①糖尿病患者应该如何保健？

　　糖尿病是一种慢性新陈代谢失调的病症。其主要的症状特征是组织细胞利用醣类的能力减退，甚至完全不能利用；同时脂肪与蛋白质的代谢亦随之失常，并发生多尿、糖尿与血糖增高等症状。

　　糖尿病老人饮食需依照医生的处方，医生依患者的标准体重及其活动情况决定热量的需要，而后将热量之百分之五十、三十、二十分配在醣类、脂肪与蛋白质，但患者应遵守下列原则：1.保持标准体重，肥胖是糖尿病患者之大忌，故须调整热量之摄取来保持标准体重。

　　2.糖尿病老人需要之基本营养素与正常人一样，所以糖尿病饮食也是一样，不需要昂贵的食物，亦无需另外制作，与家人饮食相同，只需食用自己所需的份量。

　　3.每日饮食醣类的分配，应配合使用的药物。按比例分配于三餐，或三餐及夜点，若无特殊情形，三餐与夜点之外，不吃零食，避免血糖过高或过低的反应，并延缓机能退化性合并症的发生。

　　4.避免吃纯糖、甜食及含糖饮食，如糖果、果酱、蜂蜜、蜜饯、甜的罐头食品、汽水、酒等。

②老人的牙齿应该如何保健

　　俗话说有一口好牙，吃嘛嘛香，因此牙齿的健康是很重要，但是随着人步入老年化，口腔会随着年龄的变化而变化，由于长时间的磨损，牙齿原有的尖嵴、沟窝而变成了平面。更由于牙周组织的萎缩，牙齿变长，牙根暴露。那么日常生活中，老年人应该如何保护自己的牙齿呢？

　　俗话说有一口好牙，吃嘛嘛香，因此牙齿的健康是很重要，但是随着人步入老年化，口腔会随着年龄的变化而变化，由于长时间的磨损，牙齿原有的尖嵴、沟窝而变成了平面。更由于牙周组织的萎缩，牙齿变长，牙根暴露。那么日常生活中，老年人应该如何保护自己的牙齿呢？

　　1.平时选用含氟牙膏和多食含氟量较高的食物。以提高牙齿对龋病的防御能力。

　　2.定时做口腔检查。一般半年至少一年检查一次，定期洗牙，不要随意拔牙。

　　3.牙齿缺失后及时修补。

　　如不修补不但降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动脱落。可根据具体情况，及时镶牙或做人工种植牙、烤瓷牙等。

　　4.戒除不良习惯。如嗜烟、酗酒、经常用尖锐的硬东西剔牙等对牙齿有很大损害，应当尽快改变。

　　5.有牙病要及时治疗。

　　6.注意合理应用和锻炼牙齿。进食时要充分咀嚼，尽量多食富含纤维的食物，因为咀嚼能起到刺激唾液分泌，清洁牙齿和按摩牙龈，促进牙龈血液循环的作用。不要硬咬坚硬的东西，如酒瓶盖、核桃皮等。

　　7.坚持早晚刷牙，饭后漱口。

　　8.注意营养全面，多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等，少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物酸，使牙齿脱钙而成。

　　（责任编辑：渔歌）

③男人五十知天命应该如何保健?

　　男人五十知天命应该如何保健?男人过了五十，身体开始走下坡路，疾病容易入侵，所以，更应该注从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。

　　平时多快走，健身要偏柔。与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证35次，每次健身时间应不少于30分钟。

　　消化代谢慢，饮食要清淡：50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

　　戒烟戒酒少吃甜，心态平和很关键。 50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。其次特别注意作息规律，保持平和心态。如果精神紧张，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，如听听音乐、保证充足的睡眠等。

　　尿频尿细都是病，留心关注前列腺。北京中医药大学第三附属医院男科主任医师鲍身涛指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。

　　知道了男人五十知天命应该如何保健，建议每年都体检，有病早发现。一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。