(1)别让你的孩子患上退缩症

　　摘要： 别让你的孩子患上退缩症, 美美生活在一个经济条件优裕的家庭里，父母和爷爷奶奶都很宠爱她，对她照顾得非常周到，生怕她受一丁点儿委屈和伤害，从不肯让她单独出门，他们告诉她外面有坏人，像大灰狼一样狡滑而凶恶，什么坏事都干..

　　美美生活在一个经济条件优裕的家庭里，父母和爷爷奶奶都很宠爱她，对她照顾得非常周到，生怕她受一丁点儿委屈和伤害，从不肯让她单独出门，他们告诉她外面有坏人，像大灰狼一样狡滑而凶恶，什么坏事都干得出来。于是，美美养成了胆小退缩的性情，不敢自己上街，6岁了还不敢与其他大人孩子交往，连去动物园都不敢，怕大灰狼从笼子里跑出来伤害她，凡事总依赖父母和爷爷奶奶。

　　像美美这种情况，心理学上叫做儿童退缩症。

　　患退缩症的孩子表现得特别孤独、退缩、胆小、害怕，不愿到陌生的环境中去，甚至连逛公园、去动物园、看电影、随父母到亲友家做客都不愿意；也从不主动与其他孩子交往，常常是孤立少友、沉默寡言。

　　怎么区别儿童的正常退缩行为与儿重病态的退缩症呢？最为准确的指标，是看孩子的退缩行为是否随时间而消逝。如果随着环境的迁移和时间的流逝，孩子能够很快地适应新的环境，就是正常的退缩行为；否则，日益加重症状，便是病态的退缩症。

　　据医学研究和医院的临床报告，儿童退缩症的发病率常在5～7岁之间。

　　儿童退缩症的起因，专家们认为与孩子的素质和父母的态度、家庭的环境有关。就父母的态度和家庭的环境而言，家庭照顾过分周到的儿童，往往具有强烈的依赖性，寸步不离父母，一旦父母不在身边，就会失去安全感。这样的儿童，逃避一切，把父母视为安全港。另外，行为怪僻的父母，家庭不和及意外事件，也常常是造成儿童退缩的原因。就孩子而言，主要是性格的缺陷，容易抑郁、胆小、自卑、孤僻等。

　　对儿童退缩症的治疗，主要是家长对孩子进行心理治疗，其要点包括：

　　1。寻找儿童退缩症形成的原因，对症治疗。如杲是父母教养不当，则应从改变教养方法入手；如果是孩子经受某种重大剌激，则应加以慰藉和开导，力求家庭环境和父母态度有利于孩子身心的发展。

　　2。鼓励孩子参加集体活动。与小朋友们一起娱乐，克服孤独感，适应外界环境，融洽人际关系。

　　3。加强体育锻炼。健身的同时锤炼意志，豁达情怀，培养乐观性格。

　　4。对退缩顽固的儿童，建议家长在医生的指导下，适当使用抗忧郁药物。

　　教子心经：父母过分的疼爱和关照会造成孩子的畸形成长。惟一矫正的方法就是让孩子融入集体，增加交往。

(2)别让你的生物钟踩错点

　　据中国国际亚健康 学术成果研讨会公布的数据，目前中国人15%是健康者，15%是病人，而多达70%属于亚健康者。所谓“亚健康”是处于健康(第一状态)和疾病(第二状态)之间的一种过渡状态，是从健康到疾病的一种量变到质变的准备阶段，世界卫生组织(WHO)称其为“第三状态”，国内常称之为“亚健康状态”。

　　在临床上，有不少就诊者这样诉说：胸闷、心悸、失眠、烦躁不安、记忆力减退等，可是经过各项实验室及辅助检查后，又一切正常。这恰恰预示着就诊者已逐步陷入“亚健康”的泥潭。

　　前苏联著名生理学家巴甫洛夫有句名言：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”“节奏”即生物钟的正常运转，就是有张有弛，有劳有逸，适度劳逸才是健康之母。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”就是亚健康的开始。

　　大量医学研究 表明：造成亚健康的原因是多方面的，如过度疲劳造成精力、体力透支，使人体机能处于超负荷状态;人体的自然衰老;心脑血管疾病，肿瘤及其它慢性疾病的前期;恢复期和手术后康复期出现的种种不适;人体生物周期中的低潮时期等。其中疲劳是亚健康的一种最常见的表现，也是导致疾病的重要因素之一，是万病之源。

　　在快节奏的当今社会里，疾病已不再是老年人的专利，30-40岁的中青年由于身处社会和家庭双重压力之下，长期透支健康，也可能成为心脑血管疾病的受害者。有资料表明，在过劳的人群中约有1/6易发生心脑血管系统疾病。各大医院的住院部里，常常可以见到40岁以下的心肌梗死及脑梗塞患者。甚至社会栋梁英年猝死的事例屡见报端。这些老年性疾病的年轻化，正是“亚健康状态”对人类的惩罚。

　　然而由于亚健康处于健康和疾病的连续过程中的一个特殊阶段，“亚健康状态”通过自我的身心调节是完全可以向健康转化的。当然，如果掉以轻心，疾病则接踵而至，甚至英年早逝。防治亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”由此可见，我们的祖先就已认识到对待疾病应防患于未然。

　　医学专家认为，对亚健康患者来说，首先要养成良好的生活习惯，把握好工作的度，身体力行，劳逸结合，全面均衡适量营养 ，加强体育锻炼，保持乐观向上的生活态度，35岁后每年定期体检等。最重要的是，身体一旦出现不适，及时就诊，寻求医生的帮助。

　　随着现代医学的发展和科学技术的进步，只要我们每个人了解和重视“亚健康”，健康就把握在我们自己手中!

