（1）夏季最有效果的祛痘面膜

　　脸上的痘痘是不是让你一点都没有办法忍受?平日里用的护肤产品在这个炎热的夏季就显得有些不够用了，那么到底该怎么办呢?下面小编就教给各位朋友几款最适合夏季祛痘的DIY面膜吧!

　　夏季最有效果的祛痘面膜

　　一、DIY白芷面膜

　　材料：白芷50克，白藓皮20克，硫磺粉10克。

　　方法：先把白芷和白藓皮洗净烘干，然后研成末，再把硫磺粉加入搅拌，最后再加入适量的清水调和成糊状，这样面膜就制成了。

　　用法：在晚上的临睡前把祛痘面膜涂在有痘痘的地方，第二天早上洗去。

　　功效：本面膜具有活血，解毒杀菌，去油脂的作用，能很好的治疗青春痘。。

　　二、DIY重楼丹参面膜

　　材料：重楼15克，丹参30克，蜂蜜10克。

　　方法：将重楼和丹参两种药材洗净并切片，然后放入沙锅，加水500毫升，先用大火煮沸，然后转小火再煎熬20分钟，滤出药液。然后，再往沙锅里加水煮沸，滤出药液，合并两次虑液约300毫升，等放凉一些在加入蜂蜜调和即可。

　　用法：每日分3次喝这样的药液，同时也可以把它作为面膜使用，用此液涂脸，15分钟后用清水洗去。连续使用半个月以后，祛痘效果就会看得到。

　　功效：重楼的消炎抗菌作用很强，被称为是七夜一枝花。丹参活血化瘀，能消斑化斑痕，两者结合使用，祛痘效果非常的好!

　　三、DIY鱼腥草面膜

　　材料：鱼腥草30克，清水600毫升。

　　方法：将鲜鱼腥草洗净放入沙锅中，加入600毫升清水，煮沸后，再用小火煮20分钟，取虑液当茶喝。同时用鲜鱼腥草茎叶200克，榨取汁液。

　　用法：把汁液涂在脸上，大约半个小时后用清水洗净，每天用1~2次。

　　功效：鱼腥草的有抗菌消炎、治疗青春痘效果明显，所以在除了饮鱼腥草茶外，还可榨取鱼腥草汁涂抹在脸上，作为面膜使用，祛痘效果非常的好

　　四、DIY芦荟面膜

　　材料：鲜芦荟100克，蜂蜜10克。

　　方法：先把芦荟叶洗净切成小片，然后将芦荟片放入锅中，加水500毫升煮沸，再用小火煮15分钟，关火，取汁液，加入蜂蜜即成。

　　用法：在饮用芦荟液的同时，用鲜芦荟切片涂抹用青春痘的地方，每日1次。

　　功效：芦荟的美容养颜作用，大家都是知道的，但是芦荟也有抗菌、消炎的作用，因此才可以祛痘。

（2）10道秋季最有效果的减肥食谱

　　秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。

　　适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。 以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物： 羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。 南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

（3） 最有效果的减肥运动 ：一起来跳瘦身操吧

　　瘦身操视频，一起来跳瘦身操吧

（4） 最有效果的减肥运动 ：让小腹更平坦

　　亲爱的姐妹们，你是否还在担心着自己在一冬天积攒的臃肿身材呢?春夏两季的到来，每个女孩子都在期待自己能够像花蝴蝶一样，多姿多彩的，穿着漂亮的服饰，展现着自己唯美的一面，那么怎样才能让小腹部变得平坦些?瑜伽减肥式非常高效哦!

　　夏季腹部减肥瑜珈：办公室偷懒的收腹小运动

　　无论你是多么想要快速减肥，都要记住：耐心+毅力才是最大关键喔!如果做一天休息一星期是不可能会有效果的，因为现在的人生活忙碌又很容易藉口说没时间，所以第一篇是让大家在办公室随时有办法偷偷塑身的腹部瑜珈，方法超简单!婆婆妈妈也都可以轻易学会呢!

　　先准备好一张有椅背的椅子，这样就可以开始了!

　　1.首先要准备一张有椅背的椅子。

　　提示：最好是空腹或吃完饭一小时后做，这样胃才不会受伤喔!

　　2.做这个姿势的重点A:

　　1.吸气时拉长脊椎，2.吐气时再扭转。

　　3.做这个姿势的重点B:

　　此腹部减肥瑜伽动作是要用脊椎旁的肌肉旋转，不是用胸部或肩膀来旋转。是从身体的中间转，而不是外面。

　　4.采侧坐方式，椅背在你的左或右手边。

　　5.记住前面的原则：

　　吸气的时候拉长，吐气的时候扭转。

　　从腰开始，至胸，再到肩依序旋转。

　　6.一边大约持续5~8个呼吸。

　　7.换边做做看，也是一样的方式喔!

　　简简单单的瑜伽腹部减肥方法，在成功打造减肥塑身上来看，效果可是非常不错的哦!

（5） 最有效果的减肥运动 ：4式打造健康减肥瑜伽法

　　运动减肥是一个又健康又有效的好方法，可就是因为很多人都坚持不下来，导致减肥失败是在所难免的。现在天气冷了，大家也不想出门，不如在温暖的家里做做瑜伽，同样可以减肥，推荐一套瘦腿减肥瑜伽，粗腿MM可一定要练哦，紧实腿部肌肉，让双腿看上去性感又迷人。

　　1、半月式

　　step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑在地板上，双臂伸直并自然垂下紧贴身体两侧，挺起胸部，肩膀向后靠，眼睛目视前方。

　　step2 双臂伸直并举过头顶，手掌合十，头部向后仰，脚跟微微离地，身体向前倾，抬头眼睛看向双手处。

　　step3 慢慢将肩膀向后仰，挺起胸部向上，保持腿部伸直。

　　2、下狗式

　　step1 站姿，双脚并拢，慢慢蹲下，臀部紧贴脚跟，身体向下弯曲，双臂伸直顺势置于身体前方，手掌着地。

　　step2 慢慢推动双手向前，伸直双腿，臀部向上提起，伸直背部，头部放低靠近地板。

　　3、站姿前屈

　　step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直置于肩膀正下方，慢慢弯曲上身向下，直至背部与地板平行，双臂自然垂下，头部抬起。

　　step2 继续放低肩膀，直至额头紧贴小腿处，双手握住脚踝处，臀部向上挺起，腿部保持伸直。

　　4、坐姿测压腿

　　step1 坐姿，右腿伸直置于右侧地板上，左腿弯曲，脚跟收回并靠近最大腿内侧，左手置于左膝盖上方，右手置于右膝盖上方，伸直背部，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

　　step2 伸直双臂并举过头顶，双手手指反转互勾，上臂尽量向上提拉肩膀。

　　step3 放低双臂并伸直置于身体两侧，双臂保持与地板平行，肩膀向后方打开。

　　step4 慢慢倾斜肩膀向右侧，右手勾住右脚脚趾，右脚脚跟微微离地，右小臂尽量保持与地板平行，左臂伸直指向斜上方。

　　step5 弯曲左臂并靠近头部，左前臂绕过头部，左手触到右手为止，保持这个动作10秒钟。