瘦小腿对于mm们的肉型小腿，小粗腿是很多爱美的女生共同的困扰，特别是一些曾经过度运动服的人的困扰，那么，到底该怎么瘦小腿上的肌肉呢？该怎么去掉小腿上的肌肉呢...
对于mm们的肉型小腿，小粗腿是很多爱美的女生共同的困扰，特别是一些曾经过度运动服的人的困扰，那么，到底该怎么瘦小腿上的肌肉呢？该怎么去掉小腿上的肌肉呢？现在小编给大家介绍几种有效的方法，让你在日常生活中就可以塑造一双完美的腿。
一，按摩瘦腿发法
取适量的按摩霜，或者是各种有润滑作用的乳液。用按摩霜摩擦小腿的部位，由下而上，来回的反复按摩。
1摩擦按摩，涂上乳液之后。用你的手指在你皮下脂肪多的地方用力的按压并且摩擦，然后在膝盖的周围集中按摩这样可以让你的小腿前侧更加结实和平顺，不会那么臃肿。
2捉拿按摩
用你的手指的指腹抓出你的皮下脂肪，并且有你的小腿内测，外侧的中心线开始，用让你感觉有一点疼痛的力气去按摩，有节奏的进行。
3搓揉按摩
捉住你觉得脂肪最多的地方，并用你的大拇指用力的搓揉，不得不说。这是让你大腿更加结实的按摩方式，最适合用在小腿肚等皮下脂肪较多的地方，效果也是很显著的。
瘦小腿对于mm们的肉型小腿，小粗腿是很多爱美的女生共同的困扰，特别是一些曾经过度运动服的人的困扰，那么，到底该怎么瘦小腿上的肌肉呢？该怎么去掉小腿上的肌肉呢...
二，在床上就可以做的瘦腿动作
1将你的枕头夹在小腿中间，坐在床边，然后大小腿成九十度直角，缓缓的抬起你的小腿。保持这个动作数秒，然后轻轻的放下。重复动作十到十五次。
2卧在你的床上，伸直你的双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直，轮流做二十到三十次左右。知道你的小腿感觉到有些酸，实在做不下去了。
3平躺在你的床上，两手撑在你眼部的后面，将你的双腿往上抬，两只脚在空中做踩自行车的动作，大概做三十分钟以后就可以休息。
4仰卧在你的床上。直视可以看到天花板，膝盖不用弯曲，两腿并紧，向着你的胸部贴近，然后在抬起你的腿，再次贴近。大概做上十五次左右。这样的效果可以很有效的去除你腿部的赘肉。
怎样能快速瘦小腿怎样能快速瘦小腿?？肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法。
怎样能快速瘦小腿
肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿!
按摩法瘦腿
1方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
怎样能快速瘦小腿怎样能快速瘦小腿?？肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法。
减小腿有两种方法：
1、 最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
3、 小腿减肥操
（1） 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。
（2） 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。
运动的同时呢还要注意饮食：
怎样能快速瘦小腿怎样能快速瘦小腿?？肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法。
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
瘦腿的最快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
最后祝你减肥成功！
有些人在减肥的时候会出现这样的问题，每天都在辛苦地减肥，但是减肥的效果却差强人意，为了减肥，吃了很多苦，受了很多罪，可是不知道为什么， 脂肪一如既往地顽固存在着，在这些赘肉面前，你为减肥做的所有事情全部被否定，更让人忧心的是，体重没减下去也就罢了，身体的健康的状况也跟着大亮红灯， 不要再坚持了，很明显，是你的减肥方法出了问题，下面就让我们一起看看究竟有哪六大错误减肥法在摧毁你的努力。
六大错误减肥法 揭秘久减不瘦的原因单一食物减肥法