(3)别让你的夏季餐桌秀色不可餐

　　细菌性食物污染中毒有三个条件

　　一、食物被致病菌污染。常见的食品污染环节主要来自两个方面。一是在食品生产加工过程中，因加工方法不当，加热不彻底，未能杀灭病菌；二是食品经过熬、炒、烧、煮等高热加工、病菌被杀灭后，在加工制作过程中又因生熟交叉、货款不分、工具及容器不洁，或食品从业人员不体检就上岗、个人卫生习惯差、不注意操作卫生等情况，使熟食再次受到污染。

　　据统计，在北京地区每年发生的食物中毒中，大多数是由于在加工制售过程中生熟不分、交叉污染造成的。

　　二、细菌滋生繁殖。食物被致病菌污染后，在温度、水分、营养等多种因素适宜的条件下，存放一定时间，食物中的致病菌会迅速生长繁殖或产生毒素。

　　三、食品加工不当。食用前未回锅加热或加热不彻底。

　　根据以上特点，在预防细菌性食物中毒方面应重点抓好：

　　一、防止食品污染。这是预防细菌性食物中毒的最根本措施。在家庭或单位食堂的食品生产加工制作过程中要选用新鲜原料，各类食品都必须经过加热，特别是加工肉类、禽类及水产品等动物性食品必须烧熟煮透，达到彻底灭菌。另外，在制售过程中，要坚持做到生熟分开、货款分开、盛放熟食品的容器用具使用前必须洗净消毒。

　　二、控制细菌繁殖。加工烹调好的食品，应尽量缩短存放时间，最好现做现吃。或放冰箱冷藏，控制细菌繁殖或产生毒素。

　　三、隔夜食品应尽量回锅加热，并且热透后再吃。

　　由细菌引起的食物中毒有哪些

　　常见的有沙门氏菌属食物中毒、致病性大肠杆菌食物中毒、葡萄球菌肠毒素中毒、蜡择芽孢杆菌食物中毒、副溶血性弧菌食物中毒、志贺氏菌属食物中毒、肉毒杆菌食物中毒、链球菌食物中毒、韦瓦杆菌食物中毒、粪产碱杆菌食物中毒、小肠结肠炎耶尔森菌食物中毒、空肠弯曲菌食物中毒等。

　　防止食品变质的常用方法有以下几种：

　　一、低温贮存：对于生鲜的肉、禽、水产等要存放在深低温冷冻的条件下；日常食用的食品可存放在零上6摄氏度的冷藏箱中，仅能存2至3天。

　　二、高温灭菌：动物性和植物性易腐食品经高温灭菌，配合密封罐藏，可较长时间保鲜。

　　三、脱水保藏：蔬菜脱水干燥，各类粮食风干。

　　四、盐腌、糖渍保藏：即有提高食品渗透压，又有抑制微生物生长繁殖，减少食物中水分的作用，又可延长食品保存期。

　　五、超过保存期限，即使食品没有变质，它们的营养成分也受到了分解而降低了作用，还是新鲜食用为宜。

　　拌凉菜时应注意哪些卫生问题

　　在用黄瓜、西红柿以及其他蔬菜制作凉菜时，若不注意卫生，很容易引起肠道传染病。

　　一、制作凉拌菜前，一定要用肥皂把手洗干净。制作时一定要选用新鲜蔬菜。黄瓜、西红柿及其他能浸泡的蔬菜，应放在消毒药水中浸泡5至10分钟；豆芽、圆白菜等要用水冲干净，最好能在开水中烫一烫。

　　二、制作凉拌菜的炊具应专用，刀和案板使用前后应洗净擦干。

　　三、根据选用蔬菜的种类，适当加一些大蒜等佐料，既能提味，又能起到杀菌作用。

　　四、凉拌菜要现吃现做，吃多少，做多少，做好的凉菜不要放置时间过长，隔夜的凉拌菜不要食用，以防食物中毒。

　　经对农贸市场出售的凉粉进行检验结果表明，许多绿豆凉粉都在制作中加入了食品添加剂，即苹果绿，也有的是使用工业染料。实验证明，用纯绿豆粉制成的凉粉是乳白色的，而不是绿色的。国家卫生部门规定，凉粉中不允许加入色素。建议消费者在采购这一类的食品最好到大型的商场和超市。

