(一)女人一天中最健康作息时间表

　　很多女人都忙忙碌碌渡过一天，你知道我们一天中什么时间最适合做什么事，什么时间不宜做什么事吗？赶紧来看看世界上最健康的时间表是怎么来安排一天作息的。

　　7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早晨5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能造成心脏病的物质含量较高，因而，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

　　打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

　　喝一杯水。水是身体内不可胜数化学反应得以进行的必须物质。早晨喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

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(二)一天中什么时候喝牛奶最好

　　一天当中在早晨喝牛奶最好，牛奶当中含有丰富的钙质，早晨喝了牛奶之后，很快的能够在上午和下午进行户外活动，接受到充足的阳光的照射，能够刺激皮肤产生充足的维生素D3。当维生素D3产生之后，能够把早晨补充到体内当中的钙质，进行很好的吸收。所以同样的牛奶在早晨喝完之后，因为白天进行了维生素D3的补充，钙质的吸收就能够很好的得到提高，进而发挥出补充钙质、预防骨质疏松和腰膝酸软发生的情况。

(三)一天中什么时候喝金银花水

　　1、一天建议饭后半小时-1小时会比较好。一般情况下金银花水适合四季饮用，但由于金银花清热去火的效果显著，一般建议最好是在夏季或身体上火的时候喝最好，而一天中的话，在饭后的半小时至1小时饮用会比较好。

　　2、主要是因为金银花性质较为寒凉，空腹饮用金银花水的话，容易对肠胃造成刺激，还可能会导致腹泻、腹痛等肠胃不适的情况。

　　3、而在饭后的半小时到1小时是人体胃分泌酶最为活跃的时候，这个时候喝一杯金银花水，不仅能够帮助解除饭后的油腻感，还能帮助人更好地吸收金银花中的营养成分，有益于身体健康。

(四)女人一天中重要的五个养生时段

　　导语：女性比男性更有养生意识，也更注重健康。但在日常生活中免不了有些看起来平常却心存疑惑的小环节。本次，我们就来逐个解答。

　　8：30

　　Q：早上为了多睡十分钟而牺牲一顿早饭没关系吧？

　　关键词：胆结石、低血糖

　　A：一夜的睡眠后，人体血糖浓度处于偏低状态，如果不及时补充能量，极容易出现眩晕出汗、两眼发黑等低血糖症状。另外，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐的。

(五)一天中最宜瘦身“尖峰时刻”

　　【早晨一觉醒来】

　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时处于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。

　　如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

　　【健身后】

　　这个时候很容易感到饥饿。不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。

　　【感觉饥饿时】

　　这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。建议在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制热量的摄入。

　　【午餐前半小时】

　　午餐前半小时，最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以吃得更加健康。

　　【工作间隙】

　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。