每天只吃一个苹果或只吃一种蔬菜，在很多人的观点中，这是减少热量摄入，大幅度消耗脂肪的最简单的方法。殊不知，这样的做法只能是得不偿失，长 时间吃单一食物，很容易造成营养失衡，而且长时期吃单一食物，罹患厌食症的概率也会跟着增加。虽然短期可能会有效果，但是一旦恢复正常的饮食习惯，很容易 反弹。
正确的做法：其实饮食减肥的关键秘诀是控制饮食的量，而不是在于品种的单一与否，如果每天进食的食量为四两，现在只吃一半，或者原先每天进食无度，现在控制饮食的度，吃的少，自然身体长胖的概率就少，既能让你的身体补充足够的营养，还不会影响你的减肥。
不做运动就能减肥
有些女性朋友非常不喜欢运动，仅仅是依靠控制饮食，限制摄入食物的进食量，从而减少体内能量的摄入，加快体内脂肪的消耗，进而达到好的减肥效 果。这种减肥方法是非常片面的，只控制饮食，虽然可以减少体内热量的摄入，但是却无法加速脂肪的燃烧喝消耗。只有通过运动，才能增加肌肉的活动量，加快促 进脂肪库中脂肪的燃烧，改变肌肉和脂肪的比例。多运动不仅可以增强身体素质，还能减少各种心脑血管疾病的发生率。
正确做法：配合适量的运动，加快身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
半途而废的减肥路
减肥本就是一个长路漫漫的征程，如果减肥刚几天就希望能看到减肥的成果，这是不现实的，只有坚持的努力，每天积累减肥的效果，才能在一段时间的 努力后，看到减肥的效果。在经历了减肥初见成效后，减肥会进入一个瓶颈期，也就是此时无论你如何减肥，不仅看不到减肥的效果，身体还会反弹。很多人减肥之 所以会失败，就是因为熬不过瓶颈期。
正确做法：正确认识瓶颈期，这是减肥过程中一个很正常的现象。应该将减肥当成是一个不可缺少的生活习惯，即便短期内看不到减肥的成效，也不能自暴自弃，甚至因为不满而暴饮暴食，将之前的减肥努力全都付之东流。
六大错误减肥法 揭秘久减不瘦的原因过分重视体重
很多人认为自己正在减肥，所以，在减肥期间就应该看到体重的减轻，甚至每天都应该发现体重秤上的指数一点点减少，持有这种观点的人，其实对减肥 的认识不正确，减肥重要的是减脂肪而不是减体重。人之所以会有胖瘦之分，就是因为胖人的脂肪细胞更大，而脂肪的体重很轻，减掉脂肪并不意味着会减轻体重。 减肥期间体重之所以会降低，其实仅仅是水分的流失，与脂肪无关。这样的减肥很容易在身体补充了水分以后，恢复到原来的状态。
正确做法：建立长期系统的减肥计划，不仅控制饮食，还要加强运动，脂肪自然就会减少，体重不是衡量你减肥成功的标准，千万不要因为体重的没大变化，而打击自己减肥的热情和信心，只要你能坚持，就算体重不减少，但是你的体形还是会有变化的。
地狱式减肥
为了能尽快看到减肥的效果，很多人选择了很变态的减肥方法，他们严格控制卡路里的摄取，每天进食的热量微乎其微，更重要的是，虽然摄入的能量很 少，但是运动量却很大，也就是说他们不仅减少了体内的消耗，还让身体在饥饿的状态下承受大强度的运动量，这样的减肥方法就算能收到减肥成效，也是身体的健 康为代价。
正确的做法：养成均衡营养的饮食习惯，不过量进食，每天正常作息，正常运动。减肥虽然是为了变得更美，但是减的健康才最重要。
短期内减重很多
短期内减重很多的减肥方法，往往是通过节食来实现的，一个星期内，就让你看到了很明显的减肥效果，虽然减肥的疗效非常显著，但是却不值得推荐， 首先这种减肥方法不能长期坚持，一旦坚持下去，定会让你营养严重失衡，严重的还会让你产生各种营养疾病。关键是，一旦停止使用这种方法，恢复正常饮食之 后，人的体重很容易反弹回来。而且，体重的迅速变化，让身体很难适应，无法及时做出调整。
正确做法：放弃这种短期见效快的不健康减肥法，使用健康的减肥方法，正常饮食，保持营养的均衡，循序渐进的进行减肥。
现在你应该明白自己为什么总是减肥却收不到成效的原因了，如果在你进行了一段减肥的计划后，却未受到好的成效，一定要好好分析一下是哪里出了问题，是方法的不正确，还是态度的不认真，只有找到根源，才能让减肥变得有效果。
