1)长寿秘诀：美满的性生活(图)

　　传统观念认为，性兴趣会随年龄增长而下降，思想健全的中年人将逐渐厌倦性生活，老年人则应该根除性欲。实际上，这是违背客观事实的。

　　众多例子告诉我们，美满的婚姻和性生活是健康长寿的一剂良药。

　　德国工人领袖台尔曼有一句名言：“爱就是快乐，她像阳光，透过一切苦难、悲哀、失败和忧虑，照耀着一切有生之物。”现代生理和心理学研究都证明，精神愉快时，人体会分泌一些有益健康的激素、酶和乙酰胆碱，将血液流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，提高免疫功能。因此，良好的精神状态有助于调动身体内在的积极因素，抵御疾病的发生、发展，延长寿命。

　　据国外一项统计显示，约70%的68岁男性和25%的78岁男性仍保持着规律的性生活。美国调查表明，在50、60、70岁中老年女性中，保持规律性生活者分别为88%、76%和65%。而且，保持乐观愉快的心境，除了思想修养、胸怀坦荡、对人生充满信心、维持良好的人际关系外，很重要的一条就是保持积极而适度的性生活。

　　适度性爱能刺激大脑神经系统，增强机体适应性，平衡生理功能。性腺分泌除了保证性功能外，还有助于平衡造血、代谢和水电解质。反之，没有性生活，内分泌会不可避免地紊乱，生理平衡也会遭到破坏。

　　如科学家斯维兰德所说：“帮助老年人在性方面得到解放，不仅具有积极的社会意义，还能增强老年夫妇进一步的情感交流，提高亲密程度和自尊心，在没有精神压力的情况下体验晚年快乐生活。对此，社会应像接受青年人在性方面的作为一样，对老人理解、接受。”▲

2)老人长寿秘诀：早饭晚吃，晚饭早吃

　　不少老人讲究“早睡早起身体好”，尤其现在天亮得早了，老人们更是早早起床，

　　出门遛弯。这倒不是什么坏习惯，但如果因为起得早，吃饭也早的话，就不提倡了。

　　人在睡眠时，绝大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前一天的食物，直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，使消化系统疲劳应战。

　　清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退，需要排除废物的时间更长，如果吃饭过早，会导致代谢物在体内堆积。建议早起后，先喝点水，8点以后再吃饭。

　　与早饭要晚吃相反，老人的晚饭要尽量早点吃。生活中，不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭，因此晚餐常常会拖到七八点，可这个时间吃晚饭，对老人健康非常不利。因为老人睡得早，九十点钟就要上床了，如果七八点才吃饭，身体根本没有足够的时间来彻底消化食物，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能影响睡眠质量。

　　另外，如果晚饭距离睡觉时间太近，身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙，有可能导致尿路结石。所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。

3)消除老年斑的一大秘诀：喝蜂蜜生姜水

　　中医认为进入老年期后肺气虚衰，卫气不足，皮肤腠理失养，是长老年斑的根本原因。现代医学认为老年斑是体内自由基作用的结果，那么到底是什么原因呢?

　　由于老年人细胞代谢机能减弱，当饮食中摄取脂肪过多时，容易发生氧化，产生褐色素，这种色素是细胞本身不能排泄的废物，它沉积在细胞体上，加速细胞的老化，从而形成老年斑。

　　预防老年斑，要适当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激，或采用防晒霜防晒。老年斑如果数量较少，可用激光、冷冻等手术除掉;色斑数目较多时，宜用5-氟脲嘧啶软膏外用;每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老年斑自行消失。

　　饮用生姜蜂蜜水也可以抑制老年斑的产生。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对付脂褐素的作用。

　　实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年后，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。老年人可取新鲜生姜片10-15克，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟，待水温冷却至60℃以下时，加入10-15克蜂蜜搅匀饮用(加入蜂蜜时，水温不可过高，否则会破坏其中的维生素C，降低其抗氧化能力)。

　　长期坚持服用，不仅能从一定程度上防止老年斑继续生长，还可能使已经出现的老年斑渐渐变浅、缩小。

　　要提醒的是，有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等“上火”症状的老年朋友，不宜过多饮用蜂蜜生姜水。

4)健康小秘诀：男人常按摩６部位让身体更强壮

　　现代生活节奏快速，工作压力增大，能到户外甚至是健身房做做运动的人越来越少，男人尤其如此每天下班后不停的应酬，不仅占去了运动锻炼的时间，也消耗了大部分男人的精力和体力。那么，有没有什么简单又有效的方法能让男人不用到户外或健身房就能让身体更强壮呢。别着急，今天微微网就整理了一份按摩方法供您练习，祝您拥有一份健康强壮的体魄哦。

　　1、摩擦下腹 养元补气

　　方法：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　效果：按摩腹部能促进肠道蠕动，加速排毒，排毒了自然气色就好了。此外，按摩下腹部，还能驱赶最爱在小腹部聚集的寒气，养元补气，滋阴培阳，对男性尤其有好处。此外，经常按摩下腹部还能加速脂肪的燃烧，自然减轻了啤酒肚的症状。

　　2、按摩侧腰 健肾壮腰

　　方法：双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。

　　效果：具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

　　3、摩擦腹股沟 增强性欲

　　方法：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。

　　效果：对增强性欲、提高精力有一定的作用。

　　4、壮阳按摩 攀足固肾

　　方法：取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。

　　效果：本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

　　5、摩揉睾丸 治疗性功能障碍

　　方法：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

　　效果：按摩睾丸对性功能障碍有一定的作用.按摩能固补肾阳,疏经通络,行气活血,使得性功能上一个台阶。

　　6、摩擦双耳 调和阴阳

　　方法：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

　　效果：此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

　　健康族网小结：不论做什么运动，想要达到效果，就必须坚持，按摩也是如此。必须通过不断地练习、坚持，方法对了，效果不断累积，最终才能达到理想的锻炼目的。所以，微微网小编提醒您，一定要坚持哦。如果您还想了解更多关于按摩养生的知识，欢迎点击：用手磨擦胸腺200次可增强免疫力