1：世界最长寿的女性吃什么

　　我国广西的巴马瑶族自治县是世界著名的长寿之乡，与其他四个长寿地区(前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班、中国新疆的和田)相比，巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区。而在百岁老人中，女性又是多于男性的，因此也可以说，巴马是高寿女性最多的地区。除了得天独厚的自然环境、勤劳淳朴的民风习俗之外，做为有利于长寿的重要组成部分，巴马人的饮食也非常有特色，很值得我们借鉴。

　　巴马人吃的烹调油，有两个特点，一个是用油量少，另一个是不饱和脂肪酸含量非常高。长寿之乡的人们吃的都是本地自产的食用油，它们是山茶油和火麻油，这两种植物油都有一个共同点，就是不饱和脂肪酸含量非常高，对预防血脂异常、动脉硬化非常有帮助。

　　巴马人吃鸡鸭鱼肉很少用红烧，根本不用油炸、烧烤，而是用少量的姜葱加白水煮，吃时蘸盐分很少的调料，很像上海的白斩鸡。

　　巴马长寿老人最常吃的主食是玉米粥，用当地出产的玉米加入地瓜或者南瓜一起煮，巴马人叫这种粥为“百岁饭”。巴马人喜吃粥食，将玉米与各种杂粮、杂豆在一起煮，很像我们常吃的“八宝粥”。这样的粥食不仅营养均衡，也使牙齿减少的老人不用费力咀嚼，有利于胃肠消化。

　　新鲜的蔬菜也是巴马人每餐不可缺少的食物，他们习惯将菜在开水中稍微一烫，捞出后蘸着佐料吃。佐料则喜欢切少许的细葱、香菜，料汁中滴入少量的火麻油，再加入少量的酱油。

　　巴马长寿老人的饮食结构总结起来有如下几个特点：

　　① 食物多样，食材新鲜;

　　② 脂肪不高，盐分很低;

　　③ 粗粮较多，肉类较少;

　　④ 不用油炸，常用水煮;

　　⑤ 水分充足，食不过量。

　　巴马长寿老人的饮食特点给我们的启示并不是吃什么特殊的食品，而是均衡的饮食结构，简单的烹调方式，节制的进食数量。做为生活在城市的人们，我们除了对购买的食材的安全性难以控制之外，巴马人其他的饮食特点都比较简单，并不是难以企及的，我们都可以做到。问题的关键恐怕是我们没有那样去做，没有坚持经常，如果我们能够长期保持健康的饮食习惯，那么长寿百岁、安享天年并不是远不可及的幻想。

2：女性吃什么能让胸部丰满?

　　一直以来，人们都相信可以通过食物来丰满女性的胸部。那么女性吃什么能让胸部丰满?

　　要想通过饮食来丰胸，就必须多摄取蛋白质、氨基酸和矿物质硼。下面这三种就是代表食物。

　　卷心菜。卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。

　　鸡肉。鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。

　　大豆及其制品。大豆中富含蛋白质和氨基酸，其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素，不但能使女性胸部更丰满，还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆，或者吃一块豆腐。

　　知道了女性吃什么能让胸部丰满，要想通过饮食来丰胸，就必须多摄取蛋白质、氨基酸和矿物质硼。

3：女性吃什么抗衰老

　　如果女性出现衰老症状，建议确定无激素依赖性疾病时，可多摄入含有雌激素丰富食物，如豆制品，蜂王浆、蜂蜜等。特别是大豆、黑豆等豆制品，含有丰富的大豆异黄酮，是较好的天然雌激素，对于延缓女性衰老，有非常重要的食用价值。由于体内胶原蛋白代谢加快，特别是女性35岁后需及时补充胶原蛋白，如海产品、鱼皮、鱼胶、猪蹄等，同时可使用小剂量激素替代。女性应注意饮食均衡，建议多摄入优质蛋白、丰富矿物质、维生素食物，避免生冷、辛辣、油腻食物，保持良好生活状态，积极心态，保证优质睡眠，均可有效延缓衰老。

　　女性出现衰老主要的原因，是体内雌激素分泌减少，使胶原蛋白的代谢增快导致衰老现象。女性进入围绝经期后，由于卵巢储备卵泡功能耗竭，导致卵巢衰竭、雌激素分泌减少，引起动脉粥样硬化、生殖器官萎缩、骨质疏松等症状。同时由于激素水平降低，使皮下水分丢失，胶原蛋白代谢增快，女性皮肤出现皱褶、色斑，呈现出严重衰老状况。

4：女性吃什么保健又补血呢

　　近期发现自己的脸色泛黄，总以为是皮肤自身的问题，为此用了好多美白的的化妆品也只能解决表面问题。后来翻阅了很多女性保健方面的书籍才知道，其实，女人脸色泛黄很多时候是因为气血亏虚引起的，只要正确补血就能缓解。那女性吃什么保健又补血呢?下面给大家推荐一些我收集的补血的食物，让你越吃越白。

　　脸色泛黄很多时候是因为气血亏虚引起，女性应该多吃一些补血补气的食物。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　主食及豆类的选择：

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　肉蛋奶的选择：

　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　蔬菜的选择：

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　健康白嫩的肌肤是每个女性所追求的，但是气血亏虚却让女性提早进入黄脸婆的行列。因此，我站专家提醒广大女性朋友，补血对于女性来说意义重大，需采取正确的方法补血，保持良好的饮食习惯，以上几种补血食物一定要合理的加到日常饮食中去，这样才是健康生活的保障。

　　相关文章：女人滋阴保健的食物