① 有氧瘦身法能很快瘦身成功

　　产后减肥成了妈妈们坚持不懈的事业，产后很多妈妈们都想让身处快速的恢复，可是妈妈们该怎样才能的恢复体重呢？其实妈妈们可以通过有氧运动来减肥。

　　步行：

　　步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

　　慢跑：

　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-30=150次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

　　跑走交替：

　　跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。

　　游泳：

　　游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个30岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

　　因此，妈妈们可以做上面的运动时一定要坚持，这样妈妈们才可以很快达到减肥目的，重拾苗条身材。

②“减肥神图”另类瘦身法 看后降食欲强瘦身

　　减肥神图网上流传据称观看后可降低食欲

　　怎样减肥最有效，简单看图就搞掂？近来，网络上流行另类的色彩心理暗示瘦身法，据说只要看一看就能起到减退食欲的效果。甚至还有网友戏称，就算是转发图片身材就会好。

　　据了解，网上疯传的减肥图片共有两张。一张像是一只色彩斑斓的水母，传说能镇定神经、促进胃肠蠕动；另一张图片则是黑色和黄色混合在一起的抽象画，据说由于两种颜色对比鲜明，能够使人起到降低食欲的作用。黄色对胃、黑色对肾，两种颜色结合，可降低食欲。

　　对此，网友纷纷表达了自己的看法。网友糖大果子笑称：姐不吃药，看图减肥。

　　另一位网友猫之塞壬则说：有一个同事将这图片设置成我的电脑和iphone的墙纸，让我每天看，特别饭前好好看，这样就会达到抑制食欲减轻体重的目的！我晕，他自己是个大白胖子四方脸，他自己怎么不看图减肥！

　　虽然网友对图片是否能起到减肥的效果将信将疑，但这并不妨碍减肥图片在网络上的传播。微博上这幅图片已被网友转发了两万多次。

　　网友tantilla对此颇为感慨，要是网友能有毅力坚持减肥，怎么会沦落到需要看图减肥的这一天？

　　看图真能减肥吗？心理老师陆霭霞表示，自己并没看过图片或进行专业的研究，暂时不好对看图减肥这件事下结论。但看图产生的心理暗示的确会对一些人产生作用。

③最值一试的按摩瘦身法

　　所谓减肥按摩是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显着。不可不知的瘦身穴位

　　我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

　　肱中穴

　　位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

　　按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　臂臑穴

　　位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

　　按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

　　按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。

　　外关穴

　　位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

　　按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　天枢穴

　　位置：肚脐两边左右各三指宽处。

　　按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

　　按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

　　曲池穴

　　位置：曲肘成90，肘横纹外端凹陷中。

　　按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。

　　按摩方法：中指和食指圈状按摩。

　　风市穴

　　位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。

　　按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

　　血海穴

　　位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　大横穴

　　位置：肚脐旁开4寸处

　　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

　　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

　　足三里

　　位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

　　按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　承山穴

　　位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

　　按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。

　　按摩方法：用拇指关节按压。

　　手臂按摩法：

　　1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

　　2、手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。

　　3、重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。

　　4、用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。

　　注意事项：

　　揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。

　　腹部按摩法：

　　按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。

　　取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。

　　1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次

　　2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

　　3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

　　小腿按摩法：

　　1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

　　2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

　　左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

　　大腿按摩法：

　　1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

　　2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

　　3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

　　注意事项：

　　双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

　　塑身小物让瘦身更有趣

　　工欲善其事，必先利其器瘦身、美体一样也是这个道理。商家们在纤体工具的市场可谓是动了不少脑筋，为大家贡献了不少新奇有意思的产品，在坚持使用塑身纤体产品的同时，合理地利用瘦身工具，快速赶走大象腿、游泳圈，也告别减肥的枯燥。

　　魔纤推脂按摩器

　　风靡日本的塑身小玩意，有着像淋浴喷头的凸起设计，所以也叫做按摩淋浴洗头刷套在手上在沐浴时按摩身体，可以深层按摩肌肤，舒缓紧张，刺激新陈代谢的同时加速血液循环。

　　针对重点：橘皮纹

　　桑拿裹腹部带

　　台湾综艺节目女人我最大推荐的瘦身工具，原理是用含有弹力素材的贴布包裹腹部，迅速集中升温发汗，加速局部循环，以达到减肥的效果。可以在用纤体精油、按摩喱按摩后使用，也可在涂抹纤体产品后直接使用，效果都不错。

　　针对重点：腹部脂肪囤积

　　特点：超薄材质，黏着性很强，即使在运动中也不会移动脱落，容易穿脱，使用方便还可以清洗重复使用。

　　电子腿部按摩器

　　直接作用于腿部静脉和毛细淋巴循环，舒缓静脉曲张和腿部疲劳，促进腿部脂肪的清除并帮助腿部排出毒素、消除浮肿，以达到细腿美腿的功效。

　　针对重点：腿部粗壮、浮肿