功效，玫瑰养气血，而枸杞和红枣这一对最佳组合也有补血的功效。甜菊叶有着清香的甜，也有降火去毒和瘦身的功效。适合即将来M的女孩们，有缓解的功效。

　　2. 金银花+绿茶+蜂蜜

　　金银花是对付的植物，金银花与绿茶的搭配加上蜂蜜可有清热解毒，润肠通便与瘦小腹的效果。

　　3.洛神花(玫瑰花)+酸梅+红茶

　　这是一款微酸的饮品，热饮冷饮皆宜，不过个人觉得冷饮口味更加，在冬天有一股冷入心扉的酸甜也不错。红色的汁液充满诱惑，尤其在夜色之下。洛神花有解毒和去浮肿的功效，还可以分解体内的多余脂肪。所以可谓是减肥有排毒，养颜又满足口欲。红茶有预防流感的功效，平时单独引用也可以。

　　4.菩提+

　　菩提跟柠檬的组合，明媚阳光的黄颜色。这是一款有着优雅香气的茶饮，有利尿和分解脂肪排除毒素的功效，除此之外，菩提叶的香气还有镇定神经安眠的作用哦。

　　5.玫瑰+柠檬+马鞭草+百合花

　　这个融合了五种花的美丽茶饮，有清肠胃，治疗以及排毒的功效，尤其适合经常面对电脑的女性啦。有的女性可以选择这个茶组合，但是孕妇禁用哦。

　　6.康乃馨+白茶

　　白茶具高效抗化功能，可强化肌肤抵抗力，当中的多酚成分有效压制游离基活动，能改善人体排毒和防御功效，同时康乃馨具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。两者可谓是天作之合，排毒养颜。

　　7.粉红玫瑰+马鞭草+欧石楠+玳玳花+荷叶

　　这款代表着精致女性，象征爱情和幸福的粉红玫瑰可以紧致肌肤、美丽容颜，欧石楠、玳玳花燃烧脸部脂肪，马鞭草排除多余水分，让脸部轮廓变小，让脸部的皮肤紧崩，荷叶排毒塑身，维持曼妙曲线。经常喝这款茶的女性肯定曲线曼妙而且肌肤紧致有弹性。

四) 身体瘦小的孕妇真的会难产吗

　　有些身材瘦小的妇女，担心自己生成时会发生难产，非常着急从而给自己施加了很多的心理压力。其实，这种担心是没有必要的。

　　决定能否顺利分娩的主要因素是产力（分娩时子宫的收缩力）、产道（特别是骨盆的宽窄度）和胎儿的状况（胎儿大小及胎心情况）。身材瘦小的人不一定骨盆（产道）狭窄，有很多看起来身材娇小的妇女，其骨盆的大小其实是正常的。况且，难产与顺产还应综合多方面的因素考虑，在一定条件下二者可以相互转化，有的孕妇虽然骨盆略微窄小，但胎儿中等大小，子宫的收缩力较强，胎儿身体状况良好，便可以在医生的监护下顺利分娩。反之，有的孕妇虽然骨盆的大小正常，胎儿也不大，却因思想负担太重，产前休息不好，分娩时宫缩不好，产程时间过长，最后身体疲劳无力，从而发生难产。

　　一般情况下，胯骨狭小的女子容易在生育时发生困难。但胯骨狭小和身体整体瘦小是不一样的，前者可能胎儿大骨盆小；后者则可能胎儿也不会太大。所以后者不一定会难产。

　　由此可见，身材瘦小的孕妇不一定会出现难产或必须做剖宫产。现代化的超声检查手段又可以准确测量出胎儿的大小，因此临产时，医生完全可以预测出你生产过程是顺产还是难产。即使事情真的降临到你的头上，尚有剖腹产手术保驾。个子矮小的女士们，尽可下心来，只管一心一意地孕育自己的宝宝好了。

五)12天减11斤寒冬瘦法

　　以前我也减肥过，但是都不成功，原因不外乎想偷懒瘦下去，我研究大家减下来的方法，激情荡漾，减肥这个词语终于在我的脑海里种下去，我一定要瘦下去！我开始为正式减肥做准备活动。

　　准备期

　　饮食方面：有计划的减少每天食物的量，8点以后尽量不吃任何零食。

　　运动方面：开始不要大的运动，活动各个关节，例如，先做20个仰卧起坐，压压腿，伸伸胳膊，每天大概是一个小时，就这样先让身体适应减肥的过程。

　　实践期　从12月1日正式开始减肥

　　方法：少吃多运动，因为刚开始减肥，先让身体适应一下环境开始少吃。

　　早点：一个鸡蛋＋一杯豆浆／苹果＋豆浆／蜂蜜水+苹果

　　中午：吃公司的饭，每次就喝汤，吃一点菜。中午吃完饭散步1小时

　　晚饭：一个苹果（可少吃点东西，但是不能不吃）

　　小编补充

　　早饭可以吃的多些丰富些，豆浆减肥，蜂蜜断食减肥

　　瘦身汤水可以自己做带去中午喝哦，推荐2款美味瘦身汤

　　可以选择低卡又营养的美味瘦身晚餐， 水果减肥也有学问

　　运动：仰卧起坐从开始的20个加到100个，有时候还跳绳300个；伸展运动1小时，边看电视边做就1个半小时；大概快走40分钟／4公里，走路上班或者下班基本保持每天一次。

　　感觉：开始飞快的掉了6斤，明知道是水分下来的分量，还是很高兴。开始不吃什么东西,更少的吃，可分量就一点都没掉了，就在前几天，我饿的有点晕，赶紧多吃动西，发现多吃反而掉肉肉。

　　上网赶紧看了下其他姐妹的帖子，原来少吃会下降人的新陈代谢。

　　没有新陈代谢就掉不了肉肉，所以饮食要根据自己合理一点。

　　这就是我这12天的感悟，减肥是让自己漂亮，我们为的自己的健康美丽而努力。