1,针对性格来健身 事半功倍
根据性格选择不同服装可以更好的体现个人特质,但你听过健身也要针对性格类型选择吗?根据科学家的说法,针对性格选对健身方法不仅能事半功倍,还能增强个人的精神力量,如毅力、耐力和控制力等。
一、孤僻型
有的人性格内向、孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动健身项目。坚持参加这些集体健身项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变性格。
二、急躁型
有的人处世不够冷静沉着,易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等健身项目。这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。
三、紧张型
有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的健身项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。
四、多疑型
有的人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等健身项目。这些健身项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、虚荣型
有的人虚荣心强,遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动健身项目,如跳水、马拉松跑等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己,万万不能骄傲。
六、胆怯型
有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等健身项目。这些健身项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了。
2,你的性格决定你的健身方式
随着人对自身健康的关注度越来越高,投入到健身运动中的人越来越多,那么该怎么选择最适合自己的健身方式呢?专家认为,除了职业、年龄、兴趣爱好、生活环境等因素外,个人的性格因素也该成为重要参考指标。体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作用不同,选择最合适的运动,将会取得事半功倍的效果。
以下是不同类型性格及其相对应合适的健身项目:
一、胆怯型。有些人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等健身项目。这些健身项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了。
二、紧张型。有些人心理缺少锻炼,心理承受能力低下,就应多参加竞争激烈的健身项目,如足球、篮球、排球等项目。此类项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才可能取得最终胜利。经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和生活带来进步。
三、孤僻型。有些人性格内向、孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动健身项目。坚持参加这些集体健身项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变性格。
四、多疑型。有些人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等健身项目。这些健身项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、急躁型。有些人处世不够冷静沉着,易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等健身项目。这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。
六、虚荣型。有些人虚荣心强,遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动健身项目,如跳水、马拉松跑等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己,万万不能骄傲。
现实生活中,很多人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,特别在这个教育体系以及家庭教育不是那么完善的情况下,常表现出明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当健身运动,可以弥补不良性格缺陷,改善心理和精神状态。
3,男人 别让按摩代替健身
男人 别让按摩代替健身
目前常见的按摩人群主要是慢性疲劳综合征的患者,早期适当按摩可以放松肌肉和缓解疲劳,但按摩也是一种刺激,过度按摩会打破人体的平衡,从而导致不良后果,例如过度足疗的人就会面色晦涩。
与运动相比,按摩对肌肉暴发力和耐力的训练都远远不够,都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少,所以说,真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。
外企白领杨先生也有类似的情况,以前下班后她常去健身房做运动,自从朋友带他做了一次按摩后,他发现在空调房里做按摩,既能活动筋骨又不会受累,于是就把健身卡换成了按摩卡。按摩了一段时间后,他发现隔段时间不按就会感到浑身酸痛,按摩频率越来越高,但感觉效果却越来越差。
王先生在一家事业单位工作,由于长期坐在办公室里用电脑办公,一天工作下来颈肩发酸,老是感觉不舒服,下班后一有时间就去做保健和足疗,以前喜欢的篮球也不打了。现在有一两天不按就想的慌,而且一次比一次按得重,他还总觉得按摩师的手法太轻,按得不过瘾。
“他们这都是按摩上了瘾。”所谓上瘾,就是指人们对按摩产生了依赖性。过于频繁的按摩,身体就养成了被动受力的习惯,越按越上瘾,不按不舒服,这种情况比较多见于职场人士。
4,健身十法
运动健身
经常参加各项体育活动,不但能提高自己的反应能力,还可增强心肺功能强壮四肢,促进血液循环和新陈代谢,延缓衰老。
旅游健身
走出家门投身到大自然中,既可开阔视野、饱览胜景,又可舒展筋骨、流通血脉,使绷紧的心弦得到松弛,促进大脑皮层功能,提高肌体免疫力。
阅读健身
看书读报使人心绪安定,活跃脑细胞,还可增长知识。这不仅对健康人有益,对病人也可起到调节情感、解除烦恼,淡化忧郁心理,减轻痛苦的作用。
写作健身
实践证明,从事写作,能开拓思路,使精神生活丰富多彩。而且一分耕耘,一分收获,作品一经发表,精神顿时愉悦,而“神愉则体健,体健则延年”。
书画健身
学习书法和绘画,讲究执笔和运气,使身心活动处于最佳和谐状态,这样可以和气血、活经络、平阴阳,修身养性,陶冶情操,延年益寿。
兴趣健身
养花、垂钓、下棋、剪报、集邮等,既丰富业余生活,长见识,还能活跃大脑神经,使人有较好的心理状态,保持活力。
音乐健身
在心理上,音乐通过艺术感染力影响人的情绪;在生理上,音乐可激发肌体的自然活力。因此,聆听,可使胸怀开阔,豁然无忧;高歌,又能气舒胸畅,心情愉悦。
颜色健身
颜色能通过一系列的波振动,在人体内引起生物微电波的抑制或共鸣,从而影响人的精神状态,引起人们多样感情和心理效应,达到安定或振奋情绪的功效。
爱俏健身
爱俏是一种社会时尚,注意修饰和穿着,会在内心激出一种青春活力,促进体内激素、酶的生长,这些物质能兴奋神经,增强肌体免疫功能,起到延缓衰老的作用。
常乐健身
开怀大笑是消除压力的最好办法,也是一种愉快的发泄方法。
“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,只有心胸开阔,笑口常开,才能气血通畅,消除疾病。