1)巧吃西红柿减肥 7天瘦4斤

　　有一种晚间西红柿减肥法是由日本专家唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的饮食减肥方法，方法简单，就是在吃晚餐的同时，加入一些西红柿的食材，是不是很简单，那就快来实习一下西红柿减肥法吧!

　　1、跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以帮助你饮食减肥（减肥瑜伽)。特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。而且，要知道西红柿这种减肥食物（减肥食谱），对于“大胃王”来讲，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。更神奇的是，利用西红柿减肥方法居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。

　　2、吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。生吃西红柿时可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。可饮用一瓶番茄汁假如想要效果更明显，推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工 后 的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

　　3、坚持多久?至少坚持3个月，最好是半年至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记妆这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记妆这变瘦后的轻盈状态。

　　4、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。特别提醒：西红柿是极好的食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“ 多多 益善”，适量即可;此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。

2)【图】女生怎么科学的瘦小腿最有效 五大方法练就出性感美腿

　　怎么科学的瘦小腿女生怎么科学的瘦小腿最有效？五大方法练就出性感美腿。减小腿最有效的方法？夏天到了看着街上别的MM穿着短裙热裤大秀性感，爱美的你是不是还在为粗壮的萝卜腿困扰？

　　减小腿最有效的方法？夏天到了看着街上别的MM穿着短裙热裤大秀性感，爱美的你是不是还在为粗壮的萝卜腿困扰，想在这个大胆展现身材的美好季节，穿上漂亮的裙子，露出纤体修长的美腿，吸引人们的目光散发出女性的美丽！如果你不想认输那么就赶紧来减肥吧！饮食，运动，瑜伽，按摩……瘦腿的方法有许多，可究竟哪一种才是瘦腿最有效的方法呢？下面小编就为大家推荐瘦小腿最快最有效的方法，为你打造性感美腿让你秀出性感美腿！很多女性都有这样的情况，在平时因为不正确的生活习惯，会导致腿部的血液循环不畅，最终造成腿部线条不够完美， 其实只要平时只要改变一些生活习惯就会有不错的瘦腿效果。减小腿最有效的方法一、不跷二郎腿为什么会出现大象腿呢？很大一部分原因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。

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　　减小腿最有效的方法二、多吃瘦腿食物饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪；芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿；奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。减小腿最有效的方法三、坐着抬腿久坐之后腿部会感到麻累，这时候可以尝试着垂于地面的左腿向上抬起，抬至与地面平行，保持该姿势15秒，尔后将脚掌绷直，保持该姿势15秒后缓慢将左腿恢复原状。换右腿练习上述动作，这样反复练习能使腿部得到锻炼，常这样练习能使你拥有纤细瘦腿。

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　　减小腿最有效的方法四、闲暇时多踮脚在闲暇的时候，可以将双脚踮起，尔后缓慢恢复原姿势，当你反复练习着踮脚动作时，你的腿部韧带能得到拉伸，它能使你的腿部变得紧实，还能让其更显优美曲线，常这样练习就能练就出性感美腿。减小腿最有效的方法五、常多走动常走动走动，有利于减肥哦。如买菜的时候，不要骑车尝试走路去附近菜市；楼层较低时，不坐电梯多走楼梯；转交资料的时候，不麻烦别人帮传递，自己走过去转交等。常利用这些细碎时间走动也能使你的双腿变得更加纤细，更显腿部优美曲线，以达到瘦腿作用。

3)从头瘦到脚的家居减肥操是怎样的？

　　长期蜗居在家怎么行?赶紧也来一套减肥操吧!在家可以做做伸展运动，这不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，都会觉得很舒服喔!一起来瘦身吧!

　　第一：上半身的伸展

　　主要为上半身“左右”与“前后”的伸展，不但可以运动到平常少动到的肌肉群，还可以让筋骨打开，我没事的时候，就喜欢这样动一动，会让人精神变好有元气喔!①拉长延展侧边肌肉，停留5秒后，再换另一边。②双手于背后握住，向前弯，柔软度好的人可以尝试去碰膝盖，不过记得起身时要慢慢的，这样才不会头晕!

　　第二：下半伸的伸展

　　不管站太久还是坐太久，简单的踢踢腿或转转脚踝，都能帮助下半身放松，如果有足够的空间，做一些比较大的伸展动作，会让全身都很舒畅喔!①将脚尖勾起，用手握住脚尖，可以延展大腿前侧腿筋，还可以训练平衡感。②将双腿打开超过肩膀的宽度，将手掌碰地，可以伸展大腿后侧的腿筋，还能扭转到腰部的肥肉喔。这个动作看起来好像很简单，其实需要有一点柔软度的。大家都很忙也很懒，所以平常做的运动不会太难、太复杂，只要利用洗澡前或是睡觉前，简单的动一动，就能维持平常的新陈代谢、消除水肿喔!.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多