（一）专家提醒：滥用药物可致肾脏损伤

　　新华社重庆３月１６日专电（记者 刘卫宏）第三军医大学重庆新桥医院日前收治了一名病人，竟是因自己买药服用而导致急性肾脏损伤。专家提醒，尽量在医生指导下购买和服用药物，以免损伤肾脏，平时可以对肾脏的健康状况进行自测。

　　新桥医院收治的这名病人来自重庆酉阳，一个月前因吃药后咳嗽不见好转，以为是以前的结核病发作，就自行到药店买了抗结核的药吃，结果服用三天后就出现无尿症状。患者到新桥医院检查才发现，他因服用抗结核的药物而引起急性肾脏损伤，需进行透析治疗。

　　新桥医院肾内科主任袁发焕教授介绍，除了糖尿病、高血压等疾病引发的慢性肾脏损伤外，临床经常遇到因滥用药物引发急性肾衰的病例。他说，患者最好不要自行诊断病情自己开药方，用药前要仔细阅读说明书，尤其是适应症、不良反应、禁忌症等内容。

　　袁发焕说，糖尿病与肾脏病关系密切，相互作用、相互影响，糖尿病患者发生糖尿病肾病、糖尿病肾衰透析的比例较高。因此，要注意通过控制血糖及血压、减少吸烟、调整饮食和生活规律等，来预防和控制糖尿病。此外，人们还可以在平时对自己的肾脏健康状况进行自测，下列情况如果出现两种以上，尤其是前两种情况，应尽早到医院进行检查：脸、眼睑、腿、脚浮肿；尿中带血；浑身无力，易疲倦；蛋白尿；血压高；腰酸、钝痛；多有头疼；尿量多、次数多，或尿量少、次数少。

（二）专家提醒:夏日不宜凉水洗脚

　　随着夏天到来，一双美丽舒适的凉鞋自然成为人们的新宠，可穿凉鞋不仅会让脚变得又黑又干，若在下雨天，脚部长期受凉，随之而来身体会患上各种疾病，如风湿、妇科疾患等。专家提醒，切勿忽视脚部保暖。

　　穿袜子睡觉有助营养吸收

　　“经过长期试验发现，夏季要保养脚部，最好的方法是涂抹脚部营养用品后，穿着袜子睡觉。”有着长期美容护理经验的李小姐说。李小姐告诉记者，在夏季，人们很注意防晒，特别是女性，恨不得全身擦满防晒霜，可是人们常常会忽略脚部。其实在夏天，脚部是暴露在外面最多、太阳晒得做多的地方，此时脚部的护理很重要。

　　李小姐称，了解脚部保养知识的人很少，自己经过多年观察发现，最好的保养方法是定期给脚部去角质，然后擦上一些具有保湿、美白功能的营养霜，之后再穿上袜子睡觉。“这个方法不仅能让营养尽快吸收，同时对于夏季爱吹空调的女性来说，也能抵御寒气从脚底进入体内。”李小姐说。

　　脚部脂肪层薄保温性差

　　家住凤岗雁田的蔡先生跑步后一回到家，第一件事就把脚放在水龙头下冲，感觉既舒服又方便，有一天，他的脚突然开始抽筋，痛得动都动不了，只得前往医院治疗。

　　据专家介绍，脚部是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏季，不少人像蔡先生这样，锻炼后出汗多，此时突然用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，就会引发抽筋。如果长期这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。此外，突然刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，从而诱发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

　　专家还指出，女性在每次月经来临时，就意味着全身或局部的抵抗能力有所下降、也较容易感染疾病。此时如用冷水洗脚，冷的刺激亦会引发血管收缩、血量减少使子宫和盆腔的血液循环紊乱，导致妇科疾患。

　　因此专家提醒，夏天再热，也不宜用凉水洗脚，还要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效，对于年老体弱者及小孩更应如此。

　　每晚临睡前用温水洗脚

　　此外，专家建议，夏季不能为一时痛快而忽略脚部的重要性，保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。温水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，消除足部淤塞，从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。值得注意的是，近期雨水较多，在降雨时，一些女性不要为了爱美而穿凉鞋，要保护脚部少沾水，如被雨水弄湿，回家后应及时用热水冲洗。

