（一）老年女性也应该戴文胸

　　在日本久居，记者发现一个有趣的现象——日本女性从发育开始一直到去世，都坚持穿文胸。一开始记者还为日本老年女性如此讲究形象而感慨，后来在与东京中野医院整形科佐藤医生聊天时才了解到，日本老年女性戴文胸，更多的是为了健康原因。佐藤大夫介绍说，过去的日本女人都不戴文胸，因为身着和服，不用突出胸部曲线，一件类似中国传统肚兜的内衣就解决全部问题了。不过从医学的角度来看，老年女性，尤其是哺乳过的女性，往往胸部肌肉松弛，会导致身体前倾，容易产生驼背，从而压迫肺部，造成气喘不匀。乳房过于下垂，还会引起胸廓下降，造成胃下垂，压迫肠道，影响老人的胃口。佐藤医生告诉记者，正因为这样，前几年日本医生曾大力呼吁女性终身戴文胸。

（二）女性也应该进行力量型锻炼

　　很多人认为这种类型的锻炼只适合男性，而女性只适合那些提高身体协调性和柔软度的有氧健身操、瑜伽，增强心肺功能的慢跑和游泳等。其实不然，对于女性来说适当的进行些举重和器械练习对女性也有很多的好处。

　　很多女性认为做一些举重之类的锻炼会使自己的身材变得像男人，其实没必要这样担心，因女性体内促进肌肉增长的激素远远低于男性，所以这些运动不会使女性的体型男性化的。其实这些运动对于女性塑形也很有帮助的，比如说增大胸大肌的锻炼，胸大肌大了之后乳房就会显得更丰满，对于乳房偏小的女性这是唯一一种使乳房显得更丰满的方法。

　　力量型锻炼会增大女性的力量负荷，做起事来就显得轻松，也不容易受伤。还有女性每周坚持力量型的运动会使女性的肌肉组织大大的增加，同时脂肪组织也会不断的减少。而且因肌肉组织比例大了，人体的基础代谢也会提高，消耗的能量就越多，对于想减肥的女性来说，这样会更快，这也是同样的运动量男性减肥要比女性快的原因。

　　力量型锻炼的好处还在于可以增加骨密度，这是因为这些锻炼可以促进钙在骨骼内的沉积，使骨密度增加。另外在促进骨骼肌发育的同时，还有助于增强软组织和关节的牢固程度,减少肌肉酸痛和背部疼痛。

　　力量型的运动还可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白的含量，对于有心脑血管疾病的患者大有裨益。

（三）女性也应该有自己的社交圈子

　　现代社会提倡男女平等，男人可以有赛马俱乐部、高尔夫俱乐部，女人为什么不可以有自己的社交圈子呢？　女子美容中心、女子舍宾形体俱乐部、女子瘦身中心这些场所不约而同在名称上突出了女性两字，毫不客气地将男人拒之门外。 实际上，社会中的一些女性俱乐部对会员的素质要求颇高，大多数都要求是25-45岁的白领女性。相应地，俱乐部的活动也是针对这些女性的特点展开的。它们定期向会员提供时尚生活资讯，邀请不同风格的服装设计及形象设计专业人士主持沙龙专题研讨，此外还涉及礼仪、化妆、美容、心理学、健身、音乐、绘画、教育、婚姻等话题。每周沙龙会安排有意向的会员进行小范围的聚会。 此外，特别引人注目的还有系列互动节目，像驾车自助旅游、时尚party之类，给独立自主的女性提供了自由的空间。随着职业女性社会地位和经济地位的不断提高，她们的消费方式日趋个性化享受型。源自北美而又渐渐风行欧洲和东南亚各国，融健身美容、医疗咨询、财经顾问和法律援助及心理咨询于一体的女子会所，也由此应运而生。 心理学家分析，现在会所的会员大多是职业女性，在休闲之余，那里已成为白领丽人交流职场打拼经验的场所，而不只是谈论买衣、化妆等太太话题。与同事同学不同，这里结交的朋友没有任何利益冲突，大家相处得很融洽，无形中又多了一个社交圈子，生活面更宽广了。