①吃什么蔬菜有助于减肥？

　　胖人吃什么蔬菜好?

　　肥胖人宜多吃一些蔬菜，但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。

　　绿豆芽水分较多，被身体吸收产生热量较少，且不容易使脂肪堆积在皮下。

　　韭菜含纤维素很多，有通便作用，能排除肠道中过多的营养 。

　　黄瓜含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。

　　白萝卜含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积。

　　以上几种蔬菜可供肥胖者以及有肥胖倾向者多食用。

　　减肥 食疗方：

　　黄瓜拌蜇丝

　　原料：嫩黄瓜500克，蜇皮100克，香菜、生姜、盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

　　制法：

　　1、将嫩黄瓜洗净消毒后，切火柴梗丝。海蜇皮温水泡发，去沙洗净，切丝后入温开水中略汆，即捞入冷开水中投凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。

　　2、将盐、酱油、醋、味精、香油同置一碗中，对成调味清汁。

　　3、将黄瓜丝、海蜇丝分层码入盘中，上撒香菜段、姜丝，浇上调味清汁，拌匀即可食用。

　　功效：降压降脂、美肌健肤、减肥。

②哪些人群适合针灸减肥？

　　肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，达到减肥的目的，而对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效。

　　一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的胃火旺，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。

　　而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的作用;还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

　　最合适的年龄是在20~40岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的。

　　需要注意的是，有以下情况的患者不适合做针灸减肥：

　　1.患有皮肤病。

　　2.心脏功能较差，如有佩带起博器的患者。

　　3、患病期间不适合针灸减肥。

　　4.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

　　5.义务献血未满一个月。

　　这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人，目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊，在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理 。

③你适合用哪种运动减肥？ 1/3

　　上健身房瘦身效果好，还是打球对增进身体健康效果显著?每个人适合做的运动都不尽相同，所消耗卡路里也多寡不一喔。

　　嫌体重不够标准，曲线不尽完美吗?快找到适合自己体能状态、又有兴趣持续的运动方式，坐而言不如起而行吧!

　　A.健身房运动

　　跑步机

　　特点：训练有氧功能，使心肺机能更协调，每次心跳能将更多的血液输送全身。改善腿部线条，使关节、肌肉和韧带变得更灵活，肌肉更结实，有极好的肢体效果。消脂量和跑步速度成正比。

　　适合对象：

　　1.想减肥、改善血液中带氧功能和体型的人士。

　　2.想戒烟的人士，实验显示跑步六个月后，仍然吸烟的人只剩下7%。

　　卡路里消耗(每小时)：679。

　　运动量：中。

　　危险度：低。

　　注意事项：注意脚部关节过度损伤，每三十分钟便略作休息。

　　营养补充：注意补充水分和肌肉内流失的淀粉质。

　　装备：适合的运动鞋。

　　自行车

　　特点：骑自行车可以在户外或室内进行，但近年则以健身中心内踩健身单车较为普遍。一般来说，自行车主要以训练下半身的肌肉，特别是下背部、膝盖后的肌肉和小腿。由于健身单车也是训练心肺带氧能力的运动之一，踏得快的话同时也是全身运动。

　　适合对象：任何有兴趣的人士。

　　卡路里消耗量(每小时)：325。

　　运动量：中。

　　危险度：低(室内);中(室外)。

　　注意事项：如果在室外踩脚踏车，将身体尽量前俯，可以更直接训练心肺的带氧功能和减低风阻，并需要小心留意路面情况。

　　营养补充：注意水分的补充，另可以补充维生素B、E及锌。