（三）专家提醒：运动热身不要转脖子

　　人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度，同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中，只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服。

　　7个锥体各自有自己的功能特性。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起，头就向后弯，放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转，是因为旋转会对颈部产生不自然的压力，久而久之会导致早期退化，锥体关节强直，颈部扭伤，甚至会产生椎间盘突出。

　　建议：在热身阶段，我们的头部只需要在3个界面活动，前后弯曲，侧弯，左右旋转，尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且，每次热身都做颈部活动是不必要的，它只会增加关节损伤的机会。

（四）专家提醒:老人要防跌倒

　　老年人由于运动系统功能与神经系统功能衰退，肌肉老化，特别是背部肌力减弱，使身体重心前移，容易造成前倾而跌倒，产生严重后果。如平时坚持进行平衡锻炼，不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤。这里介绍一套平衡锻炼的具体方法：

　　一、正身站立，全身放松，排除杂念。先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上。

　　二、坐在凳上，全身放松，排除杂念。两手慢慢上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右侧片刻，反复做10次。

　　三、坐在凳上，凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，接着再上身慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾，如此反复，两手交替触摸两足趾，反复做10至30次。

　　四、正身站立，身前放置桌、椅各1个，慢慢地从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反复搬动物体，连做10至30次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动，连做10至30次。

（五）专家提醒 :产后应立即避孕

　　近日在南京通过专家鉴定的《产后排卵恢复时间及其影响因素的研究》得出的结果表明 :50%以上的妇女在产后 60天内已恢复排卵。故产后一旦恢复性生活 ,应立即避孕 ,不能因尚在闭经期而不采取措施。以上研究 ,是在迄今为止国内外最大样本上、采用最完整的监测手段完成的。哺乳期不会怀孕的传统观念被科学结论否定。

　　长期以来 ,哺乳期闭经被作为一种自然避孕法在民间盛行 ,国内外也有关于将哺乳期闭经作为避孕方法的报道和研究。由于实践中出现越来越多的哺乳期怀孕的例子 ,故产后应早期避孕的倡导近年已得到较广泛的认同。但是 ,由于缺乏科学依据 ,至今关于产后避孕的具体时间没有说法。为避免产后妊娠给妇女健康造成损害 ,认清产后排卵和月经恢复期及影响因素 ,正确地指导产后保健和及时避孕 ,一项由江苏省计划生育委员会、南京医科大学牵头 ,南京市、镇江市、苏州市计生委及所属计生指导所 8个单位参加的科研项目─—《产后排卵恢复时间及其影响因素的研究》 ,于两年前启动。

　　该研究对 1000例正常产妇从产后第 2周起 ,进行 B超及尿 L H检测 ,如无排卵征象 ,以后每隔 2～ 3天进行一次尿 L H水平的检测 ,每周进行一次 B超检测 ,从 B超观察到卵泡开始发育或晨尿 L H检测出现阳性反应时开始 ,每天进行B超和尿 L H试剂检测。经过各单位的艰苦努力 ,首次在国内外获得产后排卵时间和月经恢复的有关数据 :排卵恢复时间最早为 14天 ,母乳喂养、混合喂养和人工喂养 3组的排卵恢复时间中位数分别为 59天、 50天和 36天 ,而产后月经恢复时间平均为 101天。由此可以看出 ,指望哺乳期闭经自然避孕的观念是不现实的、危险的。虽然科研数据提示母乳喂养在一定程度上推迟排卵 ,但这种推迟十分有限 ,不可以替代避孕。

　　研究还发现 ,身高体重指数大于或等于 24的体型较肥胖者 ,排卵恢复时间长于身高体重指数小于或等于 24者 ;初潮年龄大于 15岁老 ,排卵恢复时间长于初潮年龄小于 15岁者 ;营养较好者排卵恢复时间比一般营养者短 ;年龄、职业、文化程度对排卵恢复时间也有一定的影响。