(一)女性在经期吃什么好

　　经期的女性都是伤不起的软妹子!因此，女性在经期要特别注意饮食的调理，那么女性经期吃什么好呢?其实选择煲汤饮用是个不错的选择，添加各种营养元素经过熬煮的汤料更易被人体吸收，以供给女性经期流失的大量改、铁、钾等微量元素，那么女性经期吃什么熬制的汤好呢?

　　女性经期吃什么好?红糖可算是高居榜首，但是要是让谁直接食用都有些困难，单一的冲泡必然也有些乏味，因此，建议女性朋友可以添加一些辅料一起熬煮成汤，同样含有不同的保健功效，让我们具体了解一下吧。

　　1、姜枣红糖汤。女性保健专家介绍：姜枣红糖汤具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　2、山楂桂枝红糖汤。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　3、乌梅红糖汤。具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　4、黑木耳红枣汤。女性经期吃什么好?黑木耳红枣汤具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　建议女性朋友可以参考上文中的介绍，做法都非常的简单可行，帮你轻松解决经期吃什么好的难题，缓解经期诸多的不适症状，为自己的身体做好全面的养护工作。

(二)女人经期吃什么好_女性

　　经期是女性每个月都要有的，那女性在经期的时候，也是有着很多注意事项，尤其是对一些食物的选择，都是不能随意的进行，这样对女性身体也是容易造成危害，那女人经期吃什么好呢，对这样的问题，也是很多人不太了解的，所以女性经期的时候，该吃什么好呢，都是有着一些不错之选。

　　那女人经期吃什么好呢，下面就详细的介绍下，让女性对这样问题也是有着更多认识，但是注意的是，女性在经期的时候，饮食上也是要注意适量，不宜吃的过多。

　　女人经期吃什么好：

　　忌生冷，宜温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　忌酸辣，宜清淡

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　荤素搭配，防止缺铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　通过以上介绍，对女人经期吃什么好呢，也是有着很好的了解，因此女性在经期的时候，都是可以根据以上的饮食方式进行，但是女性在经期的时候，也是要注意适量运动，很多女性在经期都是比较懒，这样对自身健康也是没有任何帮助的。

(三)经期吃什么水果好

　　经期注意多吃含维生素C丰富的水果及蔬菜，包括苹果、橘子、柚子、橙子、猕猴桃、香蕉、石榴、木瓜等。水果里面富含丰富的维生素C、有机酸，还含有钙、铁、锌、镁、锰等微量元素，这些物质可以提高身体的抵抗力，增强机体抗病能力。而且对于女性月经期间微量元素的丢失可以起到补充的作用。含有维生素C的水果还可以软化血管，降低动脉粥样硬化的发生率。月经期避免剧烈运动、避免重体力活动，防治月经量增多。月经期间应该多吃些新鲜的水果。

(四)经期吃什么降火

　　通常经期上火是由激素水平急剧变化引起，也可能是进食辛辣刺激食物引起。

　　此时可通过进食以下食物降火：

　　1、水果：可以选择水果如雪梨，有清热生津的作用，虽然较寒凉，但相对于西瓜和火龙果，雪梨作用不迅猛，经期上火时可以选用；

　　2、蔬菜：可以适当吃白萝卜，也有清热去火的作用，同时白萝卜还可以顺气消食。而经期上火时可能伴有胃火亢盛症状，同时可出现食欲不振、腹胀等不适，因此吃白萝卜可以较好改善上述症状；

　　3、茶饮：可以适当喝菊花茶，虽然较寒凉，但相对寒凉之性不如金银花迅猛，经期少量喝问题不大。