（一）失眠如何快速睡

　　失眠人群要想快速入睡，首先应改变不良习惯，比如睡前不要喝浓茶、咖啡以及功能性饮料。睡前3小时之内不要暴饮暴食，也不要做剧烈的运动，中医讲胃不和卧不安，如果进食不容易消化的食物，往往会影响睡眠的，做剧烈的运动往往会使人体大脑皮层更进一步兴奋。但是可以在睡前做比较舒缓的运动，比如慢走或者卧室散步，也可以放比较轻松的音乐，睡前可以喝牛奶或者小米稀饭，牛奶和小米稀饭当中含的氨基酸有助于睡眠。有一些人喝牛奶以后可能出现肠胀气、腹胀，就不可以喝牛奶，也不可以用酒帮助入睡，因为这样睡觉质量并不高，而且对人体有更严重的危害。除此以外在睡前要卸妆，而且把心里的事情都暂时先放下，不要看书，或者看故事情节比较吸引人的电视剧。如果实在睡不着，可以转移自己的情绪，也可以采取控制睡眠的方法，在卧室做简单的活动，做简单的劳动，称为控制睡眠疗法。还应该注意在下午3点以后不要再补觉，而且要按时作息，不要养成睡懒觉或者过长午睡的习惯。也可以做腹部的按摩或者腹式呼吸，或者按内关穴、合谷穴帮助睡眠。

（二）如何快速缓解牙神经痛

　　神经痛也叫牙髓炎。治疗方针：保存活髓或保存患牙，应急处理可以开髓减压、消炎、镇痛，无保留价值的患牙可拔除。对症治疗。一般处理：急症处理可以开髓减压，温盐水冲洗后，放置止痛药物，如樟脑酚、丁香油酚或牙疼水等小棉球于龋洞内，可以暂时止痛。同时服用消炎镇痛药，疼痛缓解后1-2天，酌情考虑手术治疗。手术治疗：一、根管治疗术。适用于不可逆性牙髓炎，以去除牙髓、保存患牙为目的，去除牙髓腔内的感染，再用生物相容性材料充填密封根管，杜绝再感染。二、可逆性牙髓炎，以保留活髓为目的。有直接盖髓术、间接盖髓术和牙髓切断术。

（三）男士如何快速有效的收缩毛孔

　　长过痘痘的肌肤一般毛孔都比较粗大，即使痘痘被清除出镜了，但是毛孔却依然在脸上张扬，这是为什么呢？

　　1、油脂分泌旺盛造成的阻塞令皮肤新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大；

　　2、挤痘痘过度刺激--过度挤压面疱、粉刺，一旦伤害到真皮，便会使毛细孔变得粗大；

　　3、涂抹有刺激性的化妆品及药霜会使阻塞变得严重，毛孔也会越来越大。如果想要在除祛痘痘以后，让毛孔也消失的话，我们的护肤战役就还要继续下去，只不过现在的敌人是粗大的毛孔，而非恼人的痘痘了。那么，对付毛孔自然另有一套战略了，而不能将对付痘痘的那套完全照搬哦。

　　首先认真做好每日的卸妆和清洁工作，还是必不可少的。可先用卸妆乳或是卸妆油倒入掌心，不需和水，点在面上，轻轻推至全脸；再用洗面奶清洗一次，这样能排除油脂及污垢，连毛孔深处都得以干净清爽，达到彻底洁净的效果。然后，要赋予肌肤保湿和弹性保养。

　　干性肌肤的毛孔比油性肌肤粗大，傍晚时毛孔感觉也比早晨来得粗大，这是因肌肤保水度不足而造成。人体肌肤恢复紧致、弹性，可利用抗老化或赋予肌肤胶原蛋白等保养品消除醒目的粗大毛孔。

　　另外，还有两种方法也可以试试：

　　1.柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生（但注意不可太浓，更不能将柠檬汁直接涂抹在脸上）。

　　2.。紧急冰敷--用化妆棉蘸湿冰过的化妆水，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。