1 解决早泄有什么好办法

　　“开关”问题一直困扰着部分男性，每天发往北京曙光男科医院www.sg120.com网站的贴子中就有近四成的患者咨询“早泄”、“阳痿”等性功能障碍，比例还是相当之高。

　　“开关”松了，精液跑得快

　　北京曙光男科医院性功能障碍专科王华主任说,男人的中枢神经域值就好似一个“开关”，开关松了，男人的中枢神经域值就会偏低，也就比较难控制射精时机，精液就跑得快；开关紧了，男人的中枢神经域值就会偏高，则能很好地控制兴奋度。而开关松了，可以拧紧，但是男人的中枢神经“开关”松了，则需要综合性分析和治疗。因为影响“开关”的因素有很多，如生殖系统疾病、慢性疾病、心理因素、身体因素等，目前很多早泄、阳痿患者得了病不敢就医或者不肯就医，甚至自己给自己当医生，盲目吃补肾品或壮阳药，结果病没治好，反而耽搁了诊疗最佳时期，硬是把一个好的“开关”磨损成“残次品”，再修整起来就困难多了。

　　22个月后，轻度ED可能转化阳痿

　　临床调查资料显示,40岁以上男性的ED（勃起功能障碍）患病率为40.2%，而中国男性ED自我报告率平均为6%，显著低于欧洲男性的平均值16%；超过40%的ED患者从不找医生谈论ED，受东方传统文化的影响，中国男性ED患病率的确切数字是一直不明确，因为许多人认为ED是一件不光彩的事情。一个人可以在公共场合坦然承认自己患有高血压、糖尿病，但让他承认自己患有ED确实非常困难。ED患者应及时到专业男科医院就诊，北京曙光男科医院性功能障碍专科王华主任说，超过22个月后，轻度ED就可能转化为重度，即我们通常所说的阳痿。

　　前列腺炎可引起不“性”

　　很多生殖系统疾病以及慢性疾病都可引发性功能障碍。王华主任特别提到了前列腺炎对男性“开关”的影响。

　　前列腺是男性最大的附属性腺，与男性的性活动有密切的关系。中国性学会第四次年会上，美国哥伦比亚大学性心理学专家朱迪博士说，男性在性活动中有四个G点，其中两个在前列腺上。她说：前列腺的功能及病理变化对男性的性功能有着不可忽视的影响，是男性必须重视的问题。

　　曙光男科医院王华主任说，前列腺是建立男性气质不可或缺的“内在骨架”之一，前列腺病引发的男性性功能障碍等并发症，使一个正常的男子汉变成了亚男人，进而影响到男人的生活乐趣及自信心。因此，选择专业男科医院是获得正确治疗的关键所在，专业男科医院都很重视对ED病源的挖掘和治疗，例如北京曙光男科医院和研究机构共同推出的“性功能障碍六联疗法”，六联疗法是美国性科学研究会联合美国辉瑞公司等世界顶尖科研专业机构进行技术攻关所得。该疗法从六个方面入手，针对性功能障碍复杂的病因，可灵活针对个体差异，辨证施治，帮助患者解除心理、生理上的痛苦。

　　王华主任强调，专业治疗非常重要，器质性疾病、创伤、心理问题等都可引起 ED。而ED患者往往伴有泌尿系统疾病，如前列腺炎、前列腺肥大等，所以，选择专业男科医院进行综合性治疗非常关键。此外，专业男科医院定有严格的保密服务制度，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权，使患者卸下心理包袱，放心治疗。

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　　随着社会竞争的日益激烈，男性勃起功能障碍（ED）、早泄等性功能障碍高发，严重威胁男性的身心健康与家庭幸福，针对这一情况，北京曙光男科医院率先成立了京城第一个专业诊治男性性功能障碍的专业医学专科，运用国际上治疗性功能障碍的一整套治疗方法，针对患者的个体情况制定个性化的诊疗方案，真正让广大男性患者告别障碍，重获“性”福生活。

