(一)减肥食物让你瘦个不停

　　春季减肥食物都有哪些呢？相信大家都希望能够有好的瘦身妙计来帮助大家瘦下肥胖身材，这样大家就能够享受到瘦的快乐。这也就是女性朋友爱美的具体体现。不过，到底都有哪些减肥食物适合在春季享用的呢？下面为大家提供一些相关方面的资料！

　　春季减肥食物让你瘦不停

　　1：水果

　　水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

　　2：红薯

　　红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

　　红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

　　3：豆类食品

　　豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。

　　春季减肥食物都有哪些呢？相信大家都希望能够在好的瘦身减肥食物帮助下，有效塑造完美身材，那么上面介绍的资料会是大家很不错的机会！

(二)营养减肥食谱 七天就瘦

　　减肥不等于挨饿，制定一套合理营养的减肥食谱会比节食挨饿有效得多，健康得多。今天小编就为你推荐一套七天的减肥食谱，让你魔鬼身材吃出来。

　　.hzh {display: none; }星期一：大白菜+番茄+豆腐

　　早：生吃大白菜5片，大白菜能促进肠蠕动，能便、消食，排除水肿。

　　中：生吃番茄2个(小)，西红柿可以利尿，消除腿部疲惫。

　　晚：生吃豆腐2块，豆腐能有效分解脂肪。

　　星期二：胡萝卜+面包片+柿子椒

　　早：生吃胡萝卜3根，胡萝卜能健胃助消化。

　　中：面包片5片，补充淀粉。

　　晚：生吃柿子椒2个，柿子椒是所有蔬菜中VC含量最丰富的食物。

　　星期三：鸡蛋+黄瓜+卷心菜

　　早：鸡蛋1个，补充蛋白质。

　　中：生吃黄瓜2根，黄瓜中的细纤维素能促使肠内腐败食物尽快排出。

　　晚：生吃卷心菜5片，卷心菜中的叶酸有助于造血功能的恢复。

　　星期四：茄子+芹菜+芝麻糊

　　早：生吃茄子1个，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持细胞的正常功能。

　　中：生吃芹菜2棵，西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　晚：芝麻糊1碗，润滑肠道，帮助排油。

　　星期五：菠菜+凉米饭+莴苣

　　早：生吃菠菜2棵，菠菜可以促进血液循环，排毒瘦腿。

　　中：凉米饭1小碗，凉米饭中的淀粉不易被人体吸收。

　　晚：水煮莴苣1份，莴苣能减肥、降胆固醇、降脂肪。

　　星期六：芦荟+面条+花菜

　　早：芦荟2片，排毒，提供胶质，减肥同时丰胸。

　　中：面条1小碗，补充淀粉。

　　晚：花菜1/4棵，花菜有提高免疫力、消脂的作用。

　　星期日：白萝卜+生花生+苦瓜

　　早：白萝卜2只，白萝卜中含有丙醇二酸，对脂肪的增长有抑制作用。

　　中：生花生10颗，花生含有丰富的维他命B2和烟酸，可消下身脂肪肥肉。

　　晚：苦瓜1根，苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

(三)中医减肥 中医推拿让你随时随地瘦

　　你知道为什么你那么容易就胖起来了吗，为什么吃的少也瘦不下去呢，其实造成你肥胖的最主要的原因是因为脾阳不足，为什么这样说呢，我们可以通过下面了解的哦。下面我们就来看看相关的知识吧。

　　减肥成了很多爱美女士经常讨论的话题，尤其是现在快要到夏天了，更加需要控制好身材了，一旦胖起来这可非常不好看的哦。

　　肥胖不仅仅是身材不好，而且还可能蕴藏着高血压、高血脂、脂肪肝等危险疾病。那么，如何减肥呢?这首先得知道肥胖的原因，然后才能用对减肥方法。下面，小编为你介绍肥胖原因及中医减肥推拿法。

　　肥胖原因：最主要是脾阳不足

　　单纯性肥胖的主要原因是吃得太多，摄入的热能超过消耗量，剩余的热能就转化为脂肪而积聚在体内，长期以来使用的减肥措施往往是节食、腹泻和体能消耗等。而世界卫生组织制订出健康减肥三大原则是：不节食，不腹泻，不乏力。并且还指出每周减重不能超过1公斤。对照一下市场上的减肥产品，哪个是真，哪个是假即一目了然。

　　虽然现在很多产品都是通过腹泻来排毒减肥的，但是你要知道肥胖本身不是实证，而是虚证，因此应该通过补法来减。

　　泻法减肥的代价是健康受损，补法减肥才是真正的治本之法。根据目前的肥胖现状，可以说，多数肥胖病人可以用温补法。这样的减肥才是更正的治本，如果用泻法，既伤身体，又易复发。

