1)科学食物可以让老年人睡得更香

　　我们国家的老年人随着我们国家经济的增长，寿命也是在逐渐提高的，另外现在大多是的家庭都是独生子女，因此现在我们国家也正在逐步的迈入老龄化社会，在这样的一种情况之下，我们大家对老年保健的问题应该更加的关注才是。

　　食物可以让老年人睡得更香，你听说过吗?老年人要想自己的身体素质提高，不但要经常锻炼身体，高质量的睡眠也是很重要的，失眠质量不好不但让我们无精打采，还会引发一系列的慢性疾病，相关专家介绍说：很多食物可以让老年朋友的睡眠质量更好。

　　1、土豆可以消灭掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

　　2、菊花茶可以慢慢的让人镇静下来，对于让身体没有办法放松的神经是个最大的克星。

　　3、牛奶可以让人轻松入睡，它里面含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

　　4、进食素是最近新发现的一种食物，也被称为是传递素，进食素能够使人的神经保持一定的清醒。

　　5、亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸，有提高记忆力、改善睡眠的作用。

　　6、燕麦片可以诱使老年人的身体产生一种叫做褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　我们的专家就老年保健问题中一个大家比较关注的话题，即食物可以让老年人睡得更香这一话题已经在上面的内容中给大家介绍的非常明确了。通过本文的详细介绍，老年朋友们是不是已经了解了什么食物对睡眠有帮助了呢，这是食物不但功效好，而且，在我们的生活里面都是随处可见的，希望本文可以给你一些帮助!

2)什么药可以让经期延后

　　可以让经期延后的药物有很多：

　　1、如果想要推迟月经，可以选择孕激素类的药物进行治疗，比如地屈孕酮片或黄体酮胶囊等。这些药物都能够达到推迟月经的目的，但是一定要注意它的服用方法，最好不要盲目自行服用。

　　2、还可以使用短效口服避孕药物进行推迟月经，是属于雌孕激素类的药物。连续口服一段时间之后停止，这样就可以让月经推迟来临。

　　3、还可以使用肌肉注射的方法进行调理，都能够起到让经期延后的作用。但是一定要注意最好不要经常使用这种药物，使用的时候要按照月经周期。这类药物可能会导致内分泌失调的情况出现，容易引发月经紊乱等问题，对女性的身体造成影响。

3)可以让男人活得久一点的生活习惯

　　男人应该可以活得更好、更久。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。

　　看看光明面

　　梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

　　放松一点

　　英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

　　用牙线剔牙

　　不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。

　　更多的性爱

　　没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。

　　捐血

　　当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。

　　走出去

　　哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民