　　诊疗范围：勃起功能障碍（ED）、阳痿、早泄、性欲减退、亢进、性交疼痛、遗精、不射精、逆行射精等。

　　（北京曙光男科医院供稿）

2 让孩子早睡早起的好办法

　　摘要： 让孩子早睡早起的好办法,让孩子早睡早起的好办法 如果一家人习惯晚睡或者妈妈由于工作需要只能晚睡，孩子的睡眠习惯就会被干扰。怎样做才能让孩子早睡早起呢？◎以安静的音乐为背景给孩子念童话书妈妈为了让不想睡的孩子..

　　让孩子早睡早起的好办法

　　如果一家人习惯晚睡或者妈妈由于工作需要只能晚睡，孩子的睡眠习惯就会被干扰。怎样做才能让孩子早睡早起呢？

　　◎以安静的音乐为背景给孩子念童话书妈妈为了让不想睡的孩子上床睡觉需要费很大劲，有时过度的劳累会影响妈妈的情绪。但是如果为了让孩子睡觉大声叫喊或者强硬地关灯，孩子就会觉得睡觉是一件很烦的事情。让孩子觉得睡觉是一件快乐舒心的事情是非常重要的。打开微弱的壁灯，放一些安静的古典音乐，躺在孩子身边给孩子念有趣的童话故事会让孩子恬静地入睡。

　　◎热水洗澡，喝牛奶

　　熟睡跟有规律的睡眠同样重要。睡得越熟生长激素分泌得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有几种。比如，白天有让孩子兴奋的事情，下午3点以后睡过觉等。这种情况下最好让孩子从身体和精神上同时放松下来，可以给孩子洗个热水澡,倾听白天孩子经历的事情，给孩子喝一杯热牛奶等。

　　◎深呼吸消除紧张感

　　孩子不烦也不闹，但是就是睁着眼睛不能入睡，这时可以尝试做深呼吸。这是瑜伽的呼吸法，可以放松肌肉、平静内心。让孩子闭上眼睛，用鼻子深吸一口气，再吐气。每次吸气时妈妈可以说“好的健康的气流吸入身体了”，呼气时可以说“身体里不好的不健康的气流呼出去了”。这样重复五次后说“现在我们的宝宝可以幸福地入睡了，做个好梦吧！”让孩子入睡。

　　幸福感能促进生长激素的分泌有句老话道“万病之根源于心”。不要以为孩子就没有担心的事情和心理压力。虽然孩子不善于表达自己的想法，但是跟其他小朋友一起玩、一起学习的时候也会受到跟大人们一样的竞争压力，而且父母们过高的要求也会给孩子造成心理压力。

　　孩子欲求得不到满足时也会引发心理压力。处于发育期的孩子如果受到压力就会影响情绪，出现散漫、脾气暴躁、不耐烦等现象，还有可能影响肢体活动，会出现皱鼻子、眨眼睛、或者咬手指甲等举动。而且心理压力会抑制生长激素的分泌，阻碍正常成长。即使摄取了足够的均衡的营养，如果受到的精神压力过大，吃得再多也没有用。孩子只有在幸福的时候才能分泌内啡肽，才能促进生长激素的分泌。

3 克服分娩疼痛的好办法

　　期待了好久的时间，到了该和宝宝见面的时刻，不过前头还有个困难的关卡考验着准妈咪，有没有什么方法可以减轻生产的疼痛呢? 妈妈之所以伟大的地方不但是在怀胎10月那段艰苦的时间，在临盆时虽然终于可以和亲爱的宝宝见面，但痛苦也到达了最巅峰的状态；因此，要怎么生才比较不会痛，堪称是不少女性朋友们在怀孕后、生产前最关心的热门话题。小编就帮准妈妈们搜集了许多信息和前辈的建议，让各位准妈咪可以克服疼痛、顺利生产。 医院能帮你做到的减痛法 分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，而除了「拉梅兹」生产呼吸法可于分娩前事先练习，藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外，目前临床使用的减痛方式有：硬膜外麻醉止痛法（无痛分娩）、产程末期施打具吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。 硬膜外麻醉止痛法 是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。 脉替啶止痛法 即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。 其它 除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。 你可以采取缓和疼痛的姿势 改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。 ＊来回踱步 当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。 ＊把体重负荷压在墙上 将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。 ＊膝胸卧姿 采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部

