1)美国最新流行的3天减肥食谱

　　导语：美国最近最新流行3天减肥食谱，这食谱低热量，低糖分，还提供足够的能量。这不小编赶紧把这详细的减肥餐计划介绍给大家，需要食用者长期严格执行才有效。

　　食谱内容如下：

　　第一天

　　早餐 瘦身男女

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　1/2个柚子或者柚子汁

　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐

　　1/2杯金枪鱼

　　1片吐司

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐

　　3安士瘦肉或者鸡肉

　　1杯青豆或者四季豆

　　1杯胡萝卜汁

　　1个苹果

　　1杯普通装的香草味雪糕

2)为新片古天乐3天减肥18斤

　　古天乐为新片《窃听风云》短时间内增肥１３.６公斤，再在３日内激减９公斤，毅力惊人！可怕的是也有很多人盲目效仿！稍有健康常识的人都知道，快速减肥、增肥严重有害于健康。艺人为艺术贡献健康，能理解，但你呢！Rz3康易健康网

　　建议，减肥要理性，明白快速减肥实质：Rz3康易健康网

　　１。减得越快，反弹也越快Rz3康易健康网

　　在节食快速减肥的时候，新陈代谢会降低，最终会导致饮食量越吃越少，热量摄入也越来越少，但是体重却不见下降。我们开始焦虑，于是我们摄入更少热量，以期降低体重，而我们的身体越来越反抗这种恶劣待遇。Rz3康易健康网

　　２。恶性循环Rz3康易健康网

　　这最终会导致一个恶性循环。如果你不能摄取足量的营养，这也是快速减肥的主要风险，你的大脑，身体都会发出饥饿的信号，因为对你的身体而言，生存是第一位的。但对你而言，这种感觉就像是你在放弃，并失去对自己的控制。你觉得自己是一个失败者，然后有可能开始非理性的进食。Rz3康易健康网

　　如何才能健康、有效减肥呢？Rz3康易健康网

　　１。不能急于求成Rz3康易健康网

　　这是一个永不停止的溜溜球效应，体重增加、减少、然后再增加。而选择缓慢而稳定降低体重的方法（健康的减重速度是每星期０.５－１ｋｇ），你不仅可以善待自己的身体，而且你将有可能永远保持这样的体重。难道这不比无休止地反弹好吗？Rz3康易健康网

　　２。每天都在减，积少成多Rz3康易健康网

　　一个成功减肥的网友的经历最具代表性：看到体重能够慢慢地减少，我很高兴。因为不仅减重了，更重要的是我获得一种健康的生活方式。Rz3康易健康网

　　可能短时间之内看不到明显的效果，但是时间长了，效果也就凸显出来，正所谓每天进步一小步，最终进步了一大步。Rz3康易健康网

　　３。对减肥的正确认识Rz3康易健康网

　　正确的方法是慢减肥。它不仅能达到减肥目的，还能培养一种受益终生的生活习惯，最关键的，它是健康的。同时还能让你精力充沛，因为你不必饿肚子，也不必为食物焦虑。你正在与食物建立一个良好的关系，这是取得永久性成功减肥的关键。Rz3康易健康网

　　４。做好长期减肥准备Rz3康易健康网

　　不能因为体重下降缓慢感到焦虑，短时间内不要寄奢侈希望，至少我现在的体重正在减少，而且没有出现反弹。Rz3康易健康网

　　５。一个积极心态Rz3康易健康网

　　在体重的缓慢下降过程中，之所以能够坚持下来的原因，还在于积极的态度：我知道这个计划是我以后生活中可以一直用的。它不是一个长期执行的节食计划，而是需要我一生享用的健康的生活方式。Rz3康易健康网

3)3餐加蜂蜜 3天减肥6斤

　　蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

　　蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。

　　蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　由于水分有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水，但是，应该控制包含咖啡因与鞣酸的饮料与酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。

　　一般人在吃蜂蜜两天后就感到身体轻松，心情很好。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢地恢复原来的饮食。

　　采用这样的减肥方法，许多人在三天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

　　日本福岛县一位41岁的家庭主妇采用此法以后，在半年内人体脂肪从31%降低为21%，体重减少7公斤。

　　总之，吃蜂蜜可以清除体内垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。