大家都已知道喝茶对减肥有好处，但是该怎么喝?什么时候喝呢?该热热地喝还是喝冷的?每一种茶各有哪些效果? 很多人想在短期内减轻体重，用尽各种花招，不过一但恢复正常饮食，体重马上恢复，说真的真令人心灰意冷。其实，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日积月累有恒心调整，你也可以达到你想要的体重。告诉你，喝对茶，你也可以轻松瘦身呢？ 哪些茶效果比较好？怎么喝？何时喝？提供您以下资讯，好好参考吧。 1.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命c、e、氨基酸、食物签维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。 2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。 3红茶：发畴茶有助消化 知道喝甚么茶，还得知道怎么喝、甚么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭後马上喝，隔1小时以後较恰当。 喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。 不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来。拥有明显的效果。
胖子一定吃得很多吗？瘦子真的是什么都吃不下吗？那到未必，如果你知道“吃得再多、也不发胖”的秘诀，你会知道“享瘦”的感觉有多么棒呢！ 宾州大学研究人员针对瘦子和胖子同时进行实验，年纪为 18-45岁之间，在为期五周的实验中，受试者每周在实验室吃饭四天。每个人每天吃的总量都差不多，但是胖子一般来说吃的比瘦子多。在实验的前两周，每个人可以自己搭配食物，在实验的后三周，则必须吃研究人员指定的食物，期总热量是平常饮食的一半，但是其组成却有三种，分别试吃一整周，包括：低脂少量，低脂多量、高脂多量。在吃完正餐之后，每人还可以随后选择甜点。 根据“美国临床营养学期刊”的最新研究报告，实验结果显示，在吃完低脂少量的正餐之后，最不会多吃甜点，因此总热量摄取足足少了16%。 但是吃东西的量越多时，整个人的感觉越好，心情越愉快。 本研究是由美国国家卫生研究院赞助经费，研究人员表示，减肥的秘诀在于控制热量的摄取，因此若能用低热量的食物来取代高热量的食物，同时又能满足肚子对正餐摄取量的心理需求时，即使吃得再多，也不会发胖。因此对于有意减肥的人，专家的建议是： 1.一定要边喝水、边进食；进餐时，别忘了多喝水。 2.让自己吃饱为止，如果可能的话，尽量拉长进餐时间。 3.多吃点新鲜蔬菜水果。 4.让自己享受吃甜点的乐趣，但是最好能够采取一口苹果、一口甜点、一口水的吃法。
女性在怀孕以后，无论是第一胎还是第二胎，都应该按时去医院做检查。早孕期在孕6周以后做B超要确定是宫内妊娠，胎儿存活。在孕11到14周之内要做NT检查，也就是早期的唐氏筛查。在中孕期要做中期唐氏筛查，或者是无创DNA。对有高风险的人群，如高龄等，应该孕16到20周之内还做羊水穿刺。在孕12周以后就应该...
美尼尔氏病的临床症状有发作性旋转性眩晕，波动性耳鸣及听力下降，偶伴有恶心，呕吐等症状。在临床上进行专科检查，检查外耳道、鼓膜有无特殊异常。进行CT检查了解件中下耳、内耳有无肿瘤性疾病。如果明确诊断为美尼尔氏病，应当进行镇静，扩张微循环，同时饮食应当注意低盐饮食为主，预防因发作眩晕而发生意外伤害。以上...
在大多数情况下，糖尿病心脏病的患者可以适当喝一些绿茶。绿茶中富含多种微量元素和茶多酚等，有助于促进血液中的胆固醇和甘油三酯代谢，避免过多的脂质沉积在血管壁形成粥样斑块。茶叶含有抗氧化、清除自由基的作用，对于心脑血管病患者也有一定的帮助。需要注意的是，如果患有严重心衰或者心律失常，不适宜大量喝茶，因为...
阿胶具有滋阴润燥、补血止血、美容养颜等功效，比较适用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠的人群。阿胶不会影响到生殖内分泌轴的功能，也不会影响到子宫腔的环境，所以月经期可以吃阿胶。很多人在月经期吃阿胶是为了起补血的作用，但是阿胶补血的作用不应该被放大。对于真正贫血的患者，需要服用铁剂，并加强蛋白质摄入，才能...