4 有什么减肥的好方法：减肥有什么好办法？

　　现在很多MM都喜欢宅在家里，不喜欢出门进行户外运动，宁愿一整天的趟在沙发上边吃零食变看电视，对着日渐发胖的身体，还抱怨零食里的热量高，你是否总是很难坚持锻炼？来看看下面的故事吧。

　　“我宁愿再经历一次被管挨打的青春期，也不想去做锻炼，”有人曾这样跟你说过吗？当每个人都笑了的时候，说话的人并不完全是在开玩笑噢。

　　“我讨厌它(锻炼)！当我们外出的时候，会说这是多么美好的一天啊。可我心里真正想的是什么呢？“

　　“我只是想要一大罐爆米花，躺在沙发上，看电影，而不是，这是一个多么好的日子，让我们去慢跑吧！”

　　对于一些幸运的人物，运动对于他们就像百忧解。运动只会让他们心情舒畅，让他们时刻都想要接受汗水的洗礼。但对于大多数人来说，他们有数百万其他可做的事情。很明显，他们会选择继续做其他的事情。

　　我们先来归结出下面的十点：

　　1、找到一些你喜爱的运动。

　　2、和你的好朋友一起运动。

　　3、在早晨做完这一运动。

　　4、设定一个训练目标。

　　5、给自己一些奖励。

　　6、找一位高薪的热门教练。

　　7、如果你不能做一个小时，那么就做10分钟。

　　8、你可以多多散步。

　　9、制作进度表。

　　10、锻炼你自己，而不是别人。

　　好的，稍等一分钟。 相信第10点，“为你自己做，”才是真正吸引我们的。对于女性来说，把我们自己放在第一位，这是一定要做到的。

　　这里有一个好主意，还有一些注意事项。

　　我们是不会告诉你做什么，只会给你一些建议：如果你忘了你的身体，完全为其他人而锻炼，那怎么办呢？

　　A、捐赠掉您多余的脂肪

　　你可以寻找一个好项目来让自己的伟大计划得以实施，例如Team in Training，是在全国范围内进行培训散步，跑步，自行车，远足，来为白血病和恶性淋巴瘤患者募集资金。

　　您还可以爬山，以抵御乳腺癌 ，或为刚果妇女而长跑 。你还可以查看+3network，在那里你可以为各类非盈利组织把各类活动变为金钱。

　　这样想想，是不是觉得自己做的事情非常有意义呢？

　　B、让您的孩子健康

　　也许你希望保持它的简单？如果你有小孩，尤其是女孩，想想她们的未来。在锻炼过程中，哪有比妈妈或者姑姑这样的榜样更好呢？

　　根据《纽约时报》Tara Parker-Pope的报道，参与体育运动的女孩在成年时候患肥胖病的风险会低7%的，并会得到较高的教育，更好的职业。

　　C、制定一个卡路里慈善计划

　　与几个朋友一起，制定你们自己的瘦身计划。

　　你可以赞同，对于你们每整体步行一英里，或者你们的体重每下降一磅，所有成员都要拿到10块钱，当你们手中的钱达到一定数目之时，大家一起决定把钱捐给何处。当然，你也可以独自一个来做这件事情，对于你省下来的每一块糖和每瓶汽水，为自己找一个理由把零钱放进存钱罐中吧。

　　如果你最终跑了十公里或加入了自行车团体，或者你会发现，你反而真正的喜欢上了运动。你认为呢？