（一）哪些食物可以改善阴道干涩？

　　现在很多的中年女性会患阴道干涩症，患有此症状的女性朋友导致夫妻性生活不和谐，影响夫妻感情。据小编所知，吃也可以改善阴道干涩，那么吃哪些食物可以改善阴道干涩呢?我们一起来看一下。

　　曾女士对自己的性生活一向很满意，但近一段时间她出现了莫名其妙的阴道干涩现象，以致性生活发生困难。

　　她到医院妇科检查，医生告诉她没什么大问题，让她每晚在阴道内塞入乙烯雌酚0.25毫克，使用7-10天，并口服小剂量雌激素。

　　经过1个疗程的治疗，曾女士觉得疗效甚微，又担心长时间吃雌激素副作用太大，因此到医院妇科复诊。这次医生意外地发现她不但患有阴道干涩症，而且有比较严重的口角炎和口腔溃疡。正是这些症状帮助医生找出了她阴道干涩的真正原因，即体内缺乏维生素B2所致。原因找到了，医生让曾女士每天三次口服维生素B2，每次10毫克(2片)。经过一个星期的治疗，曾女士的难言之隐终于解除了。

　　阴道干涩常见原因

　　妇女绝经后，由于卵巢功能的衰退或消失，使体内性激素水平明显降低，阴道黏膜随之萎缩、变薄，常常出现阴道干涩现象。但中青年妇女发生阴道干涩，一般不会是因为性激素水平明显降低，而有可能是因为缺乏维生素B2。

　　缺乏维生素B2导致何种疾病

　　维生素B2是体内进行生物氧化所必需的物质，通常情况下，缺乏维生素B2时人会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。

　　维生素B2还与性生活的质量密切相关，当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，造成黏膜细胞代谢失调。具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂，对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性冷淡、性不适。由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张，加剧痛感。

　　夫妻生活中一旦出现上述情况，可能是由于女方缺乏维生素B2造成的。治疗方法首先是食疗，多食些富含维生素B2的食物。

　　健康族网小编提醒：女性朋友应多食用富含维生素B2的食物：奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。如果症状比较严重，可按时适量服用维生素B2片，每日三次，每次10毫克(2片)，直至症状改善后再停药。

（二）哪些食物可以美容养颜？ 哪些食物不能碰？

　　女为悦己者容，无论老少，所有的女性都有追求美的权利，但是很多小仙女花费大量钱财和精力在护肤品和化妆品上，殊不知通过正确的选择食物也可以美容养颜，由内而外的养出好气色，下面，我们一起来选择可以美容养颜的食物吧！

　　哪些食物可以美容养颜？

　　1、豆浆

　　豆类食物含有丰富的蛋白质，维生素，营养价值极高，豆浆更是美容的佳品，坚持每日一杯豆浆，气色会越来越好，皮肤也会变得光滑细腻。小仙女们最好买豆浆机在家自己磨，最好连渣一起喝，值得注意的是，喝豆浆时应少放糖或者不放糖，以防止长胖。

　　2、鱼

　　鱼类易于吸收，味道鲜美，一直以高蛋白、低脂肪而著名，还含有丰富的矿物质元素和维生素，其中虾皮中还含有大量的钙元素，小仙女们多吃鱼类食物可以有效的抗衰老，防止脱皮等。

　　3、西兰花

　　西兰花类含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素，科学家已经研究表明，十字花科的蔬菜具有抗衰老和抗癌等功效，小仙女多吃西兰花，不仅可以令肌肤柔嫩光滑，还能有效防止皱纹的生成。

　　爱美的小仙女最好不碰哪些食物？

　　1、甜食

　　甜食简直是皮肤的天敌，过量的糖类进入体内会自动转化为脂肪，而且甜食是属于酸性食品中的一种，因此大量的食用甜食的话，则会影响到人体血液的酸碱度，而当身体处于弱酸性的时候，就会加速细胞的老化，引起白发，还会影响其他维生素的摄入，不仅仅引起肥胖等问题，更会加快皮肤的衰老。

　　2、奶油

　　市面上的奶油大多含有反式脂肪酸，这是一种由人工加工合成的脂肪酸，而我们人体里并没有分解反式脂肪酸的酶，这就意味这你吃多少反式脂肪酸，就会有多少反式脂肪酸存在你体力，永远不被分解，不仅体重上升，还会影响心血管功能。为了不变丑变胖，小仙女们还是赶紧扔掉手中的奶油蛋糕吧。

　　3、辣条

　　辣条一直深受广大的学生和家长喜爱，它味道香辣独特，价格异常便宜，但是辣条的危害却是罄竹难书。有调查表明，在多种辣条里面提取出来大肠杆菌等，甚至很多辣条的大肠杆菌含量比粪便里面大肠杆菌的含量还高，吃辣条犹如吃屎。为了自己的健康的身体，白皙的皮肤，清新的口腔，小仙女们还是别碰辣条了。

　　温馨提示

　　日常生活中，想要变美的小仙女一定要多吃绿色健康食物，坚决不碰垃圾食品和精细加工过的食物，通过食补由内而外的养出好气色，达到美容养颜的效果。

（三） 吃哪些食物可防乳腺增生？

　　海淀区读者谭女士：我今年40岁，脾气不太好，听说这样容易导致乳腺增生甚至乳腺癌，可有时孩子不听话我又控制不住要发点小火，请问有什么好的预防办法？

　　中国抗癌协会秘书长张广超：现代女性由于工作繁忙、压力大以及亚健康等原因，大部分都有不同程度的乳腺增生，要预防乳腺增生或防止增生加重，需要从心理、运动和饮食等多方面注意。首先要注意的是调节心情，保持愉快顺畅的心态，不发脾气，以免造成肝气郁结、气滞血淤，导致乳腺增生。

　　其次，平时的膳食调理也很重要，建议多吃具有行气通络、化淤散结功效的食物，如丝瓜、南瓜、茄子、橘子、海带、牡蛎等，少吃辛辣刺激和生冷食物。尤其是丝瓜和南瓜，这两种食物不仅营养价值高，而且能凉血解毒，解暑除烦，有通经活络的功效。此外，有研究还发现丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，具有很好的抗癌作用。

　　此外，还要多做运动、科学按摩，40岁以上女性建议每年做一次专科检查。

（四）哪些食物蛋白含量高

　　蛋白含量高的食物如下：

　　1、乳类和乳制品，比如牛奶、酸奶、加工的奶酪当中含有的蛋白质的量就非常丰富；

　　2、肉类食物，比如鸡胸脯肉、猪里脊肉、牛瘦肉，这些肉类食物当中往往也含有非常丰富的蛋白质；

　　3、鱼、贝类食物，比如金枪鱼、秋刀鱼、虾，这些鱼贝类的食物当中往往也含有非常多的蛋白质；

　　4、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋白质的含量也非常丰富。