1)美体：上班族变瘦最关键的十分钟

　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！

　　美腿佳人

　　1、注意走路的姿势

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　2、加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　局部减肥，适用于腰，腹，腿，手臂等局部减肥

　　3、后脚跟先着地

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　　4、甩包练手臂

　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

　　5、等车时的运动

　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

　　6、坐在公共汽车上运动

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

　　7、站在公共汽车上运动

　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

2)网友吃高丽菜瘦身 月瘦15斤不反弹

　　网友吃高丽菜瘦身个人档案

　　昵称：腻腻

　　龄：21岁

　　身高：158cm

　　减肥前体重：65kg

　　减快速减肥肥后体重：49.9kg

　　高丽菜粉丝制作方法：

　　使用材料：熟粉丝1碗、高丽菜1/3个、枸杞10颗、盐少许。

　　使用方法：将高丽菜切成条状后在沸水里浸泡2至3分钟，然后捞出放入熟粉丝中，按照1比1的分量和粉丝混合后加入枸杞和适量食盐即可食用。>>学饮食减肥的6妙招 减肥瘦身

　　使用时间：代替晚餐食用。

　　使用效果：高丽菜和粉丝完美搭配能快速产生饱腹的感觉健康族减肥网，此外还能帮助吸收囤积在肠道上的脂肪团，调整肠道弹性，恢复良好吸收状态。 网友吃高丽菜瘦身懒人方法：

　　使用材料：方便粉丝1包、高丽菜1/3个、醋少许。

　　使用方法：将方便粉丝中的调料包取掉后，将粉丝在沸水中浸泡3至4分钟后加入高丽菜后，依照个人口味加入醋调味，即可食用。

　　使用时间：代替晚餐食用。

　　使用效果：方便粉丝中的粉丝口感和普通粉丝无异，热量上略微高一点，所以可以用醋调和口味加强瘦身效果。>>喝红酒饮食减肥 喝出好身材

　　Tips：高丽菜又称口碑最好的减肥产品圆白菜或者包心菜，为各地常见的蔬菜品种。粉丝、高丽菜、枸杞、食盐、醋购买地：各大超市和市场有售，价格在五至十元不等。

　　小编寄语：不管吃什么瘦身，都要记住要以减肥为主。可不要为了自己的身材，乱吃东西。

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3)长款针织衫显瘦又时髦

　　针织衫在秋季必不可少，而过臀的长款更是让女士们最为喜爱，原因就在它的修身功能。不仅可以遮盖臀部及大腿两侧的赘肉，还能抵御秋天的凉意，可谓一举两得。长款针织衫的搭配性很强，无论搭配长裤还是短裙，抑或当做裙子穿，只要随你心意，无论怎样变化都会让你美丽动人。

　　问：我今年30岁，身高170厘米，身材还算匀称，穿长款针织衫好看吗？

　　答：针织衫的长短选择很重要，长度中规中矩的针织衫绝对不是首选，小小的短或小小的长，利用层次的混搭，这样才能更显时尚有型。个子偏高的女性非常适合穿今年流行的长款针织衫，无论是套头式，还是开衫式，都能将身材衬托得婀娜动人。另外，建议你挑选肩部带有褶皱设计的针织衫，这样能让造型看上去更立体，非常符合今年秋冬的服装流行趋势。

4)什么颜色的水果吃了会变瘦？

　　水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的mm的健康是非常有好处的。

　　橘黄色

　　橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。

　　这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素c和叶酸，在黄色水果里也很丰富。

　　水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的mm的健康是非常有好处的。

　　红色水果

　　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。

　　水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的mm的健康是非常有好处的。

　　紫黑色水果

　　紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素c，可以增加人体的抵抗力。

　　此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

　　水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的mm的健康是非常有好处的。

　　绿色水果

　　绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。

　　除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素c和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。