1,老年人吃哪些食物对眼睛好

　　要有足够的蛋白质、糖类、维生素类和适量的脂肪。纤维素一类的食物更要保证供应，以保证老年人的大便通畅。微量元素与眼睛和视功能的关系十分密切。所以，老年人的食物花样要多，品种不要过于单调。

　　在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素B1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素A。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力;动物肝、豆类、蛋类（包括豆制品―豆浆、豆腐）、奶类食物中含有较丰富的蛋白质，这是人体，特别是老年人体内必不可少的重要营养物质，必须保证供应;为了保证各种微量元素的供应，老人的食物要多多调剂品种。如牡蛎、豆制品、萝卜和大白菜中含有较多的锌这些都应该及时给以调剂供应;直接晒阳光，可使皮肤中的维生素D的前身转化为维生素D。所以，农民、渔民及常在户外劳动、工作的老年人，体内一般不会缺乏维生素D;对于血压不高、动脉无明显硬化的老年人，可以适量供应一定的肉类。瘦肉可以多吃，肥肉适当少吃。维生素E有明显的抗衰老作用，与眼睛也有直接关系，必要时可单独补充―服用维生素E丸。

　　另外，老年人进食要养成细嚼慢咽的习惯，保证食物充分消化吸收。但总的来说，对于一般身体健康的老年人，并不需要为眼睛而特别增加什么营养照顾。但对于高龄老人或有某些慢性病、消耗性疾病（结核、肝炎等）而体质衰弱的老人，则应从各方面予以注意，以保证全身的健康和眼睛的功能。

2, 哪些食物对恢复身材有利

　　哪些食物对产妇恢复身材有益？

　　1、银耳 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

　　2、红枣 对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

　　3、海藻 海藻低热量、低脂肪，含有丰富的胶体纤维，能降低血清胆固醇。

　　4、芹菜 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　5、玉米 常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

　　6、燕麦 燕麦中含有丰富的容易被人体吸收食物纤维，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　7、山药 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　8、山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进代谢。

　　9、菊花 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

　　10、苹果 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐

　　11、土豆 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　12、葱蒜 葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

3,哪些食物对宝宝健康有不良影响

　　据相关的调查显示，现在很多小孩都患有成年人的疾病，这与他们的饮食有很大的关联。有时候，妈咪为了给宝宝补充更加充足的营养，不断给宝宝吃很多的食物。但是妈咪有没有想过这些美味的食物无形之中给宝宝埋下了疾病的种子。那么，哪些食物对宝宝健康有不良影响呢？

　　很多食物在加工的过程中容易受到污染，随着食物环境的不断恶化，儿童的生活环境正遭受着各类威胁。很多饮食专家尤其注意到食物污染所带来的一些危害，比方说亚硝酸盐以及农药残留等情况也是比较明显的。食物中的硝酸盐进入人体以后就会转变为致癌物质亚硝酸盐。而且，现在很多食物中都残留着大量的农药，对于人体健康也是很有影响的。

　　对于小孩子的食物应该进行选择，尽可能是那些没有农药污染的食物。日常买回来的食物应该清洗干净，有必要的话最好是能够用一些小苏打进行清洗。根茎类蔬菜和水果，一律要削皮后再烹调或直接食用之，以维护孩子的身体健康。近些年来，洋快餐开始风靡，对于这样一种方便快捷的就餐方式，人们持有自己不一样的观点。

4,男人吃哪些食物对身体好？

　　该吃什么，该怎么吃，男人一般都不会研究，他们通常对吃东西很随便。但是随便的东西不一定养人，吃东西不仅是饱肚，最重要的是要健康营养，吃的食物不营养，还不如不吃。男人要养出好身体，就该这样吃。

　　“男人菜”非吃不可

　　男人属阳，要养身体，那无非就是壮阳。阳气盛了，精气自然足。生活中一些常见的壮阳菜有大蒜、韭菜等，它们不仅具有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

　　花科蔬菜不能少

　　西兰花、花椰菜等属于十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　欧米伽3脂肪酸能预防心血管疾病，而男人喜欢抽烟、喝酒，是心血管疾病的高危人群。秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼里含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，平时可以适当吃一些鱼类。

　　含锌丰富的食物

　　锌是促进精子生成的重要物质，锌也承担着保护前列腺的重担。生活中含锌最丰富的莫过于海鲜，如牡蛎、虾等。可适当吃一些海产品，一周二次足以，不可多吃。

　　南瓜籽中也含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　富含B-胡萝卜素的食物

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　茶也养人

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C不仅可以预防感冒，还能提高身体抵抗力。除此之外，绿茶中也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　男人肩膀上承担着保护家庭的重担，所以时刻要注意自己的身体。多吃一些营养的食物，为自己的身体多加一道抗病屏障，疾病自然不敢侵犯。