①赖床族的五分钟上班妆

　　核心提示：OL们普遍缺少睡眠，赖床族自然多多，但是上班得体的妆容却必不可少，还是要化妆，今天就教你5分钟轻松搞定上班妆。做一个美丽的“懒美女”哦！

　　BB霜一瓶搞定打底与遮瑕

　　BB霜擦出的薄透感关键：建议全脸只需要使用约一颗花生米大小的量，先挤在手背上先画圈推匀，然后从脸部大面积部位下手，如脸颊、额头等，从中央往周围往两侧推匀。 如果希望能制造出盈润感，可使用珠光BB霜，或者将珠光BB霜与普通BB霜相融合。

　　.hzh {display: none; }“粉饼”层层刷出轻薄感

　　刷子消除粉饼的厚重感：想轻薄，请抛弃粉扑改蜜粉刷！利用刷子将粉饼密实度打散变轻，再顺着肌肤纹理画圆刷上，制造柔和雾面光感。刷子可一层层慢慢将粉均匀的覆盖肌肤，就像抛光一样越上越有滑润感，当肌肤油光消失就代表粉上的够均匀。

　　唇膏的选择

　　唇部颜色较为暗沉，可以选择裸色系或橘色系的唇膏，来使双唇看来更为光泽并适合你的肤色；反之，你的唇色看起来比较苍白、无血色，则可挑选粉紫色调的唇膏，让整个人更有红润。

　　让嘴唇看起来水嫩弹力的技巧

②五分钟一次阵痛离生还有多少时间

　　多数情况下，孕妇出现5分钟1次的阵痛，1天之内就会生了。

　　规律的、间隔5-6分钟的宫缩，就是快要临产了。临产的特点是什么？间隔5-6分钟的规律宫缩，和宫颈管的进行性展平、宫口的扩张，同时有胎先露部的下降，这3个条件都符合了，就临产了。规律的宫缩，间隔5-6分钟以外，宫缩的持续时间也是逐渐延长的，一开始可能30s，后来就35s，一点一点延长，如果没有宫缩的逐渐地延长，间歇就会长，这样的宫缩就不会有效。宫缩也是进行性的，一开始是间隔5-6分钟，后来就是4-5分钟、3-4分钟。

　　孕妇要注意多注意，保证充足的睡眠，不要熬夜。另外，孕妇睡觉要注意在背后的腰部位置垫上一个比较柔软的枕头，从而撑住肚子。如果孕妇身体出现了其他不适症状，要尽快就诊。孕妇一旦阵痛，就要注意不能久站或是做过量的运动，鞋子也要穿舒服一点的。

③去湿气 每天按摩五分钟竟能祛除湿气

　　相信很多人都知道了，自己总是生病和体内湿气重有很大的关系，这时候如果你知道话，就要想办法将它祛除了，湿气不除，想要健康是不可能的事。那么如果去湿气呢?中医去湿的方法有哪些呢?一起来看看吧。

　　可以这样说，身体万病都来源于体内湿气，因此祛除湿气才是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

　　我们很多人总是抱怨自己经常会生病，其实这和我们体内湿气太重有很大的关系，湿气不除，身体不会太健康的。

　　一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。

　　其实你知道吗，去湿和我们日常生活的习惯有关，多吃一些去湿的食物，再通过中医按摩去湿，这样两方面结合效果会更好。

　　按摩五大穴位祛湿

　　通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

　　身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

　　百会穴按摩方法

　　手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

　　大椎穴按摩方法

　　我们将头低下来，然后双手十指交叉放到大椎穴，这时候双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，一直到感觉到发热就好了。

　　神阙穴按摩方法

　　顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

　　涌泉穴按摩方法

　　点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

　　阴陵泉穴按摩方法

　　点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

　　上面摩去湿方法您学会了吗?别忘了推荐给身边的朋友们哦!要知道十人九湿，他们也需要这些去湿防百病的方法!

　　湿气重的违规

　　1、身体湿气太重让你眼肿舌大

　　湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

　　专家揭示：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

　　2、身体湿气太重让你没食欲

　　湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。

　　专家揭示：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

　　3、身体湿气太重让你工作时没精神

　　湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。

　　专家揭示：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

　　4、身体湿气太重让你发胖

　　湿气重症状：饮食作息和原来一样，但体重明显增加;关节僵硬，起床时浑身酸痛;下肢水肿。

　　专家揭示：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　5、身体湿气太重让你大便稀哒哒

　　湿气重症状：大便稀烂不成形;大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去;总有大便排不尽的感觉。

　　专家揭示：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

　　结语：通过本文，你现在应该知道湿气重会有哪些变现了吧，以为它会给人体带来哪些危害，既然这样的话，那我们就要将它全部都赶出来。其实，祛除的话，我们可以按摩以上小编给大家介绍的五个穴位，效果是非常好的。 

