1.女性保养卵巢所需的营养物质

　　女性保养卵巢需要哪些营养？卵巢作为女性一生中的重要器官之一，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用。补钙、补充维生素、补充蛋白质对保养卵巢的女性而言是非常重要的。

　　1、补钙不可忽视

　　骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。如果对于女性卵巢保养有任何疑问，欢迎免费咨询本站在线医生，并在医生的指导下进行更年期的治疗和调理。

　　2、维生素很重要

　　B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性保养卵巢，一定要尽量多补充一些维生素。

　　3、蛋白质不可少

　　更年期女性卵巢保养体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期保养卵巢，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

　　女性保养卵巢，可以根据自身的具体情况，适当的补充一些雌激素，尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。保养卵巢还有一点非常重要，就是定期进行妇科检查。

2.保养卵巢的最好方法是什么

　　女性的卵巢具有生殖和内分泌的双重功能。青春期至绝经期，卵巢形态和功能呈现周期性的变化。卵巢周期经历了卵泡的发育与成熟、排卵、黄体形成与退化，在不同的阶段，卵巢的功能和形态上都有较大的变化。广义的卵巢保养，就是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化，来改善卵巢功能，提高卵巢的储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。在保养上，需要提倡身心健康是最重要的，健康的生活方式，良好的心态，对维护卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性的内分泌功能。保养卵巢要适当运动，平时适当的运动可以有效的保养卵巢。因为运动能够有效地帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官的衰老和机能衰退，一定要持之以恒。总之，保养卵巢要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。

3.女人保养卵巢吃什么？

　　女人保养卵巢吃什么?每个女人都知道保养卵巢不管是对健康还是生育来说都十分重要。保养卵巢的方法很多，小编认为日常注意养成良好的生活习惯，营养饮食就是女人保养卵巢的最好秘方。今天小编就给大家说说女人保养卵巢吃什么好吧。

　　对卵巢功能有帮助的几种食物

　　1、高钙饮食 很新的研究表明，天天摄入高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄入高钙食物的人会比摄入钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　2、多吃胡萝卜 研究发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，美国的专家也得出了类似的结论。但是，也有研究说女性爱吃胡萝卜会不孕，因此女性还是适当的吃胡萝卜的好，不要特意的吃很多。

　　3、叶酸 研究发现增加富含的叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃含很多的叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比极少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维他命b，含非常多的于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、服用维他命c和维他命e 研究显示，若每天服用90毫克的维他命c和30毫克的维他命e，患卵巢癌的机率就会减少50%。但是，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以很好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　健康族网小编温馨提示：女人平时要保养卵巢，一定要学会营养饮食，保证身体营养均衡才能有效预防卵巢疾病发生，以免危害到你的卵巢健康。

4.保养卵巢吃什么最好

　　我们其实没有什么直接的证据来说，吃什么东西能够让卵巢保养的更好，卵巢的储备能力在出生的时候就已经确定了。那么从食物的完整性来讲，最重要的一个是要均衡，一个是要新鲜，还有一个就是没有污染、没有毒性。所以我们鼓励大家要吃一些新鲜的蔬菜、水果，少吃腌制品，这是一个。第二个要保证有足够的蛋白质，有足够的矿物质，还有维生素，所以可以适当的补充多种维生素，尤其是像抗氧化能力比较强的维生素E这一类。年龄大了以后，如果卵巢功能开始有一些退化，或者早期改变的时候，可以补充一些含植物性雌激素的食品，也可以帮助补充体内需要的激素，延缓卵巢的退化进程。那么这里面包括豆类、动物肝脏，这些组织都是有帮助的。经常喝豆浆，不管是红豆，还是黑豆、黄豆，这些都可以。因为豆类里面含有一些异黄酮，有益于帮助我们增加一些植物性的雌激素。

5.保养卵巢的方法是什么呢？

　　如何保养卵巢成为了很多女性朋友的一个心头难题，特别是在冬季来临的时候，很多女性朋友都会感动惊慌失措，其实并不需要这样的，下面就跟着健康族网小编一起看下保养卵巢的方法吧！

　　卵巢早衰造成女性月经不调，闭经，雌激素水平下降，严重者会造成女性不孕等后果。对于大龄女性而言，表现为发胖、小腹臃肿、臀部下垂、水桶腰等；胃部不适、食欲减退、便秘等；潮热、易怒、抑郁、心情烦躁、失眠等等，都严重影响了她们的生活和工作。

　　日常9个好习惯保养卵巢避免早衰

　　1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3、戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

　　9、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

　　卵巢保养在一定程度上影响着女性朋友的心理以及生理的健康，特别是在某些特定的阶段还会将这种伤害加重，这样是十分不明智的！