(4)别让你的秀发显得太感性

　　在柳絮满天的时候，你的头屑会不会也正在跟着飞？

　　⊙你的头发敏感吗？

　　冬天时，气候缘故，头皮油脂分泌较少，需要比较多的滋润。到了春天，每个头皮细胞都活跃起来，如果疏于关照，也会给你找不少麻烦，尤其是敏感性头皮。可怎样才算是敏感性头皮呢，什么样的人最容易有这样的问题？

　　1. 体质较差，一到换季就容易生病；

　　2. 见到阳光就过敏，很多皮肤保养品都不敢沾，因为过敏；

　　3. 容易在春天遭遇各类过敏，甚至于很多环境的因素都会引发敏感反应的过敏体质。

　　除了这些因素，长期处于心理高压的人，身体上会常有不适，比如紧张性头痛、心悸、胃病等等，但也有人的压力释放点是由皮肤问题表现出来的。想想要每天面对无数客户或是上司的脸色，头皮也就跟着发麻了起来，实在难保头皮不敏感啊！

　　⊙给敏感找个说法

　　如果把敏感性头皮换个专业的医学名词来说，就是所谓的脂溢性皮炎。症状轻微的只有头皮屑，严重的除了有碍观瞻让你出丑之外，还可能让头皮红肿发痒。除了头皮外，脸上的T字部位，上背以及前胸也是脂溢性皮炎的常犯部位。

　　其实，每个人都有头皮屑，这是因为头皮在正常的代谢过程中将老化的角质剥落所造成的。因为正常的皮肤在新陈代谢中，会由基底层的基底细胞往外成熟，形成没有细胞核的，也就是死的皮肤而脱落，皮屑细微不易察觉，往往洗头时就清理掉了。但若成熟过程异常，造成表皮代谢速度过快，那么皮屑来不及脱落，累积迅速就被肉眼所见，便是所谓的头皮屑。

　　头皮屑多的时候，一味地用清洁性的洗发水猛洗头想要洗去头皮屑，通常只是让头皮二度伤害。这就好像皮肤有了痘痘却又猛用肥皂清洁一样，只会越洗越糟。正确的做法是选用具有抗屑成分同时又可以滋润头皮的洗护发品。

　　⊙不再敏感，让头发快乐起来

　　1. 润发膜为敏感头发修建保护膜

　　喜欢更换发型？喜欢把各种饰发品都尝试一番？如果再没有适当的清洁方案，那么你的头皮会处在严重的不平衡中，代谢也会有或迟缓、或亢奋的状况发生，同时头皮也会变得敏感而脆弱。传统的护发素，效果大多只能达到头皮角质层的表层，能缓解外层头皮的问题，而无法修护头皮天然的滋润保护膜。

　　最新推出的润发膜，运用了创新的调理剂，能够唤醒头皮本身的功能，抵御外在刺激的伤害，帮助头皮天然滋润保护膜锁住水分，从而让头皮保持平衡的状态。

　　2. 按摩掌握穴道最重要

　　如果你有宝宝，一定要从婴儿的时候就开始为他的头皮做按摩！也只有这样，头发才能长得光泽亮丽。不过，即使从现在开始做起，也不会太迟！特别是雪花纷飞或者是秀发飘飘落的人，更有必要常常按摩头皮。

　　但最重要的是掌握个中的奥妙 按摩头发的方法是用自己的十指指腹贴在头皮上，来回转动，将整个头部都按摩到。每天早晚各做一次，每次10分钟。还有一种方法，可以有空就做，那就是用双手各揪起一小缕头发，轻轻拉直，不要太用力，只要拉到头皮有感觉就可以了。这样做的好处是可以增加头部的血液循环，减少头屑，防止脱发，还可以对付压力过大引起的偏头痛！

　　3. 洗发水也许就是敏感源

　　如果是皮肤非常敏感的人，那么洗护产品中的香味也许是不必要的。因为在洗头发的时候，味道可能会刺激到肌肤，而这恰恰是很多人的死穴，立刻就会看到肌肤出现泛红发痒的状况。

　　同时，很容易就起泡沫的洗发水，由于含有大量的界面活性剂或是起泡剂，脱脂的能力会很强，容易让头皮感到干燥，也会让头皮受到刺激。

　　4. 烫发让敏感的头发更受伤

　　本来头皮就不堪重负，如果这个时候再大动干戈，势必会更雪上加霜。敏感性的头皮在烫发水的作用下，本身具有排除废物和吸收氧气的毛细孔会遭到严重的破坏，头皮屑的状况也会更糟糕。

　　5. 干燥是敏感的大敌

　　一般来说，头发中的水分含量在10%～15%左右。如果低于这个限度，就会比较容易受到外界的伤害。虽然头发本身具有吸湿的能力，但保持水分的能力却相当的低，因此保养头发，防止水分蒸发是最重要的。

　　增强头发的保水能力，并不是件难事。只要在洗发以后，涂上护发霜，再用热毛巾包裹上20～30分钟就可以了，这样一来，不仅可以维护头发的湿润，还可以帮助受伤后的头发及早复原。

　　如果洗发之后需要吹风的话，也要先涂上护发的免洗护发素，同时吹风尽量避免吹到头皮。