④ 五分钟 解决夜猫族的肌肤问题

　　长期睡眠不足导致肌肤过度疲劳，水分和弹性均有所下降，同时，黑眼圈、眼袋等问题也会在皮肤上显现出来，现在小编教你五分钟解决肌肤问题，帮你的肌肤重现光彩。

　　谁不想做氧气型男，可是在紫外线、电脑辐射、睡眠不足、压力等内外压迫之下，夜猫子和电脑族成为肌肤缺氧的高危人群。

　　当你的肌肤奄奄一息，离黄脸婆不远矣。如果你常常超过11点还不入睡，或长时间在电脑前工作，不妨参考为你做的抗氧化计划书。来，跟黄脸婆说Bye-bye!

　　肌肤衰老的原点

　　令肌肤奄奄一息的变数很多，外界的紫外线、脏空气就是层层劫难，而现代人经常接触的手机、电脑，这些现代科技产物散发出的电磁波更是为肌肤雪上加霜。

　　根据美国医学界的调查，25岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了25岁，这种成分就会慢慢消失。正常状态下的肌肤，自身就有很大的能量来抵抗氧化的入侵。

　　只是由于日夜操劳，就会提前出现兵疲马困的倦态，肌肤中的自由基会慢慢增多，皱纹、斑点、肌肤光泽减退这些衰老现象一一浮头。

　　新氧肤哲学

　　来看看缺氧而造就的黄脸婆：每一个细胞都耷拉着脑袋，整张面孔写满了疲倦。有研究表明，在我们的写字楼里，氧气的含量要远低于一般空气中20%的标准。这就意味着你的肌肤注定会缺氧!再加上压力和环境污染，肌肤衰老必定提早报到。

　　如果你恰恰是忙碌生活的受害者，又不想让肌肤成为牺牲品，那么就给肌肤穿上抗氧化的外衣。现在很多护肤品不光是着眼于抗衰老或者美白，也开始为肌肤提供吸氧服务--打通肌肤和保养品之间的通道，通过氧让你的肌肤重拾自由呼吸。

　　夜猫子族建议

　　特点：长期睡眠不足导致肌肤过度疲劳，水分和弹性均有所下降，同时，黑眼圈、眼袋等问题也会在皮肤上显现出来。

　　抗氧化关键词：

　　调整作息习惯、加强疲劳肌肤护理。

　　1、加强睡前保养：不论多晚上床，都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。

　　2、做好保湿工作：只有让肌肤时刻拥有充足的水分，才能延缓皮肤老化。

　　3、定期做专业的面部护理，使用高度保湿滋润的软式面膜来使肌肤重现光彩。

　　4、提高睡眠质量：既然无法延长睡眠时间，就尽量在有限的时间内睡得好一些，特别是夜里的12点至凌晨2点，这是身体与肌肤代谢的最佳时间，不容错过。

　　5、柔肤霜按摩：经常使用具有芳香效果或含有绿茶成分的按摩霜进行正确适当的按摩，能减缓皮肤疲劳，促进血液循环，并使肌肤恢复元气，是保养时绝不可省略的一个步骤。

　　超级电脑族建议

　　特点：长时间面对电脑等现代化办公设备，出油和缺水情况变得严重，伴随长痘痘，毛孔粗大等问题。肌肤开暗哑、出现细纹并长斑。

　　抗氧化关键词：

　　使用隔离产品、强化眼部护理。

　　1、重视基础隔离：不要以为你每天不出门就可以省去隔离霜这道程序，为了将电脑对皮肤的氧化侵袭降至最低，具有抗辐射作用的隔离霜必不可少。

　　2、注意眼部保养：使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。另外，在眼部多做按摩可改善血液循环，并对消除眼睛疲劳、减少色素沉积有帮助，但切勿用力过度，以免适得其反，令眼部肌肉下垂。

　　3、注意皮肤清洁：每次使用电脑后立即清洁皮肤，最好是使用抗辐射洁面乳。

　　4、多喝绿茶或清水：多食用含有抗氧化及抗辐射作用的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。

⑤瑜伽瘦身五分钟

　　动作要领：TqM康易健康网

　　１、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。TqM康易健康网

　　２、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。TqM康易健康网

　　３、呼气，轻轻放下臀部。TqM康易健康网

　　健身效果：TqM康易健康网

　　１、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。TqM康易健康网

　　２、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。TqM康易健康网

　　３、强壮大、小腿肌肉。TqM康易健康网

　　４、加强肘部及手腕的力量。TqM康易健康网

　　５、预防和缓解便秘、痔疮。TqM康易健康网