　　肥胖最主要的病因是脾阳不足，因此从扶脾阳的角度即可以调整脾之运化功能。脾阳足了，自然可以把堆积在腹部、腰部、四肢部的肥肉消化掉。

　　中医自我推拿随时随地瘦

　　1、抱颤腹部

　　这个方法是非常容易学的，而且操作起来也非常的方便，不管是在家中、办公室、坐车，还是飞机上都是能够进行的，不会受到环境条件的限制。

　　方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天12次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

　　2、摩腹

　　取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。

　　3、拿揉腹部

　　一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

　　常见减肥中药

　　中药也可以减肥，很多中药具有减肥的功效，比如金银花、柴胡、首乌等，下面为大家介绍6种减肥中药、5种中药减肥偏方。

　　1、金银花

　　减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。

　　适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得不多，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，如果你是这样的状况，那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的，所以金银花就很有可能加剧这种不协调，加重肥胖，让你在减肥的路上背道而驰。

　　2、柴胡

　　减肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。

　　适合人群：你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM，那就泡些柴胡来喝吧，由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。现在的女人们压力大，情绪不稳定，饥一顿饱一顿，时常暴饮暴食，体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷，肚子胀，情绪起伏不定，经期乳房胀痛，烦躁等肥胖并发症。

　　3、荷叶

　　中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是三高人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。

　　4、麦芽

　　饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。

　　中药减肥偏方

　　1、荷叶灰方

　　组成：荷叶。

　　方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。

　　功效：减肥。

　　2、轻身散

　　组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

　　方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。

　　功效：补气健脾，减肥轻身。

　　注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。

　　中药减肥的注意事项

　　中药减肥普遍适用于肥胖人群，但对某些特殊人群还是不太适宜。其中，孕妇及月经不调者禁服活血破气药，滑利攻下药，芳香渗透类药，大毒大热药等;过敏体质人群慎用辛温发散药，花粉类药、虫类药等;体质不同的人群，在用药时要注意药性是否符合体质特点，如体质虚弱，大病初愈的人群就不能用泻下峻猛、辛燥寒凉的药物等。

　　结语：减肥的方法有很多，但是我们也要注意，不用总是依赖一些减肥产品，有一些压根就是没有效果的，说不定还会带来副作用哦。中医推拿减肥就是非常不错的，而且操作起来方法，大家不妨试试看。

(四)简单有效的瘦臀方法

　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？dvt康易健康网

　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。dvt康易健康网

　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀dvt康易健康网

　　运动区dvt康易健康网

　　收在刷牙漱口时dvt康易健康网

　　ａ、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。dvt康易健康网

　　ｂ、漱口时，臀部放松。重复ａ、ｂ动作，可使臀部及大腿的线条更动人。dvt康易健康网

　　收在沐浴松弛时dvt康易健康网

　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。dvt康易健康网

　　ａ、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。dvt康易健康网

　　ｂ、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若１０秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。dvt康易健康网

　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。dvt康易健康网

　　站立式dvt康易健康网

　　ａ、双腿紧贴站立，双手按墙而立。dvt康易健康网

　　ｂ、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做２０次。dvt康易健康网

　　仰卧式dvt康易健康网

　　ａ、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。dvt康易健康网

　　ｂ、利用腰力引体上升，维持约５秒后，将身体平放在地上，重复动作１５次。dvt康易健康网

　　俯伏式dvt康易健康网

　　ａ、手脚伸直伏在地上。dvt康易健康网

　　ｂ、利用腰力向上拉高身体，维持约３秒。将动作重复做１０次。dvt康易健康网

(五)女性不能太瘦 会直接影响下一代

　　女性由于过度节食导致闭经不孕的新闻频繁见诸报端。有人认为，怀孕时节制饮食，可使胎儿小些，便于分娩。还有的孕妇怕产后过度发胖，也要孕期节食。这些做法是不正确的，会直接影响优生。

　　专家认为，女人如果皮下没有脂肪，就无法生成雌二醇，它是体内的天然雌激素，能促进和调节女性性器官及副性征的正常发育；女性追求瘦身，导致过度消瘦，会引起卵巢轴异常，导致卵巢激素紊乱，影响排卵和妊娠；体格太瘦小的孕妇在分娩时因为产力太小而影响产程。

　　现在很多女孩子小腹上瘦得就薄薄一层，这样生孩子时肯定是不行的，专家表示，小肚子得有点肉，说白了就是得有点小肚腩，作为生育起码的营养储备。建议准备怀孕的女性放弃瘦身，平衡膳食，每周的菜谱里都吃上些蛋、鱼、肉、动物内脏、芝麻、核桃、豆制品等，为怀孕提供必需的营养素摄入量。当然，也要忌食油腻，准妈妈太胖，分娩时更令医生头疼。