一,女人过瘦会产生的十大危害

二,夏季减肥 食物巧吃巧瘦

　　夏季到了，想减肥的胖妹妹们也开始着急了。先不要急，急也没用。我们要付诸于行动。小编教你几种食物的巧妙吃法，让你越吃越苗条。Egy康易健康网

　　吃全麦、黑麦或燕麦的低ＧＩ值面包，沾果酱或做成三文治，都可以让腰围变瘦，高纤维使排便更顺畅。Egy康易健康网

　　小贴士：沾低糖或无蔗糖的果酱，ＧＩ值低可以放心使用，其他像奶油芝士酱、乳制品都可以。Egy康易健康网

　　水果、酸奶当点心Egy康易健康网

　　把每天早上一成不变的面包，加入不同口感的水果，或是定做一碗属于自己的切片水果酸奶，就能提高瘦身过程中的饮食兴趣，享受低ＧＩ值用餐的乐趣！Egy康易健康网

　　小贴士：水果是减肥中能轻松享用的食物，一次吃太多种类的水果会让ＧＩ值提高，但少量使用就完全没问题。在酸奶中加入水果风味独特，也能让乳制品吸收变慢。Egy康易健康网

　　牛奶＋酸奶Egy康易健康网

　　为了不让节食的压力太大，想吃高ＧＩ值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，让肚子有满足感，无须刻意不吃，这样腰围和大腿还是会一天天变瘦。Egy康易健康网

　　小贴士：要让ＧＩ值下降，最正确的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳制品，都比温的ＧＩ值要低。Egy康易健康网

　　午餐以面类为主食Egy康易健康网

　　意大利面、荞麦面、拉面都可以当成正餐。以面类为主食，尤其是在便利店有很多种类的凉面、意大利面，怎么吃都可以。Egy康易健康网

　　小贴士：如果要吃面类餐，选择菜色较多的营养价值会较高。Egy康易健康网

　　多吃大豆食品Egy康易健康网

　　豆类食品有丰富的营养价值且ＧＩ值低，天天吃也不会腻。煮一锅低热量的红豆汤，用了代糖好吃又营养，还能解嘴馋。Egy康易健康网

　　小贴士：蛋白质类的大豆制品，是优良植物蛋白的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡。Egy康易健康网

　　用代糖代替糖Egy康易健康网

　　使用热量低的代糖，做一桌的点心、甜品，ＧＩ值整整少了一大半。Egy康易健康网

　　小贴士：除了代糖之外，果糖、寡糖都是不会影响ＧＩ值分泌的调味品。Egy康易健康网

　　糙米当主食Egy康易健康网

　　将主食改成糙米，能得到饱足感，压力不会积累，连严重的便秘问题也会缓解，脸上痘痘不知不觉得到舒缓了！Egy康易健康网

　　小贴士：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪燃烧的证据。但是原本体重就偏轻的人，减轻的部分就不会有想象中多。Egy康易健康网

　　水果代替甜食Egy康易健康网

　　想吃零食时忍耐不吃，正餐时的食欲就会增加，食量大增的结果也会变肥。用水果代替零食来充饥，正餐食量就变得正常，也不会暴饮暴食，一点都没有减肥的不适感。Egy康易健康网

　　小贴士：大部分的水果都是低ＧＩ值，每天吃都ＯＫ，水果中的果糖并不会提高血糖值。若是血糖值升高，多数是因为其他零食的影响，而非果糖。Egy康易健康网

　　海带纤维丰富防便秘Egy康易健康网

　　长期吃海藻沙律、海带等，可改善手脚冰冷、肌肤干燥和便秘，不只是瘦下来，体质也都自动改善。Egy康易健康网

　　小贴士：让代谢率变好的海带类食物，有很好的减肥作用。海带类食物含有叶绿素让代谢技能增强，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。Egy康易健康网

　　多吃醋Egy康易健康网

　　只要常常摄取醋，血糖值就会下降。加上醋腌制的鱼、醋熘小菜等，都是很好的选择。Egy康易健康网

　　小贴士：柠檬、柑橘类等酸的食物，用餐时一起吃ＧＩ值就会下降，但要注意并不是所有酸口感的都有效果。Egy康易健康网

　　米饭类Egy康易健康网

　　越精致的米ＧＩ值越高，选择外壳碾制程度低的最好，糙米ＧＩ值５６最好，精米ＧＩ８４，少吃。Egy康易健康网

三,旅行让你越玩越瘦的6个原因

　　旅游就是为了放松心情，不要想着工作的负担与生活的压力。但是旅游要是玩的好，还有意外的收获哦!那就是让你越玩越瘦?你会玩吗?

　　原因一：穿比基尼

　　有了沙滩、海洋自然少不了穿着比基尼的美女。西方女性的勇气表现在再胖都敢穿比基尼，而亚洲女性的勇气则表现在，虽然现在胖，但却有足够的勇气及毅力先瘦身再穿比基尼。所以，在等待签证下来的这段时间，如果能合理安排饮食，并做适量的运动，那么你的比基尼就绝对不会白买。

　　原因二：各类海鲜

　　为什么海边没有胖子?这恐怕和他们食用大量海鲜有关吧。出演《BJ单身日记》的Renee Zellweger变瘦很可能也是因为这个原因，据透露，她的减肥秘诀就在于从海鲜中吸收了大量的Omega-3，这是一个能极速减磅又能提升心脏健康的减肥法，从海鲜中吸收的Omega-3脂肪酸为不饱和脂肪，可减少脂肪的积聚。

　　原因三：海上运动

　　即便你平时是怎样的一个运动白痴，到了这里，你也会不知不觉投入到海上运动中去，因为，你根本不会觉得这是在运动，不过是玩乐罢了。浮潜、深潜、冲浪、摩托艇、滑水、拖伞……选择你感兴趣且适合的项目就好，到时我们不会劝你去玩，反而会嘱咐您悠着点儿，因为大多数去岛上旅游回来的人，都会变得又黑又瘦。二、如果你选择的是国内线路建议你去西藏或丽江之类的高原地区，据说平原人进入高原40天后，体重会平均降低8.9%!.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多